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談談考試所導致的連鎖心理反應
談談考試的連鎖心理反應
時下雖說是提倡素質教育，但是必要的成績檢測還是被大多數人所認可，考試以及考試成績仍然在吸引人們的眼球，仍然是社會、學校、家庭、教師和學生關注的“焦點”。
不可否認，考試確實有它的必要性，但是考試給與學生相關的人帶來的負面地連鎖反映也應該引起足夠的重視。
每學期一度的中小學期中考試、考試成績匯總排隊、召開家長會工作在各個學校已經接近尾聲。然而這一系列的做法給不同的人帶來的相關的連鎖反映卻不盡相同，尤其是考試所帶給人的負面效應還遠沒有結束。我們始終在強調要保護學生的自尊心和自信心，大家都認識到考試成績排隊帶給孩子的傷害，然而為什么考試排隊現象依然我行我素呢？
是“換湯沒有換藥”，單純的成績評價仍然在轟轟烈烈地唱著主角，學校和教師對評價的相關理論認識了，但是沒有落實到實踐工作中，學校、老師的一些言行，有意和無意地都在強調著兩個字“成績”。其二，家長的評價觀念沒有轉變，或者絕大部分沒有轉變，他們對學校和老師的做法還是比較認可，還沒有認識到考試成績對于一個孩子來是說是一個綜合素質的反映，沒有用發展性的眼光去看待考試成績。
當然也有的家長是說著明白，可是一旦學生成績不好，就失去了應有的理性；還有的家長是明白其中的道理，卻苦無良策；更有的家長是心有余而力不足。其三，學校和家長包括社會輿論在評價學生方面起著默認和一定的導向作用，久而久之，在很多學生心目中也開始認可單一的成績評價方式了，盡管這種評價方式帶給他們那么多的“不情愿、不愉快”！
誠然，通過考試確實可以了解學生的學習以及相關情況，但是考試卻不是唯一的途徑和方式。可以說現在人們對考試的關注程度遠遠的超過了關注學生身心發展；對考試成績的關注呈現出的是一種非理性的傾向。首先學校以及教師公然把學生考試成績排榜并且公之于眾，給不同層次的學生都造成了極大的壓力，尤其對學習困難的學生造成了身心的極大傷害，大部分學生在考試成績公布前后都不同程度的患上“考試綜合癥”。
有的學生一旦自己成績上不去，則理所當然地放棄了對自己自身的要求，還有大部分學生還會因為某一科成績的不理想和來自家長老師和同學方面的壓力的原因而影響到其它學科的學習和提高。
考試后，成績好的學生來自家長和老師那里的要求標準會更高，因此會擔心下次的考試成績；成績不好的學生要面對來自同學、老師、家長、親屬以及其它方面的一些有形和無形的壓力，本來已經很脆弱的心理需要承受的打擊或者壓力恐怕是不難想象的！
其次，考試前后對學生的心理輔導和心理關注程度不夠。家長會的召開是讓學生最頭疼的事，同時也是讓大部分家長頭疼的事。家長會，教師幾乎很少說學生的優點，大多是就成績談成績，不能從鼓勵的角度、從發展的角度、從學生自身綜合情況的角度去審視和評價學生，幫助學生。學校、老師、家長、同學等幾個方面的片面的評價、非發展性的以人的發展為本的評價形成了一個惡性循環，這樣的一個惡性循環很顯然對學生的成長起極其不利的。其實即使老師和家長不說，每個學生對自己成績就已經非常敏感，他們并不是不關心自己的成績，并不是不想提高；他們何嘗不想名列前茅，何嘗不想在人前顯圣、傲里奪尊呢？
但是就是一味地、單純的成績評價，一次又一次的摧毀了學生本來敏感的自我評價體系，最后造成了各種本不該發生和可以避免類似于出走、逆反、滿不在乎等現象的發生！我想，作為學校當務之急是應該建立一個以學生自己評價、學生互評、教師鼓勵和發展性評價為主的三位一體的科學評價體系，盡快擺脫單純地只重視學習成績評價的單純的片面地評價方式。
作為與教育有關的家庭教育方面則需要發揮社會輿論的導向作用，使家長盡快轉變評價方式；學校應該利用有效載體，通過不同的渠道和方式方法盡快實現學校教育評價和家庭教育評價的協調一致，實現對學生評價的互補和雙贏效果，實現評價對學生的促進和發展功能，使評價多元化，使評價結果成為學生前進的基石，使評價成為學生健康成長的助推器，使評價成為強化學生信心的催化劑。
在這個有效地、科學地評價體系還沒有完全建立的特殊時期，我建議也呼吁關心教育、關心學生成長、關心未成年人教育的有識之士，尤其是與學生教育密切相關的學校、家庭還有社會上的每一個人在學生考試以及評價的問題上，都能夠注意到學生的心理健康方面的培養，能夠細心地呵護好每一個學生的心靈，為學生創造一個寬松的有利于其身心健康成長的環境，讓學生們生活在陽光和雨露之中。
公考前如何調整心態
進入十一月份，備受國人所期待的2014年國考即將來臨，許多的考生們相繼進入緊張的備考狀態。據調查顯示，每一年無論是備考期間還是考試當天考生都是高度緊張或者焦慮的狀態，當然今年也不例外。對于廣大的考生來說，對于心態上的調整是很有必要的，它關系考生們考上水平的發揮，如果沒有好的心態，很容易從起跑線就開始落后于他人，在此小編將帶大家去進行一下心態調節：
第一，緩解考前緊張心理
由于考試前考生的情緒異常緊張，可能導致各種心理和身體的不適，這勢必影響正常能力的發揮，考試成績當然也不會令人滿意。那么，怎樣來緩解這種緊張的心理呢?
