如何緩解恐懼焦慮癥

如何緩解恐懼焦慮癥

　　日常生活中，我們難免因為生活所迫導致我們處在一種緊張的狀態，帶來恐懼感，對我們的工作學習帶來很負面的影響，久而久之就會成了焦慮癥，有的人甚至過度焦慮，那么我們如何緩解焦慮癥呢？下面是小編整理的相關內容，希望對你有幫助。

　　緩解恐懼焦慮癥的方法：

　　第一，學會精神轉移，當你憂心忡忡的時候，心里有很多事想不開的時候，不妨進行進行精神轉移，不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事，而可以轉移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。

　　第二，走向清新的大自然，試試深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一個“氧氣天空”，鼻子長長地吸一口氣，填充我們的“氧氣天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出氣，給天空置換新鮮氧氣，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的'是生活的壓力等的，必須每天堅持練習多次，日積夜累，幫助緩解你的焦慮。

　　第三，積極參加體育運動，最好是傍晚和早晨慢跑，切記不要參加競技性強的體育運動。這個緩解方法可謂是有百利而無一害。

　　第四，飲食緩解法。焦慮的人多吃蔬菜水果，以補充維生素，必要時可以用些“多維元素”之類的保健品適量補充，達到緩解焦慮的效果。

　　第五，總結分析法。在焦慮有所緩解的情況下，我們要學會弄清引起焦慮的事實原因，然后分析解決方案，最后找到解決方法。這是一種可以根治的方法，該方法要在自己焦慮癥狀有所緩解的情況下進行，否則會加重自己的焦慮，適得其反。

　　第六，適當時不妨用啊Q精神。比如當你精神受到打擊的時候，焦慮者有必要要給自己一個精神的機會，這樣你就不會過分責怪自己，加深自己的焦慮，對自己焦慮的緩解是很有幫助的。

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