強迫癥的表現與治療方法

強迫癥的表現與治療方法

　　有數據統計，如今有強迫癥的人越來越多了，而且中青年人偏多，這主要都是因為社會的競爭、緊張的工作生活節奏和過度的壓力造成的。

　　強迫癥——自己使自己“被逼無奈

　　據專家介紹，強迫癥是以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經癥性障礙�；颊唧w驗到的沖動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈。

　　專家說，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手；有的人會情不自禁地數大樓的窗戶，數錯一個，又從頭數，反復進行;有的人做事怕出錯，反反復復地檢查……對于大多數人來說，強迫現象只是輕微的或暫時性的，當事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態，也不需治療，而有些人的強迫癥狀每天出現的次數較多，且干擾了正常生活，對工作和學習有很大影響，就需要治療了。

　　易患者——完美主義者

　　到底哪些人容易得強迫癥呢？專家表示，心理壓力大、情緒長久處在緊張狀態、個性上存在某些缺陷等都會引起強迫癥。

　　患有強迫癥的人有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義，凡事要求“十全十美。他們常常對自己、對別人要求很高，結果總是批評別人不好，同時也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發內心強烈矛盾，最終導致心理崩潰。

　　戰勝它——試試以下療法

　　“強迫癥并不可怕，關鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法。

　　聽其自然法任何事情聽其自然

　　該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒。

　　宣泄療法說出自己的緊張情緒

　　比如是自己的不幸遭遇，找到一個合適的機會，把內心的痛苦傾述出來，發泄出來，就能有效的緩解緊張的情緒。

　　轉移注意力當出現強迫癥狀時

　　要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

　　多參加文體活動從事各種有趣的文體活動

　　可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

　　要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格

　　改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于認死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。

　　不做完美主義者

　　世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

　　有時候遇到明明知道不會發生的事，還總要去擔心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進去，多找點兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。

　　加班不要太多

　　加班太多，工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦，記得學會放松。

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