大學生如何提高心理素質

大學生如何提高心理素質

　　良好的心理素質，是人們進行廣泛社交活動的必要條件，也是語言技巧，交際才能得以充分發揮的前提。下面是小編收集整理的大學生如何提高心理素質，歡迎大家分享。

　　1、要培養良好的求知欲和濃厚的探索興趣

　　大學生主要任務是學習知識，包括文化知識和社會知識。學習文化知識是為了掌握一定的文化技能，為將來走向社會并能夠立足社會打下良好的基礎。大學的學習方法和內容與中學有著很大的不同，因此進入大學校門首先要適應大學的學習方法和內容，盡快掌握學習要領，培養濃厚的學習興趣和求知欲。學習社會知識是為了更好的適應社會發展的需要，當今社會需要的是復合型、多方位的人才。大學生活，文化課的學習固然重要，但是同學之間、朋友之間和師生之間的人際交往能力，組織協調能力，動手實踐能力以及應付各種困難、處理各種問題的能力都是不可或缺乃至應該掌握的。因為大學生活是一個人的世界觀、人生觀和價值觀定型的時期，因此，只有培養良好的求知欲和探索興趣，掌握更多的文化知識和社會知識，才能樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，才能做一個對社會有意義的人。

　　2、要有正確和諧的自我認知

　　大學生對自己要有一個良好準確的定位和認知，社會封我們是“天之驕子”，可我們卻不能總以此自居，驕傲自大，不虛心學習，過高的估價自己。當然也不能因為遇到一些挫折和困難而自輕自*，妄自菲薄，過低的估價自己。而應當把“自尊、自強、自信、自立、自制、自愛”作為自我認知的具體指標，把“真誠、理解、信任、體貼、熱情、友善、幽默、開朗”作為自我完善的具體指標，從而客觀的認識自我，正確的評價自我，積極有效地控制自我和科學的發展自我，增強自信心，樹立健康的自我形象。

　　3、要有健全的意志品質，敢于面對各種挫折

　　人生之路不可能是一帆風順的，難免會遇到一些挫折和困難，大學生要想成為社會的有用之才，就要不斷提高自身抗挫折的能力，保持健康向上的心理，提高心理素質，要正確面對挫折并主動適應和戰勝它。這就要求一是要加強自身素質的修養，不斷豐富和完善自己;二是要學會控制和調節自己的情緒，不斷優化自己的心理素質，增強適應能力;三是要有堅強的意志品質，俗話說“有志者事竟成”，大學生要想成才，就必須優化自身的意志品質，做一個意志堅強的人。

　　4、要有健康的情緒體驗，提高情緒調節與控制的能力

　　情緒是心理素質教育中的重要內容，一個人的情緒在一定的周期里都有g.c和低潮，把握g.c和控制低潮是調節情緒的關鍵所在。但是一個人過分的情緒化是心理不成熟的表現，處理問題和解決矛盾不是理性的去對待，而是感情用事，這樣不緊不利于解決問題，反而會使矛盾更加激化。大學里出現的各種矛盾與社會相比，并不是什么大的矛盾，因此作為一名大學生，在大學的學習和生活中，在處理各種矛盾和問題的時候就要學會調節和控制自己的情緒，學習情緒理論的相關知識，掌握自我情緒調節和控制的技巧，培養積極健康的情緒，排除消極不健康的情緒，保持情緒的穩定，為以后走向社會打下良好的基礎，因為在職業成功的道路上，最大的困難往往并不是缺少機會或資歷淺薄，而是缺乏對自己情緒的控制。心理素質的高低好壞不是先天的，而是在于后天的學習、實踐和鍛煉。積極參加心理素質的教育活動，聽取心理素質的教育報告，學習心理素質的常識，積極參加課外社團活動，參加學校組織的各種校園文化體育活動，參加社會實踐活動等等，這些都有助于提高大學生的心理素質。

