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當代人的心理壓力
心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。那么我們應該如何正確認識當代人的心理壓力?
當代人的心理壓力
一、屢見不鮮，多數人會心靈感冒
“你說，這日子還怎么過啊，我快崩潰了!”5月28日，省城新建路某咖啡廳，小妮(化名)滿臉憂傷。在去年11月，小妮生了一對龍鳳胎，家里人甭提多高興了。小妮說，婆婆自稱身體多病，不能幫著照看孩子。自己母親倒是任勞任怨，幫著又是喂奶粉又是換尿布，但是兩代人的喂養方法有出入難免會產生分歧。小妮說自己飯吃不好，覺也睡不好�，F在又開始上班了，里里外外忙個不停，還經常犯錯挨批。沒過多久，小妮開始變得情緒低落、興趣喪失。醫生說小妮患上了典型的產后抑郁癥。
6月3日，天氣有點悶熱，省城并州路某單位大廳接待處。一位快遞員一會兒拿起電話嘰里咕嚕講上一通，一會兒低頭在包裹堆中尋找包裹。幾次輪回之后，該快遞員突然拿起自己的手機摔在了地上，嘴里叨叨道：“沒完沒了，煩死了!”某快遞公司一位負責人解釋到，快遞員每天要不停地和陌生顧客溝通。大熱的天，還得騎車奔波在大街小巷，賺取廉價的服務費，很多同事都感覺情緒低落、煩躁。
事實上，類似上述這種情緒波動乃至影響工作生活的例子很多，有數據顯示，大約12%的人在一生的某個時期，都曾經歷過相當嚴重而需要治療的抑郁。山西省精神衛生中心普通精神科女科主任、心理學專家張蘇霞說：“人有七情六欲、喜怒哀樂，人的情緒在正常情況下是有波動的，但波動的幅度和時間一般有限度，普通人的瞬間抑郁情緒不同于抑郁癥�！币钟舭Y的主要表現是情緒低落、失去興趣、記憶力下降、變得懶惰，當這種情況存在強度過于顯著且持續時間持續至少2周，就可初步確定為抑郁癥，人們更多地把它喻為“心靈感冒”。但它又并非單純心理問題，而是有一定生物學基礎的器質性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經遞質所致。
二、壓力過大，精英人群患病率高
4月底5月初，中國媒體人抑郁自殺的消息頻頻傳來，而且都是總編級的高層，微信朋友圈紛紛跟帖說“這究竟是怎么啦”。是季節原因還是壓力太大?人們心中充滿了疑惑。
對此，山醫大一院精神衛生科副主任醫師曹曉華介紹說，“日本有‘季節性情感障礙’的診斷，而傷春悲秋似乎也是人之常情�！彼硎�，從山醫大一院實際臨床情況來看，每年3-4月份和9-10月份病情反復和新發患者較多，這與冬季和初春缺少陽光照射、導致松果體素和5-羚色胺的分泌失調，引發抑郁有關。而在盛夏，發病較多的是與抑郁癥相反的狂躁癥。談到前段時間媒體人相對集中的抑郁自殺事件，她認為更多的是壓力大。事實上，媒體人每天都是日復一日地采訪、寫稿、編輯、錄播，隨時處于待命狀態，每天承受著 “搶新聞”“搶獨家”的壓力，經常透支自己的身體，心中承受的東西太多，還得承受付出和收入不對等的.心理折磨，無疑增加了心理壓力。
抑郁癥致病原因非常復雜，醫學界普遍認為是由遺傳因素、生物化學因素、環境、應激以及性格等因素造成。她認為，“對于大多數在職人員來說，壓力大是抑郁癥的重要因素。”科學研究認為，抑郁癥與大腦里3種神經遞質的水平降低有關。持續的壓力會造成其中一種神經遞質——去甲腎上腺素的分泌減少，從而誘發抑郁癥。很多時候，壓力和抑郁是互為因果的，比如患者已處于抑郁情緒，意志薄弱、工作倦怠、完不成任務時，再給予指責、免職等外因刺激，便成了壓死駱駝的最后一根稻草。值得注意的是，文化程度越高的人考慮事情越縝密、對環境變化更敏感，所以患抑郁癥的風險越大。這就是為什么當下有很多領導干部、精英人物患病越來越多的原因。
衛生部公布的2013年數據顯示，由于工作、婚姻、升學等各種壓力的存在，人們的心理問題愈發嚴重，名列前三的依次為抑郁、焦慮、失眠。
三、負性認知，受外因刺激易自殺
“抑郁癥就像一個充滿吸力的黑洞，一個不留神就會被吸進去�！�32歲的張琳(化名)頭埋在胸前，懊惱地說道。
張琳本是一家企業公司總經理，性格開朗、好強，追求完美。6個月前，因工作業績優秀，職位得到晉升。工作崗位調整后深感工作壓力較大，同時因工作中的事情與一位同事產生分歧，并為此苦惱，漸漸出現情緒低落，幾乎每天大部分時間都高興不起來。張琳發現自己的腦子像生銹了一樣，思考問題時注意力難以集中，不能靜下心來，工作效率明顯降低;記憶力減退，多次遺忘原先的工作計劃日程。于是逐漸對自己的能力產生懷疑，自信心下降，不時自責，難以自控，甚至放聲哭泣。5月底，張琳情緒再次波動，趁家人不備自行服用藥片100片，被家人及時發現后送醫搶救，脫離危險。