1.端正認識。心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當的位置，放平心態去迎接，效果會更佳。
此外，專家認為，閱讀一些有關應對考試的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏實;另一方面也有利于激發考生躍躍欲試的動機。
2.樹立信心。心理學研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培養考前的自信心呢?在考前樹立起“相信自己，我能行”的觀念，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用�！瓣P鍵是要樹立一個‘信念’——我一定能考出最佳水平，我能行!”這并不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機。
3.勞逸結合。有些考生為了能考出好成績，往往連續“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，甚至會出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，專家建議考生一定要注意勞逸結合，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發揮它的作用。
第二，正確認識考前焦慮
有些考生也試圖調整自己的心態，可仍然緊張、焦慮，該怎么辦呢?
這就要正確認識考前焦慮了。其實，考前焦慮并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復習效果、促進臨場發揮，但應防止由適度緊張演變到過度緊張。
第三，適度放松、合理調適
1.專家在這里提醒考生，即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間及學習時間，從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。
2.復習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間擬復習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一段時間的復習，否則不僅信心受挫，還會影響整個復習計劃。復習按計劃，又能根據實際情況變動，基本就能保證日復習計劃有條不穩地進行，在心態上也能保持充實感與滿意感。
3.進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調節心情，適當運動，可消除疲勞，愉悅精神;適當的娛樂活動，如唱歌，聽音樂，看輕快的電視節目等對調節生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動，如網絡游戲等，往往適得其反。
專家通過對順利通過公務員考試的考生調查與訪談后發現，他們成功的共同心理特點之一是能以平常心來對待公務員考試，他們沒有把公務員考試看得很神秘。平和的心態能讓考生的思維水平、解題能力正常甚至超常發揮。
狹路相逢勇者勝。在考場這個沒有硝煙的戰爭上，成功者除了要擁有扎實過硬的知識，還得有良好心態，要有知難而進的勇氣，有頑強拼搏的毅力，克服心中恐懼與擔心勇往直前，要調整好心態，這樣在2014年的國考中才能打好第一槍。
考生“暈考”現象
暈考，是考生在備考或者考試過程中出現的特有現象。在考試的時候，有考生因為緊張、焦慮等心理作用下出現了頭昏腦脹、思維遲鈍、記憶力下降、精神不集中等現象，嚴重者甚至會在考場上暈倒，這種現象就是“暈考”，醫學上也稱之為考試綜合癥。
“暈考”的癥狀主要表現在：
１、考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。
�。病⒖荚嚽盎蚩荚嚠斕斐霈F各種不良生理反應，如發燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產生所謂暈場等現象。
�。�、考試時感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重后果感到恐懼。
“暈考”的發生，主要是考生的應試心理引起的，這種現象在初高中比較普遍，究其原因，主要有以下四點：
