獲得幸福的訣竅
生在世，誰都想高高興興、快快樂樂地過完一生，用老人的話說“健健康康、想啥得啥”，這也許就是人們所追求的“幸福”。幸福是一個很大的概念，沒有人敢說他一定很幸福，也沒有一種路徑一定能獲得幸福，但是我們通過自己的努力，提升一些幸福值還是可以做到的。任何人都想要幸福，但是如何獲得幸福卻是個有點難的問題。下面是小編精心整理的獲得幸福的訣竅，希望能夠幫助到大家。
1.意識到幸福并不意味著擁有所有你想要的東西，也不意味著任何時候都無憂無慮
我們不能控制發生在我們身上的事件，但我們能夠選擇我們回應的方式。當我們用“為什么這種事要發生在我身上”的態度去應對，并產生出時受害者心理時，我們就開始受苦。但當我們選擇用一種“這件事發生在我身上是為了讓我學到什么呢”的心態去應對時，我們會感到被賦予了力量，由此也對我們的心理產生積極的影響。
人們對“幸�！弊畲蟮恼`解在于我們認為幸福是“外包”的，即身外之事物才會讓我們高興。我們便馬不停蹄的追趕著能讓我們幸福的事物。其實，幸福不是一個恒定不變的狀態。作為人類，我們體驗并經歷著不同情緒�！拔覀儜撘恢毙腋５降住钡钠诖龝屓水a生“宿醉”。我們能做到的就是一直對生活心懷感激。
2.把“應該”從你的字典里砍掉，因為無論你認為什么是應該的，都可能不會是
當我們使用“應該”這個詞的時候，它就像一個巨大的，帶有批判性的對自己的詛咒�！拔覒摱嘟∩怼薄拔覒摳鞓贰薄拔覒摳卸鳌薄� 它導致我們變得內疚和羞愧，耗盡了我們的“幸福”。它會使得我們做出完全與我們所想相反的行為。
取而代之的是，我們可以將“應該”替換成“我想要”。例如，“我想要減肥，因為我想要活的更有能量，并成為一個榜樣”。這個想法的更具有動力性，因為它是基于我們的熱情和激情，而不是對自我的恐懼和批判。
3.記住“你的負面想法并不是現實，它們只是想法”
不幸的`是，許多人總是犯這樣的錯誤：輕信他們內心的負面聲音，甚至沒有意識到自己還有質疑這些聲音的權利!當涉及到心理健康時，很多人依然認為自己需要花費若干年時間去重新探索自己的童年或是過去，才能夠改善自己。如今早已不是這樣的情況了。
抓住，挑戰，改變自己的負面想法。
4.新的一天從提醒自己生活中的積極事件開始
可以是很小的一個觀察，如享受美麗的天氣，或是一些更深遠的事情，如注意到自己又離自己的人生目標進了一步(進入了理想的公司工作，交到了很棒的朋友，等等)。我們傾向于抓住消極的東西，所以這是讓你走向積極生活的一小步。
5.任何人都可以從心理咨詢中獲益，所以拿起電話預約吧
許多人對于選擇去看心理咨詢師的人存在這樣的偏見：“他們一定都是心靈脆弱的人”，“他們解決不了自己的問題”，或是“他們肯定都是精神病”。最后一個猜測是最普遍但卻最錯誤的。
人們要對自我有很深的見解和情緒自知力才能意識到自己需要“征召”一個心理咨詢師，以獲得自己需要的正確幫助。的確，一些來訪者在他們情緒最低谷的時候來到了心理咨詢室。但同時，也有數量相當的人是為了給平常的生活加點料，增強自身心理健康，完善工作和親密關系而來到咨詢室。當來訪者來找我們的時候，他們的問題并沒有大小之分，我們都會全部接受，因為我們的工作是遇見現在的你，而不是別人期望的你。
6.不要在家里思考你的工作，反之亦然
活在此時此刻，這需要你丟棄你的內疚。內疚對任何人都沒有用。當你在工作時，保持注意力，當你在家時，也不要分心。在每個地方都做到自己的最好，這會使你更加理智，讓你更滿意自己的勞動成果。
7.不要再無目的的檢查手機了，找一個特定的時間去做這些事吧
如果人們翻看手機的次數變少，絕大多數人都會因此變得更快樂(壓力更小)。一項由肯特州立大學的學生進行的研究表明，經常翻看手機的個體會在他們的閑暇時間(在他們想要放松的時候)體驗到更多的悲痛。
相比用意念去控制翻看手機的次數，我們可以對電子設備或是工作時間內進行設定，這樣我們被誘惑的次數就變少了。這樣是為了讓我們一天固定的幾次查看郵件、社交網絡、信息。用有意代替沖動性的查看。
8.和朋友保持聯系
