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挽回你的工作熱情的方法
在巨大的工作壓力下，我們會(huì)有了一種對(duì)工作失去了動(dòng)力的狀態(tài)，對(duì)工作提不起熱情。那么如何挽回工作熱情呢？下面小編為您介紹。
挽回你的工作熱情的方法
職業(yè)枯竭：“枯竭”，英文叫“burn-out”，就是燃盡、燒光的意思，也可以翻譯成職業(yè)倦怠。通常發(fā)生在人際接觸頻繁、密切的服務(wù)性職業(yè)中，因?yàn)槌掷m(xù)的工作壓力、消極情緒體驗(yàn)會(huì)造成心身疲憊和消耗狀態(tài)。
職業(yè)熱情枯竭的高發(fā)人群主要包括助人工作者、工作投入者、高壓力群體及自我評(píng)價(jià)低者。調(diào)查顯示，作為心理從業(yè)人員的心理咨詢師，因其工作的助人性質(zhì)，反而是最容易患枯竭的行業(yè)，占總比重的40%；其次是教師，占20%；此外是新聞工作者、警察，醫(yī)護(hù)人員等。
第1股溫泉：畫一張人生地圖
枯竭麗人心語(yǔ)：30歲的我已經(jīng)在這家跨國(guó)公司里做了8年，其間，我用了5年的時(shí)間從一個(gè)實(shí)習(xí)生手腳并用地爬到了部門經(jīng)理的位置。要知道，在我們這家外國(guó)公司里，部門經(jīng)理已經(jīng)是中國(guó)籍員工可以達(dá)到的最高位置。做了3年的部門經(jīng)理，一切對(duì)我來(lái)說已經(jīng)駕輕就熟。但是，這種過于安逸的生活不僅沒有讓我感到輕松，反而越來(lái)越煩躁，我不知道在以后的20年中，我的明天是否永遠(yuǎn)將是今天的拷貝。我也想過自己創(chuàng)業(yè)或換家公司，但卻無(wú)法割舍這里熟悉的氛圍和優(yōu)渥的薪酬。在這種矛盾的狀態(tài)下，我成了被慣性推著走的、沒有方向的人。
分析：沒有設(shè)計(jì)圖的`搬磚似的工作是上班族職業(yè)枯竭的主要癥結(jié)――缺乏人生的方向與目標(biāo)。如果清楚自己要成為什么樣的人、想過什么樣的生活，你即使一路走來(lái)顛簸失意，也不會(huì)因一時(shí)失落覺得疲累不堪、抱怨連連。
建議：你需要做一個(gè)生涯規(guī)劃，確立人生的大方向與目標(biāo)，這有助于你在工作中自我定位。如果你一時(shí)找不到生涯目標(biāo)，不妨將現(xiàn)階段的個(gè)人方向和目標(biāo)與公司的發(fā)展相配合，與同事共同討論一些方案，擬個(gè)三大目標(biāo)或四大計(jì)劃，再拆解成每天的工作進(jìn)度，這樣你就不會(huì)感到迷失在工作堆中，找不到方向。
第2股溫泉：自創(chuàng)工作成就感
枯竭麗人心語(yǔ)：這是我大學(xué)畢業(yè)后的第一份工作――房地產(chǎn)公司的銷售部秘書，我的職責(zé)就是打字、準(zhǔn)備合同、播放售樓部的背景音樂……兩年了，我每天就這樣機(jī)械地做著這類腦子都不用動(dòng)的工作。這份工作對(duì)我來(lái)說沒有挑戰(zhàn)，不需要激情，學(xué)不到東西，唯一的好處就是不錯(cuò)的薪水讓我在北京這個(gè)高消費(fèi)的城市中不僅維持了生計(jì)，還略有節(jié)余。若不看在薪水的面子我真想一走了之，可只看在薪水的面子上，我工作起來(lái)又毫無(wú)熱情，我總希望自己的工作能多點(diǎn)附加價(jià)值。
分析：同一種性質(zhì)的工作做久了覺得駕輕就熟、沒有新鮮感、成就感，就會(huì)有一種“吃剩飯”的感覺，自然覺得沒有意思。
建議：“剩飯”也罷，鮮菜也罷，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的“口味”，不斷地變化一些花樣，就像給咖啡加點(diǎn)糖一樣，使你的工作不再“苦澀”。一個(gè)人的工作態(tài)度，也會(huì)影響一個(gè)人的工作情緒。如果你的工作態(tài)度總是消極的、退縮的、推諉責(zé)任的，當(dāng)然不會(huì)有成就感，尤其當(dāng)你工作所需的專業(yè)技能一直沒有精進(jìn)時(shí)，你更容易產(chǎn)生枯竭感，因此，不斷地充實(shí)專業(yè)知識(shí)，保持熱誠(chéng)、積極的工作態(tài)度，才能使自己樂在工作。即使在為售樓處播放背景音樂這樣簡(jiǎn)單的工作中，你也可以找到成就感，你為什么不嘗試根據(jù)不同的天氣、不同的氛圍選擇不同的音樂呢？這也是一種需要靈感、需要?jiǎng)?chuàng)新的工作。記住，沒有乏味的工作，只有乏味的人。
職業(yè)枯竭主要表現(xiàn)出6大特征
1、生理上表現(xiàn)為耗竭感、持續(xù)的精力不濟(jì)、極度疲乏、虛弱，失眠、頭痛、背痛、腸胃不適癥狀等。
2、認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中，思維效率降低等。
3、情緒上表現(xiàn)為煩躁、易怒、責(zé)備遷怒于他人等。
4、自我評(píng)價(jià)上的表現(xiàn)為對(duì)自己工作的意義和價(jià)值的評(píng)價(jià)下降。
5、人際上表現(xiàn)為“去人性化”的特點(diǎn)，以一種消極的、否定的、麻木不仁的態(tài)度和冷漠的情緒去對(duì)待自己周圍的人。
6、行為上表現(xiàn)為對(duì)他人的攻擊性行為和人際磨擦增多，極端的枯竭狀態(tài)會(huì)使人出現(xiàn)自傷或自殺。
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