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      1. 壓力帶來什么樣的心理疾病

        時間:2020-08-26 11:59:51 心理疾病 我要投稿

        壓力帶來什么樣的心理疾病

          職場壓力帶來什么樣的心理疾病呢?壓力帶來的心理疾病有哪些?現(xiàn)在由于職場的競爭越來越大,也就給職場人員帶來了巨大的壓力,影響著他們的身心健康。

          壓力帶來的心理疾病

          隨著大家對心理健康的重視,我們也越來越多的了解到了不少心理疾病,雖然每種疾病都有不同的致病原因,但是,有一種病因是可以引發(fā)多種心理疾病的,那就是壓力。至少它會引發(fā)下面的一些心病。

          焦慮癥

          一項調(diào)查顯示,34.0%的.受訪者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒,62.9%的人偶爾焦慮,只有0.8%的人從來沒有焦慮過。分析說,焦慮是人的正常心理反應(yīng),會積累也會消退,是人們面臨困難、挑戰(zhàn)甚至危險等不確定因素時,內(nèi)心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺。

          異常焦慮時,我們不妨學會分散注意力,深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會過去的”。此外,美國《赫芬頓郵報》最新載文,建議多吃肥魚、菊花茶、雞蛋、酸奶、綠茶這5種“最緩解焦慮的食物”。

          在快速發(fā)展的社會下,壓力是我們每個人都能感受到的,如果不想讓壓力傷害我們的身心健康,不想讓壓力成為我們生活和事業(yè),大家一定要注意學習一些適合自己的減壓方法。

          拖延癥

          明明知道自己要做某事卻死活不想干,今天的活非得拖到明天,甚至不到火燒眉毛絕不動手……你是否也是個“拖延癥”患者,每次下定決心要改卻屢屢失敗?

          拖延主要有3種類型:找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病,但嚴重時帶來的內(nèi)疚感、自卑感和生活的無序感,會讓人異常焦慮。

          一是可以把任務(wù)分成具體且較易實施的小目標,每完成一個小目標,就獎勵自己一點時間放松;二是要學會消除干擾,將一切影響效率的因素都趕走,比如關(guān)閉手機網(wǎng)絡(luò)、找個安靜的房間等。

          選擇恐懼癥

          計劃經(jīng)濟時代,可供我們選擇的東西很少,而現(xiàn)在,每樣東西都有好多不同的品牌,每個人都可以選擇不同的生活方式。美國一項調(diào)查顯示,人每天要做70個選擇,不少人在選擇面前瞻前顧后,糾結(jié)不已。

          選擇困難癥的背后,可能是種不自信或逃避責任的心理。事實上,正如國外諺語所說:“有選擇權(quán)的人是最富有的人”。在面對選擇時,應(yīng)了解自己的真實需求,通過對比優(yōu)劣幫助下決心。

          另外,要增強自我安全感,給自己正面的心理暗示,不必事事追求完美。

          強迫癥

          “明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義,卻無論如何也停不下來,而且越想抵制便越緊張、痛苦。”這就是典型的強迫癥,嚴重時會影響正常的工作、生活。

          學會減弱強迫思維至關(guān)重要。美國精神病學會給出了一個“15分鐘法則”:當出現(xiàn)強迫想法后,努力將強迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例,當你又想洗手時,不妨先問自己:“且慢,我真的需要洗手嗎”,過5分鐘后,再告訴自己“我沒有立刻去洗手,好像手也沒那么臟”,再過5分鐘后,告訴自己“這是強迫癥在作祟”,最后5分鐘可以試著轉(zhuǎn)移注意力。

          手機依賴癥

          很多人手機不離身,沒帶就會有各種不適;聚會時總會下意識地不停翻看手機……手機逐漸“綁架”了我們的生活。有研究發(fā)現(xiàn),美國人每天使用智能手機的時間平均在5小時以上。社會調(diào)查中心則發(fā)現(xiàn),71.8%的受訪者認為手機依賴現(xiàn)象很普遍。

          嚴重的依賴可能轉(zhuǎn)化成強迫癥、焦慮癥。對此,日本有關(guān)專家介紹了3個遠離手機依賴癥的小訣竅:一是減少使用手機的時間,如外出別帶手機充電器;二是關(guān)掉手機信息通知功能;三是設(shè)置復雜密碼,能讓人感覺解鎖麻煩。

          網(wǎng)購成癮癥

          網(wǎng)絡(luò)購物省時省力,但也導致一些人一網(wǎng)購,就埋沒在無數(shù)個相關(guān)產(chǎn)品鏈接中。網(wǎng)絡(luò)購物之所以會上癮,主要與網(wǎng)絡(luò)購物空間的極大極豐富,能為一些精神空虛者提供精神“托養(yǎng)所”;購物能帶來極大的滿足感,緩解壓力,提高人的自信等因素有關(guān)。

          要想戒這種“癮”,首先要充實現(xiàn)實中的生活,多創(chuàng)造一些不一樣的經(jīng)歷;其次,可以利用一些節(jié)點,如喝水、上廁所、打電話等,強迫自己關(guān)掉網(wǎng)購網(wǎng)頁,離開電腦;再次,看到讓你動心的東西時,先考慮幾天,如果非買不可再付錢。

          晚睡癥

          “越夜越興奮。對于早睡覺這件事情我實在是無能為力。”這句話代表了晚睡族的心聲。

          “晚睡癥”不是疾病,卻可能影響到正常的工作、學習。從心理學角度講,晚睡族往往白天壓力較大,首先應(yīng)學會循序漸進調(diào)整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細規(guī)劃逐樣完成,然后在睡前“清空”大腦,爭取每周提前半小時上床,同時仔細感受早睡帶來的充沛精力;其次,增加與外界的交流,給壓力一個恰當?shù)男钩隹凇?/p>

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