人們通常會認為當工作、學校、或家庭責任變得繁忙起來，和朋友出去玩耍就變成一種可以省去的奢侈品。我們通常首先將此選項刪除，即使我們還有時間去健身房或是呆坐在電視前漫無目的的消耗時光。實際上，保證和朋友玩耍的時間可以對心理健康帶來巨大的益處，同時幫助你隨時檢查你的焦慮水平。這是一個應對機制，同時也是一個生活必需品，我們不應該在生活變得艱難的時候選擇放棄它——我們反而比平時更需要它。
9.真正著手去計劃短期的娛樂和長期的目標——主動將生活變成你想要的樣子
大多數人每天忙忙碌碌，一周也騰不出幾分鐘反思自己或計劃改變。我們都明白自己在注冊了俱樂部以后就再也沒去過，或是想要換工作但卻一直拖延。于是，我們又是原地不動的迎接新的一年。
Greg McKeown在他的書《本質論》中提到，“當我們不主動利用我們的能量和時間時，別人——老板，同事，客戶，甚至是我們的家人——就會幫我們利用。不久之后，我們就會失去發現生活中有意義的事情的能力�！�
10.用同情和愛來對待自己
人們通常認為對自己的關愛是自私的表現，所以他們選擇不去做這些其實很必要的事情。自我愛護(selflove)，自我關愛(selfcare)，自我滿足(selffulfillment)，很多的“自我”，因為幸福是由內產生的。自我愛護包括消除負性的自我談話，接受自己的全部。自我關愛包括設置工作和生活的界限以保護自己，花時間放松、恢復自己的精力。自我滿足就是跟隨你的價值觀生活，并擁有真誠的人際關系。
11.別忘了你的生理健康也影響著你的心理健康
這里有一些可以產生幸福的生理活動，嘗試一下吧：
尊重你的生理節奏。在日出時散步，或在日落的幾個小時后入睡。不僅幸福需要79個小時的睡眠保證，日出而作日落而息的生活也會使我們的大腦運轉的更好。
給你的生活加入一些游戲：一些簡單的方式如在鍛煉的時候嘗試可以讓你開懷大笑的事情，如跳舞，蹦床，或是團體運動項目。
冥想。冥想很簡單，有時候只需要一個app。
12.一天之中：做幾次深呼吸并告訴自己一切都很好。最后，你的大腦會接受這些信息。
也許你的賬單越堆越多但卻不知道怎么還。也許你的媽媽患了阿爾海默茨病，而應對這件事已經讓你越來越疲憊。你開始思考是否真的還有人支持你鼓勵你。但是這時，你的心在跳動，你在呼吸，你胃中還有食物，頭上還有屋頂。而在這些情況、欲望、和需要的前提下，此時此刻，你還好。當你準備晚飯時時，走進商店時，開車去工作時，讀郵件時，真正的進入此時此刻，然后提醒自己“我現在，還好�！�
經過不斷地重復(進入此時此刻的狀態，身體和大腦都冷靜下來)，你大腦的神經回路會發生變化——科學上稱之為神經可塑性——最后它將會變成你的習慣。
13.有意識的努力管理自己的心理健康，就像管理身體健康一樣
很多人沒有將管理心理健康當作首要任務。人們經常遺忘，或是以“太麻煩”、“太忙沒時間”為理由推脫。但是，就像身體健康一樣，心理健康是不應該被忽視的。因為沒有了它，我們就什么都沒有了。
如果非要說獲得幸福和心理健康的關鍵成分，我會說是良好的人際關系和聯系，健康的身體和心理，有意義有目的的生活，愛他人和自己，以及對未來抱有希望。
14.以簡馭繁。
幸福源于對生活棄繁從簡。生活從簡,你才能把精力和時間釋放出來,從事你喜歡的工作。為目標奮斗。要創造幸福,你的人生首先得為美好騰出點時間和空間。
15.付出不亞于任何人的努力。
幸福源于盡心竭力。創造幸福,你需要做出一些調整。這意味著尋找新的方法,把精力投放到和你理想中的美麗人生相一致的方向上。生活會回報你的盡心竭力。
16.清除雜念。
幸福源于清除雜念�？纯瓷磉呌姓l的生活令你羨慕不已。他們有哪些做法你想融人自己的生活中?請教他們是怎樣做到的。想方設法把心思轉移到你認為更重要的事情上。
17.相信的力量。
幸福源于控制自己的信念,接受并允許這種可能性一一成功會發生在你面前。相信自己，創造奇跡。對結果的相信會直接決定你的勝算。有行動力的人目標明確積極想辦法達成目標。
18.立即行動。
幸福源于坐言起行�！扒Ю镏�,始于足下"這句古諺大家再熟悉不過了。行勝于言，不要做語言的巨人，行動的矮子。今天就是最好的起點。永遠不要說等。就在今天，你所做的會為你明日的生活帶來精彩的變化。
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