�。薄�體心理素質不穩定或心理承受能力欠佳，具有神經質性格或神經過分敏感。
２、對學習的期望值過高，心理壓力過大，精神過度緊張和疲勞，惟恐考試失敗。
�。�、對考試的信心不足，過分看重考試結果，自卑心理嚴重。
４、生活不規律，學習方法不科學，用腦不科學，造成不良的身心狀態。
“暈考”現象是考生的大敵，克服“暈考”對考生的臨場發揮意義重大。考生要克服這種癥狀，關鍵是要調整好自己的心態，同時保持合理的作息。具體來說，要做到以下幾點：
１、正確看待考試�！皶灴肌倍嘤捎诳忌鷮荚嚱Y果的過分關注、擔憂而引起的，考生應以平常心對待每次考試，既不輕視也不過分重視，從容不迫地面對考試。
�。�、要用科學的方法，根據自己的個性特點，制定學習計劃。經�？偨Y每門課程的學習方法，使考試成績不斷提高。
３、合理安排學習和休息，以輕松的情緒調節生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結合。學習應講究高效率，而不是磨時間，打疲勞戰。一旦發現自己學習效果欠佳時，最好到外面去活動身體，這是保證學習效率的有效方法。同時還要保證充足的睡眠。只有充足的睡眠和休息，才能使大腦清醒、敏捷，從而提高復習效率。
�。础⒁谐渥愕男判暮陀職�。應相信自己通過平時的努力，考試所考內容皆為自己平時所學，考試中一定能發揮自己的最好水平。
良好的心態更有利于考場的發揮，每一個考生都應該學會怎樣調整自己的心態。考試除了考察平時的知識儲備之外，還考驗著考生的心理素質。因此，考生在學習知識的同時，也要學會心理調節。
中國應試教育的弊端
中國應試教育有一定的益處，是很多人成功的捷徑。但是隨著社會的發展，中國的應試教育越來越不符合社會的發展要求，他的弊端日益突出，誤人子弟。有人會問：“我們為什么會有這么糟糕的教育?”這關鍵在高考，高考是傳統科舉考試在當代的一個延續。而科舉的源頭在哪里?在我們的儒家思想。
中國應試教育的弊端
今天的高考制度雖然不能完全等同于封建科舉制度，但顯而易見，它受到了封建科舉制度很大的影響。它的主旨首先不是求真知，它的主旨首先是要求學生做一個順從社會的人。這樣的教育目標，給我們的教育帶來了一系列難以改變的問題。下面我們試分析中國應試教育的弊端。
其一，應試教育偏重智力，而忽視了德體美勞;重視應考科目，忽視選修和免考科目。曾經帶學生到某重點學校的附中參加化學競賽，發現初三年級課程表上除了中考科目語數英物化政體外，其他科目全部取消，可謂極端真實，真實極端。
其二，應試教育重視知識量，忽視學生素質、自我探究能力的開發。中國學生的知識水平是較豐富的，但往往缺乏創新和敢為天下先的精神。具有諷刺意味的是，目前雷聲哄哄的教育改革正是以往填鴨式造就的英才們帶領的，他們真的準備好了嗎?
其三，應試教育重理論，忽視活動課程和社會實踐課程;偏重簡單“高效”的講授法，忽視學生能動的發現法。應試教育不尊重人的存在，不能調動學生主體的能動性，而簡單一化為機械的加工。
其四，應試教育偏重“好生”，忽視大多數學生，特別是差生。學校教育成為嚴酷的、受到來自社會、家庭、學校三重壓力的淘汰賽。英才三兩人，犧牲一大片。要知基礎教育是服務大多數的普通的普及式教育。培養少數人才，耽誤較多人，反映了應試教育的極端功利性。
以上就是關于中國應試教育弊端的相關介紹�？梢赃@么說：“中國教育病入膏肓了，最荒唐的是他們把幾千年的腐朽教育方式，當“傳統的教育模式”延續著，什么應試教育，還適用于當今社會嗎?對于中國應試教育我們看到的都是在壓制人性，束縛思想!中國教育的弊端暴已經露成這樣，我們還熟視無睹，不去改革，長此以往，國將不國!
高考讓家長也跟著緊張
隨著高考的臨近，緊張、焦慮的氣氛開始出現在學生身上。一場高考，無論是老師、學生、家長都忙得不可開交。高考帶來的焦慮、緊張氣氛也對家庭造成了沖擊，很多家庭在高考前都被一股緊張的氣氛籠罩著，家庭關系也陷入緊張。
王女士的兒子上高三，因為過度的考前焦慮，讓家庭氣氛都很“緊張”。前段時間，學校組織了一次考試，孩子數學考得不太好，“拿到試卷后，我發現很多都是他粗心造成的，就提醒他要注意，不然高考再犯這樣的錯多可惜。可是孩子一聽到我說這個話，立刻和我吵了一架，還賭氣不吃飯�！闭f到這里，王女士顯得很委屈，“我提醒他，是不想他以后再吃粗心的虧，難道這也有錯嗎？”
