怎樣轉化生活的焦慮
在生活中，你的焦慮感重嗎?那么我們應該怎樣轉化生活的焦慮呢?下面怎樣轉化生活的焦慮是小編為大家整理的，在這里跟大家分享一下。
1. 燒掉載船。
我要毫無保留地推薦這種做法。若你的目標對自己而言確實足夠重要，便可從燒掉眾所周知的載船開始，讓自己沒有退路選擇，只能堅持向前。例如，若你想開創個人生意，就從決心辭掉現有工作開始。請寫好辭職信，將它放進寫有自己老板地址的郵戳信封中。然后交給一位信任的朋友，肯定地告訴對方，若你未在特定日期前辭掉工作，就請寄出這封信。
有位拉斯維加斯賭場經理做出了戒煙決定。它感覺自己沒有獨自完成此事的強力意志，于是在拉斯維加斯大道上掛了張廣告牌，上面有他的照片和一句話：“如果你當場抓住我吸煙，我將付你10萬美元!”他能否戒煙成功?當然能啰!這就叫做意志力的杠桿作用。你只需用一小點意志力來創造一種嚴重后果，它實際上將強迫你守住自己的承諾。正如安德魯·卡內基(美國鋼鐵大王)曾言：“把所有雞蛋都放在一個籃子里，再看好那個籃子!”
在經典著作《孫子兵法》中，孫子注意到，當士兵相信自己要戰斗到你死我活時，他們會戰斗得最兇猛。一位好將軍知道在攻擊敵手時，為敵人制造出還有潛在逃跑路線的錯覺非常重要，這樣對方才不會戰斗得極端猛烈。你又一直開放著什么逃跑路線，導致自己無法全力戰斗?
若不燒掉那些載船，你就在向個人潛意識發送信息，認為放棄投降也無關緊要。當事情進展艱難，而這種情形在實現任何富于價值的目標上又難以避免時，你就會放棄投降。如果你真想實現個人目標，就必須把載船全部燒毀，只留灰燼。要是你認為人們一般都不這么做，你想得沒錯 — 那也是這些人為何一般的原因。
2. 在你的環境中布滿欲望助推器。
比方說，你最重要的目標之一是減重。請找些廣告板，在上面寫道：“我的體重是X磅。”X就是你的目標體重，再把這些廣告板放在你的房子周圍。將你的屏保內容改成表達相同意思的文字信息(或是與其等同的激勵性圖像)。找些雜志，剪出上面與你渴望體形相似的人物的圖片，并把這些圖片放在你房子周圍。剪下你看起來覺得不錯的健康食物圖片，將它們放在你的廚房周圍。假如在辦公室里工作，也請用相同方式調整你的辦公環境。別擔心同事們有何想法，只管這樣去做!他們起初可能會對你開點玩笑，但他們也會開始看到你有多大的決心承諾。
3. 讓自己被積極樂觀的人們包圍。
請和那些能在實現目標道路上鼓勵你的人們交朋友，并尋找能和他們花更多時間相處的方式。只和會支持你的人們分享自己的目標，而非那些用批評或冷漠回應你的人們。例如，要是你想減重，就去健身房，開始和那些體形已然出色的人們成為朋友。你會發現他們的積極態度極具傳染性，你將開始相信自己也能做到那樣。若你想開創一份新生意，可以加入本地的商會或行業組織。請盡一切可能去結交那些會幫助自己堅守承諾的新朋友。
你也需要從生活中擺脫那些消極負面的人們，雖然這種做法對某些人而言可能十分困難。我曾讀到一篇文章，說只是通過觀察你最�；〞r間相處的六個人，就能預見你的未來。若你不喜歡自己看到的人選，就請改變他們的組成。對那些期望你失敗的人們保持忠誠毫無榮耀可言。比如人們難以開創自己生意的原因之一，就是他們把大部分時間都花在了和其他雇員相處上。脫離這種陷阱的一個方法，就是花更多時間與擁有自己生意的人們開始交往，例如通過加入行業協會的方式。思維心態會相互感染。所以請將個人時間花在其思維心態值得你學習的人那里。
4. 每天都給自身思想喂養充滿力量的信息。
在培養熱烈欲望方面，激勵性的書籍和音頻就是最好的燃料來源之一。如果你想戒煙，就請讀上十幾本由曾經抽煙者寫作的戒煙書籍。如果你想開創個人生意，就請開始吞咽大量商業書籍。你偶爾也可以參加各種研討班。我建議每天至少應當花十五分鐘，用各種形式的激勵性材料喂養個人思想(書籍、文章、音頻等)。這將持續為你補充積極電量，使內在欲望保持無法熄滅的強勁狀態。
當你吸收學習一位激情人士創造的作品，常會發現自己也感到充滿激情。我讀過的一本偉大書籍，就是由星巴克CEO霍華德·舒爾茨所寫的Pour Your Heart Into It(《將心注入》)。閱讀這本書時，我對有人能在咖啡上傾注如此狂熱的激情驚嘆不已。我還愿意強烈推薦的其他激情作家/演講家有，Harvey Mackay和Zig Ziglar。
5. 用積極能量替代消極能量來源。