　　大學生是一個特殊群體，他們承載著社會和家庭的較高期望值，自我定位高，成才欲望強，但心智發展尚未成熟、穩定。目前，隨著現代社會的快速發展，大學生面臨到各種各樣的社會、家庭、學習和就業問題，自身發展壓力普遍加大，自身心理素質面臨嚴峻挑戰，由此引發的身心問題劇增，并引起中共中央和社會各界群眾的普遍關注。

　　拓展：

　　提高大學生心理素質的方法

　　1、對于大學生的“心理強區”，應積極予以扶持，讓其在社會發展中進一步強化

　　今天的大學生，比以往任何一代大學生都具有主體意識、參與意識、競爭意識、效率和效益意識，這些都是他們走上工作崗位，投入到建設社會主義市場經濟的主戰場所不可缺少的心理素質。因此，我們應充分鼓勵大學生的政治參與熱情和政治參與意識，有目的地展開各種活動，或為學生提供有關的機會，讓大學生在環境的熏陶下，形成有利的心理強勢，充分認識到“自己的努力”是成才的第一要素，摒棄單純依賴別人、依賴組織，甚至投機取巧、怕苦畏難的懦夫懶漢思想，增強敬業精神，自覺接受知識結構的調整和思維方式的轉變，增強適應激烈的市場競爭的心理素質，以跟上時代前進的步伐。

　　2、對于大學生的“心理弱區”，應采用積極有效的方法，加以重塑和改造

　　當前普遍存在于大學生的心理弱區有：自我期望過高；動機和效果的錯位；情緒波動大而易受外界干擾；環境適應能力差；意志自控弱等。對于這些心理弱區，應從提高大學生的整體素質人手，加強行為鍛煉，促進心理素質的提高。一方面要加強思想素質的提高，對學生進行科學的世界觀、人生觀和價值觀的教育，使他們把握住人生目標，不懈追求自己的理想，并在理想的實現過程中正確處理好個人和社會的關系。個體和環境的關系，坦然面對各種社會現象和社會思潮，并懂得如何加以分析、評價和取舍。同時，培養高尚的自我價值觀和為科學發展、社會進步而獻身的情操，完善個人品質修養，提高對挫折的心理承受能力，增強對各種不良誘因的抵抗力。

　　3、健康的心理素質是促進大學生自身發展的迫切需要

　　人的自身發展，是一個身心協調發展的過程。一個人從感知世界開始，便進入了心理發展和個體社會化的過程。進行心理輔導，需要給予心理訓練和進行精心的養成教育，錯過了最佳的時機，就會導致心理疾病或心理障礙，如學習活動中的厭學心理，人生追求中的思想障礙，戀愛過程中的人格變態，擇業過程中的焦慮情緒等等。對大學生進行心理素質教育，不僅僅是客觀要求，更是時代呼喚，正是大學生自身心理發展的真正需要。

　　4、加強大學生的自我認識和自我完善的能力

　　組織大學生參加社會實踐活動，大學生對社會乃至世界接觸的范圍要求急劇擴大，交流的渠道急劇增多，大學生從中獲得更多的新知識新本領和社會經驗，在社會實踐中堅定政治信念，增強參與意識和競爭意識，在社會實踐中提高認識自我、改造自我、完善自我的能力，從而使大學生時時處處遵紀守法，遵守公德，在社會化過程中找準自己的位置，建立正確的人生價值目標體系。

　　5、大學生自我調節能力的培養

　　第一，對大學生自我調節能力的培養可以采用集體教育與個別輔導相結合的方法。在實際安排上，先開設講座，涉及心理學等學科，講座之后進行團體輔導，同時針對一些同學進行個別輔導，對出現情緒問題、思想障礙的同學，推心置腹地與他們交流、溝通，對他們的行為表示理解和同情，同時又要疏導撫慰，采用情緒心理疏導、認知調整和行為指導等方法、步驟，分析原因和后果，幫助學生正視環境和壓力，支撐他們的精神世界。

　　第二，加強心理咨詢工作，改進心理咨詢服務。學校心理咨詢工作是增進學生心理健康，防治心理疾病，優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。注重引入健康新觀念，把人格觀念和素質觀念與時代發展相結合，增強他們的自我認識，提高情緒調節能力。