張琳這樣描述她自己患病的感受：“對什么都沒有興趣，比如說要出去工作，然后就對工作產生一大堆的悲觀情緒，比如我為什么要上班，我為什么要這么辛苦等等，對家庭、對愛人也有各種不滿。那個時候，你們看到的藍天是藍的，我看到的是灰的�！�
有資料顯示，抑郁癥是一種常見精神障礙，每100名抑郁癥患者中，大約有15人選擇以自殺方式結束生命，而至少50%的患者有過自殺念頭。
“現如今，我們很多人生活的都很擰巴，在上級、部下、同事、家人面前不停地轉換角色，壓力山大。面對壓力，每個個體的承受力又有所不同�！睆執K霞分析道，抑郁癥病癥的特點決定了患者容易自怨自艾，產生更多負面情緒。負性認知長期作祟，得不到幫助和治療，就非常容易發展成為重度抑郁癥，且難以治愈。在不堪重負時，很多患者最終會選擇以自殺方式結束生命，在這種精神障礙的影響下，他們度日如年，認為只有死亡是最快樂的事。
值得引起注意的是，在精英人群中，雙相心境障礙患者多，一般情況下，精英人物意志堅強、雷厲風行、干勁沖天，腦子靈、點子多，每天忙忙碌碌，看似很享受。但是，一旦進入抑郁狀態，自殺率比單相抑郁癥患者高。
四、知曉率低，易被軀體化不適掩蓋
2003年，世界衛生組織把“抑郁影響每個人”確定為世界衛生日的主題，其目的主要在于提醒人們對這個已嚴重危害人類心身健康的疾病引起關注。
據調查顯示，與高發病率形成鮮明反差的是，市民對于抑郁癥的知曉率卻比較低，60%的病人不知道自己患了抑郁癥，只有不到10%的人接受了相關的藥物治療。在我國，自殺人群中因為抑郁癥沒有得到及時、系統治療最后導致死亡的人占40%。
據相關數據顯示，在我國，抑郁癥患病人數呈逐年上升趨勢。這種心理疾病正在成為一種社會問題，不僅使個人飽受折磨，也讓家庭與社會付出了沉痛的代價。
據中國心理衛生協會此前的一項有關統計顯示：我國抑郁癥發病率約為3%-5%，每年給中國帶來的經濟負擔達到了621.91億元。
引發抑郁癥發作的病因有很多種，一般認為抑郁癥是一種功能性疾病，即遺傳因素、生理因素、環境因素等綜合因素互相作用下的結果。但因為很多抑郁癥是隱匿性的，身體上的不舒服其實潛伏著情緒問題。如大部分抑郁癥患者有睡眠障礙，有些患者還會出現嘔吐、抽搐等癥狀。由于情緒問題被軀體化不適所掩蓋，很多患者常年就診于綜合門診其他科室而忽略了精神檢查，而且幾乎每一位住院的各科患者都患有不同程度的抑郁，而我們目前的醫療隊伍中，很多門診大夫都不注重心理治療，從而延誤了病情的最佳治療時期。抑郁癥早期癥狀如情緒不佳、失眠、無緣由的軀體疼痛都應當受到大家的重視，盡早發現盡早干預，以免釀成悲劇。
年輕人心理壓力加大理困
1、經常晚睡，睡眠質量差
許多人都是屬于夜貓子，一到了晚上就開始活躍，無論是刷短視頻還是打游戲，不到十二點幾乎不會睡覺的。沒有高質量的睡眠，沒有辦法冷靜下來思考問題，能讓大腦保持清醒。
你內在的壓力就慢慢變成外在的禿頂皺紋，失控的情緒經，被放大的壓力。大腦疲憊，整個人萎靡不振，精神氣全無。
要減少熬夜，或者盡量不熬夜，保持一個精力充沛的狀態，學會讓身體處于一個放松的狀態，那么相應壓力也會減少一些。
2、社會競爭大，過于焦慮
當代青年自我發展迅速，而各個崗位對于招聘人員的要求更高，甚至出現百人競爭一個崗位的局面。
這無疑給部分青年帶來巨大壓力，又因為自身能力有限，對于生活又有過高的追求，導致欲望與實際不相符合，從而開始抱怨、自我焦慮，但卻無從下手。
所以為什么說如今禿頂的人數越來越多，壓力也是其中的一個方面。不如讓自己掌握一技之長，讓社會認可，被人們尊重，充分地展示自我，靜下心來認真學習，充實、完善自我。
讓自己在社會能夠找到一席之地，放松自我，不去過于壓抑自己。
3、喜歡橫向對比
出于攀比的心理，人們一方面不接受人與人之間的貧富差距，一方面又希望自己活得光鮮亮麗。
不惜提前透支自己的銀行卡來滿足自己的虛榮心，那么即將面對的就是各種還款，對于還款日的到來感覺到苦不堪言。
提前透支的后果是什么，也可想而知。養成一個良好的存款習慣，不去隨意透支銀行卡，不讓自己為金錢而覺得困擾，那豈不是身心也得到了一定的放松嗎？
4、對于未來不知所措
看不清未來方向的躊躇，找不到奮斗目標的茫然，也屬于另一方面的壓力。都會思考未來做些什么，但因為現實因素的干擾，會考慮許多，比如換一份截然不同的工作帶來的后果是什么？
辭職跳槽是否能保證升職加薪？休假會不會被人頂替了自己的崗位？想得多了、雜了，大腦會感到疲憊，在潛意識當中也有著一種無形的壓力。
倒不如結合實際規劃好目標，在實施過程中及時調整，未來的路也就一步一步清晰明了了。在這個過程中不斷享受，發展自己。
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