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當朋友患上抑郁癥后的方法
由于很多身處環境的影響,不少人會患上抑郁癥,抑郁癥的到來往往是讓人措手不及的,尤其是壓力過大的白領朋友們,他們是抑郁癥的高發人群;加幸钟舭Y最大的特點就是情緒低落,常常處于一種不愉快的情緒之中對于人體是非常有害的。很多人對于情緒低落都不注意,認為過一段時間就好了,其實這是個很嚴重的誤區,我們需要改變這種觀點。那么,當朋友患上抑郁癥后應該怎么辦?
抑郁癥人類心靈的殺手
首先,記住,單靠吐苦水是不夠的,多數抑郁需要藥物治療。最好讓當事人知道,該去看心理醫生了。
其次,對他保持關注和支持。抑郁的人通常對什么事情都不感興趣,因此難以主動尋求幫助。這時,需要身邊的親友對他們主動保持關注,鼓勵和陪伴他們戰勝抑郁。
第三,給他更多的關心和陪伴?梢耘闼麄円黄鹑メt院,或是認真聆聽他們的心聲。朋友的關心,會更容易發現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號,這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發生。
第四,經常打電話問候或上門拜訪他。因為不想“打擾”別人,身陷抑郁的人們經常感到孤獨。因此,可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動,或者上門拜訪、邀請他們來自己家。
第五,表揚他的每一點進步。抑郁的人有時很容易糾纏于小問題,“這有必要嗎?為什么我非要起床?”進而出現逃避和消極情緒。此時,可以通過一些正性強化的方法加以改善,比如,記下和表揚他們每一點小的成就和進步,哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。
第六,建議他看一些應對抑郁方面的書籍。比如《輕松告別抑郁癥》、《專家解答抑郁癥》和《信念力》等書籍,都能起到一定的幫助作用。平常多關心你的親友。在抑郁的“危險階段”,如青春期、分娩期等,或者親朋好友生活上遭遇變故時,比如離婚、失業、有親人逝世等,要盡可能多地陪伴他們,及時捕捉他們的情緒變化,防患于未然。
此外,對于因抑郁導致失眠的人而言,則可以通過以下方法改善癥狀:體育鍛煉,睡前3-5小時或者晨練;陽光可以改善情緒和身體活動,也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物,對情緒、生物鐘、免疫都有影響,睡前要避免強光的直接照射;擁有良好的朋友和同事關系,抑郁癥發作的幾率顯著降低。另外,恢復嚴格的作息時間有助生物鐘的調節,正常的節奏對癥狀恢復有重要幫助。
看了以上內容,相信大家對于抑郁癥患者的關懷都有了自己的見解。小編提醒各位抑郁癥患者,其實抑郁癥并不可怕,關鍵是自己的心態要好,平日里要放寬心,不要事事錙銖必較。如果有機會要多加鍛煉,有時候放松一下心情,聽聽音樂或者喝杯咖啡看本書,都是可以對抗抑郁的好方法。希望能對大家有所幫助。
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