提高心理素質的方法
一個人的心理素質是在先天素質的基礎上,經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。下面我們來看看提高心理素質的方法,僅供大家參考!
1、明確目標
心理素質是一個很寬很廣的詞,就好像“水果、說話、行為”這一類的詞一樣,都是含有很廣泛的定義,到底是哪一種具體的水果名稱,或者說什么樣的.話,做出什么樣的行為,都沒有一個具體的定義和方向,如果單純的說要提高心理素質,小編覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。
2、列出細則
可以在心理素質范圍下,找出幾項具體的狀況,比如:遇到挫折容易沮喪;處理事情容易急躁、不安;當眾講話,容易緊張、結巴等等,把自己的這些不足羅列出來。
3、單點突破
把心理素質比較差的幾個具體想列出來之后,可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類,然后采用逐一突破法,先從迫切想改善的方面著手,然后再逐步去提高。
4、從簡單入手
可以先從自己最擔心的事情著手,比如害怕在眾人面前講話,越害怕就越要去面對,可以從陌生人交流開始,不一定要說什么有深度的話題,可以從簡單的招呼、問候就行,就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊,下次還繼續這樣做,慢慢的就會習慣起來。
5、逐步培養自信
也可以先從自己認為比較容易的方面開始,這是針對一些承受力差,受不了那么大打擊的人,自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的,然后再一步一步向高難度挑戰,這樣的話,可以逐步培養自信,但是可能需要花的時間會有點長。
6、離開舒適區
一定要逼著自己離開自己的舒適區,每個人都會有自己舒適區,就是自己感覺到安全和舒服的環境,有的人會躲在家里睡大覺,有的人會一直玩游戲,有的人會追著電視劇看,如果自己想要改變,這個階段就不要迷戀自己的舒適區,一定要學會走出來,比如之前不喜歡跟同事去唱k,吃飯,下次再有這樣的活動時,盡管心理不愿意,也要報名參加,想辦法的走出自己的圈子,從而去融入大家的圈子。
7、看書提升
有時間的話,也可以多看一些能夠提高自己心理素質方面的書籍,結合自己的實際情況,借鑒一下前人的方法和經驗,也是一個不錯的提升心理素質的渠道。
8、工作提升
做一份“有挑戰”的工作,如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質,那不斷去實踐才是最好的提升方法,可能一開始自己會很難堪和害怕,不過不用擔心,只要勇敢跨出去之后,你會發現,人生會因為有挑戰而變得美好。
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