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高考落榜后的心理調節方法
每年高考都有百余萬的學生落榜，那么大家想知道高考落榜后的心理調節方法有什么嗎?
一、對高考抱實事求是的態度，敢于直面現實
每年都有百余萬的學生落榜，只有勇敢地面對現實，才有可能擺脫落榜的陰影，走出心理的深淵。同時，也要正確恰當地評價自己的考試成績，不抱不切實際的希望和企求，不把幻想當現實，早就應該有考上和落榜兩種思想準備，這樣想，你就會減輕落榜以后對心理的刺激。
二、學會全面、辯證地看問題，正確評價自己
培養自覺的全面性學會全面、辯證地看問題。既學會全面地看待事物，又要客觀地評價自己。不僅要看到陰暗面，而且要常看到光明面。當自己身處挫折中時，不要成為不良情緒的奴隸，要善于用意志控制自己向積極的方向思考。落榜生應根據自身條件，或刻苦自學，或繼續努力下年再考。
三、尋找機會對悲觀情緒宣泄,減輕心理壓力
對悲觀情緒宣泄是一中減輕負擔的有效方法。落榜者心理壓力是由情緒緊張波動造成的，因而恰當的宣泄有緩解精神壓力的功效。通常話說：有苦你就訴、有淚你就流，放松自我，千萬別憋著。要找個合適的時間、地點、對象，向朋友、師長傾訴衷腸，如果想哭，就放聲大哭一場;或者干脆把苦惱、憤恨統統寫在紙上，然后撕個粉碎。家長,親友都要理解,支持他發泄完不良情緒,就自然平靜下來.
四、積極找友人交心談心,交流思想
落榜以后，學生如果感到心情壓抑，可以找家里人或親朋好友把傷腦筋的事向他們訴說一通，也可以對親友、家長談出心中的不快，把內心的壓抑，不滿和隱痛釋放出來，以減輕思想負擔，達到心理上的平衡。
五、通過自己積極暗示，走出陰影
積極暗示的含義是：倘若你總是貶低自己，罵自己無能，再看看鏡子中自己的憔悴面容，會愈發地責備自己。這時候，應該放松微笑，勇于承認現狀，每天從睜眼開始就對自己說：我今天的心情很不錯。還可以把“勝人者智，自勝者強”等能激勵自己的話貼在醒目位置上，使自己振作起來。落榜生產生心理問題，是因為學生的目標和結果產生了沖突，從而誘發了挫折感。落榜者應有意識地控制自己波動的情緒，以樂觀、堅強的積極態度去面對落榜，使自身的心態保持平衡。從心理學角度來說，一個人以一種自信、堅強、樂觀的精神面貌面對生活，有助于正視挫折與失敗，有助于失敗者及時調整心態、從失敗的陰影中走出。
六、學會關心別人的心態,尋求安慰
很多學生認為許多年來，父母對自己寄予厚望，最后榜上無名，感到愧對父母親人，產生負疚感�？偢械阶约菏亲畋康模蜃钤┑�，生怕別人看不起。其實不然，在這中情況下，需要安慰的不只是你自己，還有許許多多，包括你的同學。他們同樣心理壓力很大，需要得到關心。你如主動與他們交流，與同學通通電話，發發短信，安慰他們，同樣，你自己也回得到更多的關心和安慰。
七、轉移解脫法,分散注意力
不要對挫折耿耿于懷，因為你越注意就會越強化這種感受。這時，最好找一件你最喜歡的事情去做，如約幾位相好的同學、知己和親人到郊區、公園、名勝古跡盡情的游玩一趟。或者積極進行戶外活動如打球、釣魚等。如果有條件最好能讓落榜者外出旅游散心。當你被曲折的故事、優美的樂曲所聽引，為大自然的美麗而陶醉，或為同學們的歡樂交談興奮時，你會忘記憂愁。因為時過境遷，你的心情自然會風平浪靜。
八、培養情趣和幽默感，形成輕松愉快的心境
一個人一生會遇到想象不到的艱難困苦和挫折，平時，就應培養寬闊的胸懷，熱愛生活的情趣，增加一點幽默感。一旦遇到挫折，你的盡管心事重重，卻不言于表。當然，這是人生長期目標，不能一蹴而就。當前，最需要的就是尋找一種使自己愉快的心境。去旅游、登高望遠，敞開胸懷;去學一種樂器，在學習中忘卻不快，增添自信與充實生活。通過培養幽默感，形成輕松愉快的心境。
九、多參加一些家務勞動，培養井然有序生活情操
抑郁的心理會使人產生厭倦懶惰的行為，越是懶于動手做事，心態就越難調節。所以你不妨列出一個學習、工作、生活的日程表，比如，平時，都是家長照顧自己，不妨利用這段休息時間，幫助家長做點事情。無論大事小事均在其中，并認真去做。一旦成功地做完一項，就自然產生一種成就感,心里就會塌實許多。此外，按照正常的生物鐘去工作,也要注意身體健康。
十、培養意志力，重塑人生信心
培養意志力是對付挫折的一種有效防衛機制。意志越堅強，就越能增強抵御能力，勇敢地重塑人生信心。不少學生受學校、家長和社會的影響，把考場上的競爭看做人生競爭的全部，認為落榜就是自己素質低、沒本事，就意味著今后的工作和生活中也不會有什么建樹，從而產生自卑。實際上，高考只是考查人的部分能力和素質，并不代表一個人的全部，更不能以此推論自己將一事無成。要把落榜當做對自己的一次考驗，要努力使自己振作起來，以必勝的信心和勇氣迎接新的挑戰的壓力。
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