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      1. 如何告別心理危機

        時間:2024-11-11 17:44:05 心理學與生活 我要投稿
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        如何告別心理危機

          我們的生活幸福嗎?很多人表面很幸福,卻有著各種各樣的心理危機,那么如何告別心理危機讓自己更幸福呢?

        如何告別心理危機

          常問自己以下8個問題,更能接近幸福。

          【問題1】“我快樂嗎?”

          找一個安靜的地方,深呼吸幾次,給自己片刻的沉默,然后問自己:“我快樂嗎?”也許你會綻放出會心的微笑,也許你會迸出壓抑許久的淚水。如果快樂,是因為什么?如果不快樂,又是因為什么?

          揭下給別人看的面具,直接傾聽內心的感受。

          【問題2】“我的生命是富足的嗎?”

          同樣的生活,有人會抱怨各種匱乏,有人卻會感恩種種擁有。其實,生命是匱乏還是富足,關鍵在于我們的焦點在哪里。

          我們往往會為自己沒有的東西而苦惱,卻看不到自己擁有的東西,比如健康,比如有干凈的水和食物,比如擁有自由,比如能夠愛與被愛……與世間許多不幸的人比起來,我們擁有的已經無比富足。

          每天早上醒來時,數出自己生活中擁有的10樣美好事物,這會讓我們意識到自己原本如此富足。

          【問題3】“我相信內心指引嗎?”

          從眾很輕松,而聽從內心的聲音需要勇氣。因此,我們不知不覺地跟隨了眾人的腳步,也許是選擇工作,也許是興趣愛好,也許是選擇伴侶……然而,我們每個人都是獨特的,有獨特的內心節奏。要相信自己與生俱來的直覺,帶領我們走上獨特的、自我實現的道路。

          【問題4】“我可以放下過去嗎?”

          過去,我們也許經歷過一些失敗、挫折,或有一些難忘的情感傷痕。緊緊抱著過去,我們就沒辦法騰出手來迎接新生活。相信自己有能力擺脫舊的行為模式,因為“當下”才是最有力量的。要想放下過去,需要留心我們的語言。

          心理學家發現,語言是有能量的。諸如“我再也不想……”帶著負能量,而“我將會擁有……”則帶著正能量。讓我們放下過去,用正面的語言引導我們走向美好的未來。

          【問題5】“我跟隨頭腦還是心靈?”

          頭腦著眼過去,它是理性的、有邏輯的,傾向于讓我們躲避危險,避免重復過去的痛苦。但往往禁錮著我們的思維與行為。

          心靈指向未來,它傾向于讓我們勇敢嘗試,發掘潛能,接近夢想。跟隨心靈的指引,即使遇到挫折和失敗,也會感受到成長的喜悅。人生最重要的是過程,而不是結果。

          【問題6】“我在何時最有活力?”

          回顧你的人生路,何時讓你覺得最有活力,何時讓你感到幸福?是寫作時、畫畫時,還是做飯時?是為別人提供幫助時,還是帶領團隊奮力打拼時?在你覺得有活力、很幸福的那些時刻,你往往正在做著自己最擅長、最喜愛的事情。

          或許這些事讓別人覺得很難,你卻能愉快、輕松地應對。多去追隨這樣的時刻,來展現你的天賦,創造自己的幸福。

          【問題7】“我能讓自己安靜地獨處一會嗎?”

          獨處能提升智慧、反思自己、完全放松。也許在上班時,到陽臺上待幾分鐘,看看風景;也許是周末抽幾個小時關在屋里看看書;也許是外出休幾天假。

          這樣的時刻將會給我們的心靈補充氧氣。

          【問題8】“我從傷害中學到什么?”

          漢語的“危機”一詞,意味著“危險”+“機會”。西方也有一句諺語:“上帝送人禮物,都用危機做包裝。”我們經歷過的挑戰和傷害,往往教給我們最珍貴的東西。

          可惜大多數人都在抱怨生命中經歷的危機。若我們能從中總結出收獲,并心懷感恩,才不會白白浪費這些寶貴的學習機會。

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