森田療法治療抑郁癥的介紹
經常見到這樣的抑郁癥患者案例：
“最近一段時間，經常為一些并不十分嚴重的事情憂心，心情總是不好，總覺得生活不順心不快樂。其實都是一些小事情，慢慢會解決，自己也會勸自己，但總是快樂不起來，也懶得跟別人說話，甚至經常會有想哭的感覺。 ”
這些抑郁癥患者，癥狀看似比較輕，但心理治療專家告訴您：如果不及時治療的話，容易發展成重大抑郁癥。咨詢專家曾多次遇到這樣的案例：前期抑郁癥癥狀輕，因為沒有在意，導致癥狀愈發嚴重，甚至發展到影響身體家庭健康，重則影響社會安全。下面是對抑郁癥治療有效的森田治療方法。
一、森田療法治療抑郁癥的介紹
森田療法由森田正馬首創，是日本人獨創的心理療法。它謀求不被不安情緒及癥狀所困擾，順其自然，擺脫痛苦�！安话病倍际侨魏稳硕紩械淖匀磺楦�，頭痛等癥狀也是常見的。本療法并非以消除不安為目標，其重點在于，讓患者理解，不安與恐懼是人類的自然情感，并非患者本身所特有的東西。
神經質的人，對于不安的情緒及癥狀過于在意，總想逃避。然而，越是意識在意越是容易被困擾，陷入痛苦境地。比如，處于耳鳴癥狀時過于在意，反而耳鳴的感覺更強烈。這種惡性循環被稱為“精神相互作用”。
相反，如果對癥狀不在意，在行動上該干什么就干什么，就不會有心理負擔了，癥狀也會在不知不覺間減輕。不要在意感覺、情緒，行動優先，這是森田療法的基本原則。
對于抑郁不安焦慮嚴重者，以及“神經癥狀·焦慮型”自主神經功能失調者，本療法適用。本療法主要用于藥物治療效果不理想，或對癥狀過于擔心，無法經行日常生活的患者，或性格內向、容易擔心者，或完美主義思維方式的患者。
二、森田治療抑郁癥之欲望分析
過強的”生的欲望“困擾患者，為何會對不安情緒及身體癥狀過度擔心，森田心理專家認為這是由于該患者”生的欲望“過于強烈所致�！吧挠狈謨煞矫�，一個是“自我實現”的欲望，“我想成為這樣的人，我應該是這樣的人”，即追求自我理想。另一個就是“自我生存欲望”，包括健康欲望，擺脫痛苦、享受快樂的欲望，吃的香睡得著的欲望等。
這兩種欲望是相反的，都是人的真實的欲望。這兩種欲望對于任何人來說都是很自然的。
但是，如果這些“生的欲望”過于強烈，就會帶來麻煩。比如，如果“我想這樣活著，我應該這樣活著”這種“自我實現的欲望”過于強烈的話，理想中的`自我與現實中的自我之間就會產生巨大鴻溝，使自己喪失信心，從而產生不安、焦慮的情緒。
另外，如果“保持健康”、“安全地生活下去”這種自我生存欲望過于強烈，就會對自己的身體狀況的變化過于敏感，稍微出現一點癥狀就會感到擔心。
三、擺脫困擾，順其自然
當出現不安、焦慮或不適癥狀時，人們總想消除它，這是人真實的欲望，是“生的欲望”的自然流露。
心理專家告訴我們，不要勉強去排除它，應當順其自然。當出現不安、焦慮或不適癥狀時，如果勉強想消除它，其實意味著你已經被這些不安的情緒或癥狀所束縛，與其如此，不如將它視為“自然的心理變化”，坦然接受它。
在此基礎上，按照“自我實現欲望”，采取符合實際的行動。換句話，就是順應“自我生存欲望”，坦然接受它，在“自我實現欲望”的意識下采取符合實際的行動。
四、治療抑郁癥：從外表入手，立即付諸行動
不安情緒強烈的人，總是期望在最佳的條件下才有行動，當情緒不穩定時，總是等待情緒好轉后再說。然而，等情緒好轉，往往就遲遲難以付諸行動。
在這種情況下，先從外表入手也是很重要的，森田療法稱其為“整束外表”，包括整束服裝、發型以及麻利的動作、規則的生活節奏等等。通過這些努力，能調節情緒，產生付諸行動的意欲。
另外，即使感到不安，保持住外表也是很重要的。比如，當在坐地鐵中感到不安時，不要顯露出不安而匆匆下車，而要盡量保持平靜，直到目的地的車站。通過這些達成目標的努力，可以讓人切實體現到，即使出現不安情緒，也能付諸行動。
五、自己也能進行森田療法
森田療法的目標是：糾正“癥狀不消除就無法進行正常生活”這種消極想法，讓患者樹立“無論有無癥狀，先從眼下事情做起”這樣的現實優先的觀念。
六、森田療法治療抑郁癥的要點
(1)不問過去，注重現在。
森田療法認為，患者發病的原因是有神經質傾向的人在現實生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療采用“現實原則”，不去追究過去的生活經歷，而是引導患者把注意力放在當前，鼓勵患者從現在開始，讓現實生活充滿活力。
(2)不問癥狀，重視行動。
森田療法認為，患者的癥狀不過是情緒變化的一種表現形式，是主觀性的感受。治療注重引導患者積極地去行動，“行動轉變性格”、“照健康人那樣行動，就能成為健康人”。
(3)生活中指導，生活中改變。
森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設施，主張在實際生活中象正常人一樣生活，同時改變患者不良的行為模式和認知。在生活中治療，在生活中改變。
(4)陶冶性格，揚長避短。
森田療法認為，性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的。無論什么性格都有積極面和消極面。神經質性格特征亦如此。神經質性格有許多長處，如反省強、做事認真、踏實、勤奮、責任感強;但也有許多不足，如過于細心謹慎、自卑、夸大自己的弱點，追求完美等。應該通過積極的社會生活磨煉，發揮性格中的優點，抑制性格中的缺點。
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