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關于克服焦慮癥的訣竅
關于克服焦慮癥的訣竅1
導讀：克服焦慮癥的訣竅。如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來越多人的心理疾病，健康專家指出，除了進行常規藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有以下一些訣竅�？朔箲]癥的訣竅有哪些？
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏�'沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。
轉眼到了一年過去，跨入新的一年，大家不免一番焦慮：想到工作業績，想到減肥大業，想到自己的終身大事……種種曾經許下的目標和期許，都開始朝我們施壓。讓我們一起來一次徹底的“大掃除”，盤點過去，展望未來，然后信心滿滿地喊出：新生活，我們來了！
清掃過去，清掃焦慮，迎接新生活
關于克服焦慮癥的訣竅2
1、一年碌碌無為：想想這一年的工作，換來的收獲只有一事無成，碌碌無為，很多人都會覺得現在的工作忙，工作壓力大，但是要讓大家整理出這一年來自己所取得的成績的話，很多人是拿不出一個漂亮的問卷的，甚至是有很多人是很渺茫的。
年初時信誓旦旦地定下職業發展規劃，年末總結時卻突然發現忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯 志豪情相去甚遠，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心里陡生焦慮。
2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關時困擾著大多數職場人的關鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本 損失的風險，不甘心繼續平庸又不敢于冒風險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等于被動地接受，心存憂患中只求能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。
3、工作繁忙恐懼應酬：辭舊迎新是表達謝意、聯絡感情的最好的借口，但是因為這樣的寓意很多的宴席是應接不暇，有一點職場的`人都是在節前奔跑于各大宴席之間，很多有權利的有名利的都是找自己的發財路了。
一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人欲逃不能，請客的、 被請的還不得不為之焦慮。
4、年終獎有人歡喜有人愁：年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一，發不發年終獎、發多少、怎么發都成了人們十分關注的問題�；仡欉^去的一年，是否有 些不盡如人意的表現;是否業績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一資 產主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。
關于克服焦慮癥的訣竅3
睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在于自我的'堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。
關于克服焦慮癥的訣竅4
白領每天都承受著各方面的壓力，加上他們的工作及休息的時間不足以讓他排解心中的壓力，久而久之形成了心理疾病，而其中一個人理疾病就是焦慮癥。白領們要克服焦慮癥可以嘗試以下5個訣竅。
如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來越多人的心理疾病，健康專家指出，除了進行常規藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有以下一些訣竅。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。
如今生活壓力大，對面各種各樣的壓力，常常會有透不過氣的感覺。想把煩惱通通趕走，放松心情，卻又找不著頭緒。下面教你5個簡單的小密招，興許可以讓你從此每天都燦爛。
第一步，平靜1分鐘。此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。
據說，心理醫生曾用這一方法，幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。
第二步，冥想2分鐘。閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。專家士建議，可以想像自己身處藍天下，坐在河邊看流水，因為藍色會令人放松。
第三步，眼睛轉3圈。眼睛的轉動與腦部活動密不可分，轉動眼球，有利幫助大腦調整轉換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉3分鐘，也許就能改變心情。
第四步，學會觀察情緒。人的情緒就像浪花，每天也會潮起潮落。試著找到自己的情緒規律，當情緒突變時，你就不會感到太意外。
第五步，祈禱5分鐘。每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。
現代職場白領女性，時常自愿或不自愿地，與郁悶為伍。職場女白領看似處于女性生活的最高層，享受的生活機遇比一般女性充分，教育機遇、職業機遇、婚姻機遇、晉升機遇、獲得高報酬機遇等，按說這樣的女性應該是最快樂的，然而生活中最常聽到她們訴說的詞，竟是“郁悶”。
郁悶的`事情似乎真的有很多呢：好男人不知在哪兒躲著藏著;干的活不少升遷機會卻不多;上司和下屬左右逢源，哪個都不好對付呢……
據說，上帝造男人的時候，他是教師，提包里只有理論課本和講義;上帝造女人的時候，他是一位藝術家，提包里裝滿畫筆和調色盒�？墒�，面對這些“郁女”，恐怕連上帝都得自省：莫不是當初著錯了油墨?
其實，人人都有心理上、情緒上的低落，這與個人性格、生理周期、內分泌狀態有關，也容易受工作壓力、事業坎坷、感情、家庭等外界因素影響，每每這時候，不如學一學q字心經，掌握排解郁悶之法，要知道，當玉女也。
字心經一，學學字母q：排在26個英文字母的第17位，當你左右為難不知所措時，就想想中庸之道吧;
字心經二，用用qq：一種網絡聯系方式，當你遇到些苦惱希望向人傾訴有人傾聽的話，就報上qq號;
字心經三，想想阿q：不必太較真，不必過于計較，輸也勝于贏，心中無輸無贏，高境界是也。
美國著名心理學家馬斯洛為心理健康提出了9條標準，其中就有：對現實具有高效率的知覺;能悅納自己，悅納他人;能承受歡樂和憂傷等。那就q一q吧，想不做“玉女”都難。
一位資深記者和本人談起“健康人際”的話題，什么信息焦慮，什么工作倦怠，等等，素材多多;巧的是，前者余音未了，一位老友就開始大談特談“情商”。那是一個冬日里少見的陽光天，坐在后海酒吧的靠窗位，我的心情卻怎么也陽光不起來�？�，現實中的我們，當個“郁女”多easy。
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