減輕孩子考試壓力的誤區
身為家長，應該減輕孩子考試壓力呢?當中的誤區你又有沒有犯呢?下面是小編推薦給大家的減輕孩子考試壓力的誤區，希望能帶給大家幫助。
誤區一：叮囑孩子“別緊張”
為了幫助孩子緩解壓力，最常用的口頭禪就是“不要緊張”，但殊不知，這句話起到的卻是反效果。
心理學有個著名的實驗，參與者閉上眼睛，實驗者告訴他們“請不要想那只粉紅色的大象”，被要求不要去想象房間里面有一頭“粉紅色的大象”,然后問參與者想到了什么，所有的參與者報告腦子里難以抗拒地出現了一頭粉紅色的大象。
這個實驗證明了人們大腦永遠無法“不要想”什么。因此，當父母面對孩子時候，你告訴孩子“不要做什么”的時候，孩子大腦無法抗拒地會呈現出一副“做什么”的畫面，并且他們無法用足夠的理性壓抑做什么的沖動。
記得我小時候，一次下雨天出門，媽媽告訴我“不要踩路邊的水管”，而我聽到媽媽這句話，一下子踩上去，結果滑到，被媽媽打了一頓，原因是讓我不要做的事情我偏偏要做。其實，我根本沒有聽到“不”，注意力只放在了后半句，聽到就抑制不住地就踩上去了。
所以，跟孩子溝通，家長要將“不”語言改成正面溝通語言。比如，當你想說“不要在地上打滾”，就改成“站起來”，將“不要看電視”改成“關掉電視”，“不要打弟弟”換成“愛護弟弟”，“考試不要緊張”改成“放輕松”等等，多使用正面語言，會在孩子大腦呈現明確的行為地圖，讓他們更清楚地明白怎么做，而不是強化負面行為。
正確做法：
告訴孩子，放輕松，加油。
誤區二：起大早、備大餐
為了給孩子打氣加油，家長會格外重視期末考試，考試前一天就積極準備，第二天，平常6:30起床，家長早早5點多就起來準備，忙前忙后，或者到校門口去接孩子之類。殊不知，這些行為給孩子增加了更大的壓力。為什么呢?原因在于家長區別往常的一舉一動會給孩子帶來消極的心理暗示，加重壓力負擔。
心理暗示指的是在無對抗的條件下，用某種間接的方法對人的心理和行為產生影響，從而使人們按照一定的`方式去行動或接受一定的意見、思想等，做出相應反應的一種心理現象。
舉個例子，一個工人下班后，被鎖在了零下幾十度的冷凍庫里，第二天被人發現的時候，已經“凍死了”，可是讓人驚訝的是，那天根本就沒有通電，冷庫里只是常溫!因此，被凍死的工人其實是被環境暗示和自己的心理暗示給害死了。
因此，考前家長希望孩子不要緊張，充滿信心，首先自己得淡定，不要刻意制造的氣氛。智慧的父母是做到心中有數，提醒孩子帶好第二天考試用品，并不露聲色地替孩子檢查一遍，注意核查考試時間，保證按時準點孩子到校，這些做好了，孩子壓力自然小了。個別父母慌慌張張，一驚一乍，搞得比孩子還緊張，反而增加了孩子的心理壓力。
我小時候考試成績每次發揮都很正常，原因是父母不會給我任何壓力，考試期間除了三頓飯保證準點開飯，跟平常沒有太大區別，他們會核查我的考試時間，保證我準點起床，并幫助我確認物品帶齊，解除我的后顧之憂。
正確做法：
心中有數、淡定從容。
誤區三：追問孩子“題難不難”和“考得怎么樣了”
考試期間，正常關心孩子是可以的，但是不要把焦點放在考試上面，除非孩子愿意說，不建議追問考得怎么樣了。
在教練技術里面，有個概念叫做無效規條。就是人們做事情，存在一個非理性因素，就是按照一套做事的方法但是達不到想要實現的信念和價值。比如，在《重塑心靈》里面談到，一位太太用不斷抱怨鬧情緒的方式向丈夫表達自己需要更多的關注，但是丈夫因為工作壓力大，回家見到太太這樣就想找理由外出。太太見此，則加重抱怨和鬧情緒，丈夫則加劇外逃不歸家，最后家庭破裂。這就是典型的太太用“無效規條”想“索取丈夫關注”的行為。
無效規條在親子相處模式中也經常發生。父母用無效規條來教育孩子，就好比選擇錯誤的方向卻希望達到正確的目的地。在考試這件事情上，每個父母都希望孩子取得好成績，但是考完一科之后，反復詢問孩子考得如何，這就跟無效規條一樣，既不能改變考試結果，只能給孩子徒增煩惱。如果孩子告訴父母實情，考得感覺不好，有的父母會說，“看吧，讓你平常好好學，你不聽”，如果孩子告訴父母不知道或者還行，父母又會擔心地說“這次吸取教訓可別考砸了”。所有這些回應對孩子考試毫無幫助。
我的建議是孩子考完一科，家長學會察言觀色，“考得咋樣?”詢問一遍就可以了，目的是讓孩子把情緒說出來，如果沒有考好家長可以安慰孩子，不要讓孩子陷入消極情緒影響后面的考試。我當年高考，感覺語文沒考好，回家我說，唉，沒考好。媽媽對我溫柔地笑笑說：“沒啥，媽媽相信你，好好準備后面的考試。”這句話給了我很大的動力。最終，后面考試考得很好，高考考了全市第一。
正確做法：
察言觀色、加油鼓勁。
要想幫助孩子減壓順利應對考試，記住三不要：
1. 不要叮囑孩子“別緊張”。
2. 不要行為上比孩子還緊張。
3. 不要追問考得如何了。
智慧父母，應該把工作做在平時點點滴滴對孩子學習的關注上，功夫做在無聲處。
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