面對高考，不光是兒子緊張，王女士緊張的情緒也很嚴重�！疤貏e是最近，高考越來越近了。我最近幾乎天天失眠，想到兒子每天的飲食、情緒、休息，我心里就不安，要是落榜了，我在單位同事面前多丟臉啊�！辈还饩o張，王女士的心情也很煩躁。
最讓王女士震驚的是，前幾天，他的兒子竟然自己在臥室的門上安了一把鎖，只要自己進屋，就把房門鎖起來。“也不知道他一個人在房間里有沒有好好學習，我敲門他也不開門，真是急死人了�！蓖跖拷箲]地說。
心理專家分析，王女士這樣的表現，就是典型的“考前焦慮癥”。家長的心理壓力有以下幾方面的表現：一是對孩子的考試沒把握，但又不敢問，心情非常緊張；二是擔心孩子考不上好學校，自己在親友面前沒面子；三是怕自己照顧不好孩子，孩子考試期間會生病，這類家長中女性占了７０％以上。
孩子高考，父母的擔心是正常的，對孩子備考的關注也是自然而然的事情。但父母若是對孩子過度的關注，不但會對孩子的復習造成干擾，同時也會導致自己的緊張、焦慮癥狀。
考生備考過程中，父母的過度關心往往會給考生帶來很大的壓力，父母的緊張情緒也很容易傳給孩子，對孩子的復習備考是十分不利的。對父母來說，保持一顆平常心，適度地關注孩子的備考，這樣對孩子才是有好處的。家長在孩子備考過程中要做的是如何幫助孩子調整心態，幫助孩子減輕壓力，而不是關注孩子如何復習。
如何緩解高考前的緊張情緒？
一、轉變觀念，淡化高考的意義
許多人把高考當作一生中的一錘子買賣，好像高考要是考不好，這一生就不行了。其實高考只是我們一生無數次考試中比較重要的一次考試而已，即使考不好也不要緊，后面還有許多其它的考試(比如復讀重新參加高考、技能的學習、為人處事的學習)，許多人高考沒考好，但后面的考試很精彩，人生照樣精彩!如果能想通了這一點，對高考的恐懼情緒就會減輕許多。
二、調整目標，降低人生的期望值
很多考生及家長的緊張情緒，是來自于過高的甚至是不切合實際的目標，這種眼高手低的狀態容易導致緊張的情緒發生。對自己要求過高的人，面臨的結局總是失敗的多，成功的少，因此負面的情緒也就多起來。倒不如把自己看低一點，壓力就會輕一點;最好是把自己當作人中人，把成功失敗都當成自己人生難得的寶貴經驗來看待，因為有起有落，才是真正的人生。
三、合理安排好考試前的作息時間
有一些考生平時學習中喜歡熬夜，并且養成了習慣。長時間的缺少睡眠以及伴隨的緊張情緒，會造成大腦功能失調(如失眠、注意力不能集中、暫時性的失憶等)，甚至還會造成身體免疫力的下降，導致在高考期間生病，不得不帶病上考場，影響自己水平的發揮。因此，高考前兩三個星期一定要盡量做到早睡早起，和高考考場的時間安排同步，這樣容易適應考試的規律。
四、及時處理已經出現的緊張情緒
如果高考前已經出現緊張過度，不能正常學習、休息時，一要及時轉移注意力，比如和家長一起做家務活，邊干活邊聊天，這樣可以緩解緊張情緒。二要多去戶外做一些消耗量不大的體育活動，身體運動可以消除大腦的疲勞，達到身心的平衡，有利于緩解不良的緊張情緒。不過要注意運動時間與力度要適度，不可過分消耗自己的能量，以確保以最佳的狀態出現在考場上。
五、家長要營造家庭內部的輕松氛圍
考生在高考期間的身心狀態，與家長的心態有著很大的關系。高考是全國性的重要考試，其場面的隆重與嚴肅，難免會造成一些緊張，這種緊張是有必要的。但在家庭內部，家長就要注意避免不要制造緊張，把自己的焦慮傳染給孩子。家長要有一顆平常心，在孩子考試期間不要多談考試的事情，多提供服務，少干涉孩子，考試結束后不要追問考試的具體情況，孩子心情不好時要真誠安慰，引導他(她)將注意力轉移到下一場考試上來。不管孩子的實力如何，考得如何，家長只要平靜，孩子就會從容地考出自己的最好水平。
六、巧妙化解進入考場后的緊張情緒
有的考生在進入考場后的十分鐘內，容易出現緊張，導致大腦一片空白，不能正�？荚�。這時，可以趴在桌上，雙手并攏，閉上眼睛默念二十遍“我沒事，我一定能安靜下來!”這樣幾分鐘后就可以進入安靜的狀態。也可以將帶到考場的考試工具如橡皮、鋼筆、鉛筆、圓規等拿在左手，然后用右手一個一個地擺放到桌子的右上角，這樣也能很好地消除內心的緊張，以最快的速度進入放松狀態完成考試。
總之，考試前的焦慮與緊張，主要是來自于考生與家長內心的認識與感受。所以，正確認識高考，正確看待自己，作最壞的打算，最好的努力，就能有效調整內心的感受，緩解并消除內心的緊張情緒，在高考中發揮出優秀的水平，考出自己最好的成績。
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