請清點一下會影響你生活態度的所有感官輸入 — 你閱讀的文字，觀看的電視節目，家里的清潔程度等。留意什么輸入內容會對你產生消極影響，然后努力用積極輸入內容替代它們。我可以為你提供一些好的起始做法。首先，請避免觀看電視新聞 — 那些內容極端消極負面。你真需要知道某位女子被鄰居養的狗襲擊致死嗎?請用積極輸入信息填充那些新聞時間，比如充滿激勵和教育意義的音頻內容。若你喜歡看電影，請看充滿積極能量的電影，例如心靈輕盈的喜劇和扭轉逆境的故事�；乇苣切┲粫钅阍诳春髢刃囊黄仗摰暮诎禐碾y電影。舍棄各種恐懼故事書，用幽默書籍進行替代�；ǜ鄷r間來歡笑，更少時間去擔憂。如果你的桌面一團糟，請馬上清理干凈!如果你有小孩或孫子孫女，就花些時間和他們玩耍。上面說的一些內容聽起來可能有點老套，但它確實能幫你提升整體生活動力。假如你在激勵自我上遇到困難，很可能就是因為生活里充斥了太多消極負面的信息來源。在快樂喜悅中去實現目標，要遠勝于覺得自己必須實現目標后，才能感到快樂喜悅的做法。
6. 為成功而穿著。
無論你何時路過鏡子，很可能一天里會多次發生此事，你都會立刻注入對個人形象的一次強化感受。那么你當前正強化的是何種形象?倘若你的目標已經實現，你是否會有不同穿著?你是否會選擇一種不同發型?是否會更常去洗澡?
雖然多年來我都很享受反復穿著牛仔和T恤，自己也會注意到在視覺化想象個人未來時，我在實現特定目標后的穿著將精致許多。經過一些搭配試驗，我找到一種看起來既專業也舒服的穿衣風格。因此我逐漸捐贈掉舊衣物，用符合自己想要擁有的新身份的行頭來替代。(所以你現在就會在我家附近的救世軍慈善商店里，找到一大堆游戲行業的T恤衫。)我是從一位前海豹隊員那里學到這種理念，他向我強調了對個人外表感到驕傲的重要性，我也確實能看到這種做法帶來的明顯改觀。因此，請確保你每天穿著的衣服，會與個人新自我形象協調一致。
7. 使用思維編程法。
這是個神經語言程序學(NLP)技巧，能幫你把強烈的積極情感，與你致力于實現的任何目標關聯起來。請找些真正充滿力量和激勵啟發自己的音樂。戴上耳機傾聽十五到二十分鐘，當你這樣做時，再構想一幅清晰的'思維畫面，看見自己成功實現了你所想要的結果。讓你的想象畫面展現得宏大、鮮明、生動、多彩、三維、全景與活潑。就像在通過自己雙眼觀看一般，去描繪那種場景(這樣做非常重要)。這能幫你在由音樂引導而出的積極情感，和你想實現的目標間，形成一種神經關聯，從而強化你的內在欲望。這是開啟每一天的極佳方式，若你在頭天晚上設置好了所有事情，甚至能在第二天一早醒來時躺在床上做此事。你還應定期更換歌曲，因為假如每次都聽相同歌曲，你從中收獲的情感力量會傾向于逐漸減弱。
請明白這種形式的思維編程法，已被各種廣告商用在你身上。看見快餐食品的電視廣告時，你會注意到里面的食物畫面都巨大、鮮亮和生動活潑 — 旋轉的漢堡、帶著水分飛過屏幕的生菜、正被切片的鮮熟西紅柿 — 還有，別忘了那段動聽曲調。與其讓別人對你編程個人欲望，請主動接管此事，為自己在思維上重新編程。
8. 馬上行動。
一旦你為自己設定了目標，請立即行動。在你開始致力于全新目標時，不必太擔心做出詳細的長期計劃。我們經�？吹降那樾危褪侨藗儠в诜治霭c瘓狀態，從未進入行動階段。你可以晚點再完善個人計劃，但先得行動起來。只管識別出需要采取的第一個實際行動，然后就動手去干。例如，若你決定減少體重，請直接走到冰箱面前，扔出所有垃圾食品。不要對它進行思考。不要琢磨各種后果。只管馬上去干。
成功的秘訣之一，就是認識到動力會跟隨行動而來。持續行動的勢頭能為個人動力提供燃料，而拖延耽擱會扼殺動力。所以請大膽行動，就像你不可能失敗一樣。如果你為個人欲望不斷添加燃料，就將抵達知曉自己永遠不會放棄的狀態，實現最終成功不過是個時間問題。
若你應用以上八種策略，就將為個人欲望添加眾多燃料，以至于內心欲望之火永難撲滅。你會像個制導火箭飛向目標那樣，朝著個人目標前進。你也會享受整個奮斗過程，因為你將高度專注于積極正面的行動獎賞，而非任務之中的各種困難。假如你有足夠多的積極能量流入生活之中，也會很快擁有流出個人生活的積極結果。你將很快變成別人所說的那種“動力強勁”之士。
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