如何調(diào)整高考后綜合癥？
醫(yī)生說(shuō)是考后綜合癥
廣西醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院陸焯平教授認(rèn)為，在高考前后，有些學(xué)生出現(xiàn)焦躁的心態(tài)，這些現(xiàn)象，可以稱(chēng)為高考前后綜合征。高考期間，考生們長(zhǎng)期超負(fù)荷學(xué)習(xí)，大腦中樞建立起了高度緊張的思維模式。高考結(jié)束后，考生處于放松狀態(tài)，高度緊張的思維模式?jīng)]有了對(duì)象便表現(xiàn)出極不適應(yīng)，于是便出現(xiàn)各種癥狀的心理綜合征。主要表現(xiàn)為：失眠、多夢(mèng)、早醒、注意力不集中，想不起事來(lái)，常常發(fā)呆、心慌、出汗、疲乏無(wú)力、頭暈?zāi)X脹、心煩、坐立不安、易發(fā)脾氣，常為小事而大怒;嚴(yán)重者可產(chǎn)生沖動(dòng)傷人、自傷、自殺、出走不歸，或出現(xiàn)精神病等癥狀，如幻覺(jué)、妄想等。每年高考前、后半個(gè)月都是考生心理疾病發(fā)作的高峰期。在這一關(guān)鍵時(shí)期，除了考生必須保持平常心態(tài)、注意自我調(diào)節(jié)外，學(xué)校應(yīng)該正確引導(dǎo)學(xué)生的升學(xué)觀，家長(zhǎng)也不要給孩子太大的心理壓力。
考生自我調(diào)節(jié)：不要悲觀
有的學(xué)生過(guò)于悲觀，有些學(xué)生則在放假的這一個(gè)月里晨昏顛倒，生物鐘紊亂。
一旦出現(xiàn)這些狀況，就要注意調(diào)節(jié)。首先考生要以正確的態(tài)度對(duì)待高考成績(jī)，如果覺(jué)得自己的成績(jī)不理想，不能考取向往的高校，就應(yīng)該調(diào)整情緒，把所有心思放在選擇專(zhuān)業(yè)上，專(zhuān)業(yè)選得適合會(huì)彌補(bǔ)考試成績(jī)上的損失，重拓光明前途。如果的確考得很差，復(fù)讀一年也未必不可，再退一步說(shuō)，現(xiàn)在各行各業(yè)的優(yōu)秀人才并不一定全是大學(xué)畢業(yè)生，只要努力，不上大學(xué)也會(huì)取得成功。因此高考失利的考生要勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，闖過(guò)眼前的難關(guān)。在感到焦慮時(shí)可加強(qiáng)體育鍛煉，或參與一些社會(huì)活動(dòng)轉(zhuǎn)移精力。
父母幫助調(diào)節(jié)：應(yīng)少責(zé)備
高考后一段時(shí)間，成績(jī)還沒(méi)有出來(lái)，有些考生自認(rèn)為考得很差或者發(fā)揮不好，產(chǎn)生心理障礙。這種情況學(xué)校、家長(zhǎng)要予以密切關(guān)注，防止部分心理壓力大的考生做出什么不好的事情來(lái)。因此，必須高度注意考生們的心理狀態(tài)，給予幫助，合理疏導(dǎo)。特別是即將知道成績(jī)以及填志愿的時(shí)候，更是考生產(chǎn)生心理疾病的高峰期。
考試結(jié)束后，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)與孩子溝通，如果小孩考不好，但這已成定局，因此不要再責(zé)備小孩，有條件的可帶孩子出去旅游散心，或多參加一些文體活動(dòng)，如打球、游泳等。不要讓孩子單獨(dú)面對(duì)壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題。“條條大路通羅馬”，不必為一次考試考砸了而感到喪氣，乃至喪失信心�？疾缓每梢栽賮�(lái)一次，或者尋求別的出路，如來(lái)年再考等等。
放下得失遠(yuǎn)離抑郁。
走出考場(chǎng)之后陷入對(duì)于成績(jī)的擔(dān)憂(yōu)，擔(dān)心自己不能進(jìn)入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中，感覺(jué)自己愧對(duì)父母家人的期望……這些考生有的.表現(xiàn)出焦慮癥狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等;還有的表現(xiàn)為強(qiáng)迫思維，如無(wú)緣無(wú)故認(rèn)為自己考得不好，并且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。這個(gè)時(shí)候不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如與親朋好友一起去旅游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，放松緊張情緒;走訪同學(xué)朋友等等。
節(jié)制飲食克制自己。
幾乎每年高考之后，都有考生因暴飲暴食，引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長(zhǎng)胖。另有一些考生頻繁參加同學(xué)和朋友聚餐時(shí)，因飲酒過(guò)量而被送往醫(yī)院接受治療。所以，學(xué)生高考之后的飲食依然要保持規(guī)律，對(duì)于自己喜歡的食物切忌貪嘴，不要在活動(dòng)之后身體太熱的時(shí)候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門(mén)來(lái)。另外聚會(huì)時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，飲酒一定要有所節(jié)制。
改善環(huán)境強(qiáng)健體魄。在過(guò)去，人們總是用“手無(wú)縛雞之力”來(lái)形容書(shū)生;如今現(xiàn)在雖然不至于如此，但是高考過(guò)后學(xué)生的健康問(wèn)題依然堪憂(yōu)。這個(gè)時(shí)候，一方面需要加強(qiáng)鍛煉，另一方面需要改善環(huán)境。比如為了避免高溫中暑，選擇一款適合的方法做好防暑降溫。對(duì)于廣大考生來(lái)說(shuō)，高考結(jié)束意味著大學(xué)生活即將開(kāi)始，沒(méi)有一個(gè)健康的身體顯然是不行的。
集體活動(dòng)走出自閉。
考后自閉癥的典型表現(xiàn)就是：把自己關(guān)在房間里整天不出來(lái)，沉默寡言，悶悶不樂(lè)，不愿活動(dòng)，睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類(lèi)：一類(lèi)是因?yàn)楦械阶约嚎嫉貌焕硐耄X(jué)得沒(méi)臉見(jiàn)人，自我封閉;另一類(lèi)是考完后得了厭學(xué)癥，對(duì)任何事物都喪失了興趣，提不起精神來(lái)，在不知不覺(jué)中導(dǎo)致自閉。這個(gè)時(shí)候要加強(qiáng)自我調(diào)理，強(qiáng)制性地多與伙伴們?cè)谝黄�，是�?zhàn)勝自閉癥的關(guān)鍵。多參加小團(tuán)體活動(dòng)，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、看看小品等等，盡量不給自己獨(dú)處的機(jī)會(huì)。
【如何調(diào)整高考后綜合癥？】相關(guān)文章：
Excel中如何快速調(diào)整最合適行高和列寬11-02
如何應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)綜合癥11-22
如何調(diào)整座椅-調(diào)整后視鏡技巧10-29
如何避免中考考前綜合癥09-05
如何調(diào)整自己心態(tài)10-05
職場(chǎng)心態(tài)如何調(diào)整11-05
年后薪酬如何調(diào)整05-02
考研心態(tài)如何調(diào)整01-16