大學生如何化解心理健康危機

大學生如何化解心理健康危機

　　心理健康向來是大學生身心健康的一個大問題，下面一起來看看如何化解大學生的心理健康危機。

　　大學生如何化解心理健康危機

　　近日，中國高校傳媒聯盟隨機抽取全國381名大學生，發放“大學生心理健康教育現狀”的調查問卷。86.35%的受訪者表示所在高校開設了心理健康教育課。但令人擔憂的是，很多人認為，高校心理健康教育課的作用不大。

　　為什么不愿去學校的心理輔導室

　　李明杰是貴州大學的大三學生，他在高中期間是一個被所有人稱贊的陽光男孩，然而進入大學后，他變得沉悶起來，很多時候，喜歡一個人看天發呆。“念高中的時候班主任經常和我們說大學有多么美好，那個時候我們幼稚地認為，一上大學就什么也不用做了。來到這里之后，才發現考試壓力依舊大，各種證件都要考，還有英語，似乎有決定生死的感覺。這種落差真的很大。”沒有了精神支柱，一時間他很難接受。

　　李明杰告訴筆者，在校期間他曾去找過教心理課的老師，想私下聊聊，可跑了好幾次，老師不是有事沒時間，就是壓根不在。 李明杰表示，“身邊的同學都是自己過自己的，也沒人和自己閑聊。”

　　在填寫調查問卷的大學生中，33.6%的受訪者表示不信任學校的心理咨詢師，23.88%的受訪者表示心情壓抑會選擇憋在心里，甚至會采取極端的方式排遣。

　　王倩是甘肅某高校的大二學生，她曾在高三時患輕度抑郁癥。上大學之后，她學會了調節情緒和釋放壓力，抑郁很少發作。但寢室室友之間的矛盾，一度讓她陷入十分低落的狀態。

　　“有一次我聽到她們在寢室里說我的閑話，當時我就受不了了，連夜坐火車跑到了附近的一座城市。”再找到賓館住下時，已經是深夜11點了，“因為又氣又怕，一個人在賓館哭了起來。”說到這件事，她的眼眶又濕潤了。

　　即使到現在，寢室里的矛盾依舊讓她郁悶，但提到求助學校的心理醫生時，王倩毫不猶豫地拒絕了。“我的私人問題不想讓陌生人知道，而且我覺得讓別人看見了很尷尬”。

　　普遍不愿正視心理健康問題

　　“消瘦無力、脫發、消化不良，神情呆滯，白天嗜睡，晚上失眠，焦慮，不停地反復做同一件事，情緒完全失控，有值得開心的事情反而大哭了幾個小時。”如今，剛畢業一年的柳維回憶起大三那段可怕的日子仍心有余悸。

　　起初，由于根本沒有意識到這是心理問題，柳維不停地就醫，包括內分泌、腸胃科都去看過，也曾求助于中醫，但情況非但沒有好轉，反倒越來越糟糕。直到看了心理醫生，才知道自己已經是中度抑郁癥，再不治療就很危險了。“其實一些同學跟我一樣，在情況已經很嚴重的時候，根本不知道自己得了抑郁癥。”

　　湖南大學的大一學生張佳佳，在上大學之前成績優異，是師生眼中的“好孩子”。她平時只需要安心學習，基本上什么都不用做，這讓她慢慢形成了一種要強與自我膨脹的心理。“上大學之后，我突然發現自己就是一個‘普通人’，身邊優秀的同學太多了。”優越感的喪失使她無法適應大學的生活。

　　張佳佳說，“有時候我覺得誰都討厭，尤其當老師贊揚其他同學時更是心煩。憑什么他們天天打游戲，還能考得比我好?憑什么我和同學一起做好事而老師只夸贊他一人?憑什么我那么努力卻沒有人關注我?”當問及為何不去心理咨詢室和老師聊聊時，她表示很驚訝，“我心理沒病，為什么要去看心理醫生?!”

　　大學校園里與張佳佳類似的學生并非少數。據中國高校傳媒聯盟的調查顯示，39.9%的受訪者曾懷疑自己患有抑郁癥，34.38%的受訪者表示，即使患上抑郁癥，也不愿意去看心理醫生。

　　高校心理健康教育仍處起步階段

　　據世界衛生組織統計，2015年全球的抑郁癥患者已經達到了3.4億，抑郁癥已成為世界第四大疾病。到2020年時，抑郁癥很有可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。而中國大學生日趨嚴重的心理健康問題已不容小覷，這就要求高校必須有所作為。

　　貴州心理咨詢師陳昌海認為，“高校當中人際關系、情緒調節、個性完善和自我成長、戀愛與情感以及家庭問題是致使大學生心理出現波動的主要因素。”

　　陳昌海說，學校在心理健康教育這個問題上，不能僅僅只是開設幾門課程或者建一個心理咨詢室就覺得萬事大吉了，而是應該把心理咨詢室建“活”�，F在高校心理咨詢師都是“學院派”，真正為學生進行輔導的時候，因為實踐經驗不足而無法滿足學生的需求。所以，高校心理咨詢室除了要配套相關設備外，亟須加強對心理咨詢師的培訓。

　　“就學生本人來說，尋求幫助是一件非常需要勇氣的事情。”中國心理學會會員、國家二級心理咨詢師蔡燕蘇認為，作為高校心理咨詢師，首先需要具備咨詢倫理意識，保證大學生的隱私，讓他們能夠放心地獲得必要的幫助。其次，合格的專業素質也是關鍵，具有一定的職業資質只是這個工作的入門必備。第三，大學心理健康工作者站在一個微妙的交叉點，他們不僅是心理咨詢師，也是教育工作者，還沉浸于先進文化和學術氛圍濃厚的環境。與時俱進，保持一種開放性的態度投入工作，才能成為年輕人心理健康的守護者。

　　蔡燕蘇建議，高�？梢栽诿總�班級設一名心理健康課代表，由一些對心理學感興趣和對心理咨詢工作有了解的同學自愿擔當。心理健康中心可以與這些心理課代表定期保持溝通，對一些顯著的個案問題有所關注和支持;此外，學校也可以組織一些專題講座，涉及學生校園生活的方方面面，比如如何做好時間安排，如何處理親密關系，發現自我之旅，人際關系解惑等，在認知層面和有效處理問題的技能層面提供幫助。

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