　　第三，人際交往的知識、技巧、能力的訓練。不會在社會中交往的人，必定影響他的生活與發展，所以人際交往也是一種生存的能力和本領。采用交往能力培訓為主，傳授交往知識為輔，結合團隊精神和創新精神開展教育。采取強化的訓練方式，對他們的責任心、信用、合作、自主等人格特征進行訓練，幫助學生掌握與他人交往的知識與技巧，塑造成功交往的心理品質，建立起協作型人際關系，為跨入社會做準備。

　　第四，進行養成教育。大學生的思想心理品質和行為習慣不是在簡單的說教中形成的，也不是在一兩次的活動中形成的，需要在多次反復的循序漸進的實踐活動中才逐漸培養形成。經常組織大學生參加集體活動，能培養他們的集體主義精神，克服自私懶惰的不良行為；組織經常性的公益勞動活動；培養愛勞動、愛護公物、勤儉節約艱苦奮斗的品格，遵守法紀和社會公德，形成遵紀守法的優良作風。

　　第五，促進自我意識的迅速發展和增強。隨著年齡和環境的變化，成人感變得越來越強烈起來，獨立感、好勝心、自省等自我意識傾向也迅速發展。把目光朝向自我，開發新的內心世界，探索、認識、評價自己，能從廣闊的范圍來準備自己、發展自己的強烈愿望。

　　提高大學生綜合素質的途徑

　　培養自我調節能力在大學生素質教育的進程中，愈來愈顯示出其所具有的獨特性和不可替代性。從大學生心理發展看，他們普遍具有過渡性、閉鎖性、社會性和動蕩性四個方面的特征。大部分的學生自我調節能力令人擔憂。

　　作為心理素質教育重要機構的圖書館，利用其館藏文獻教育的信息資源，定期推薦心理專題書目，組織心理學專家講座，幫助大學生轉移了注意力，調節和減緩緊張情緒。號召圖書館員和大學生交朋友，促膝談心，以自己的閱歷和經驗說服開導他們，并幫助他們分析問題，找出方法，使他們擺脫困難，走出情緒的低谷。

　　拓展：如何提高大學生的心理素質

　　1、堅定正確的政治方向。大學生心理素質教育是高等教育的重要組成部分，因此，依托馬克思主義理論教育和思想政治教育，提高大學生的政治敏銳感和政治鑒別力。不斷增強當代大學生自覺抵制各種錯誤思潮和腐朽思想文化侵蝕的能力，以培養大學生過硬的政治思想素質和勇往直前、堅韌不拔的個性心理品質。

　　2、充分發揮黨組織戰斗堡壘作用和教師教書育人功能。高校要立足制度創新，以課堂教學、課外指導為主要渠道和基本環節，建構和完善齊抓共管的學生心理素質教育新機制，形成課內與課外、教育與指導、咨詢與自助緊密結合的心理健康教育工作的網絡與體系。高校應設置危機干預機構，對經濟困難、學習成績較差、失戀、情緒抑郁、性格孤僻等大學生及時進行有效干預;可以設立咨詢電話、咨詢信箱，使有心理疾病的學生能及時得到幫助;要逐步完善學校的心理咨詢機構，至少配備專職教師，完善教師待遇、職業技術職務評聘、工作量計算方法等措施，以推動高校心理素質教育工作健康、有序的發展。

　　3、堅持一切從實際出發，普遍教育與個別教育相結合。高校要充分發揮大學生心理學知識和規律教育的主渠道作用，對大學生進行心理發展技能、技巧的普遍培養和訓練：要積極開展高校心理咨詢工作。運用會談法、測驗法等個別心理教育方法，在大學生感受困惑、迷茫、痛苦或受到挫折時，幫助其分析產生苦惱的原因，找到解決問題的方法，使其得到心理上的安慰，恢復心理平衡和心理健康，增強大學生心理素質教育的針對性、實效性和主動性。

　　4、增大心理素質教育的科學含量，不斷創新教育手段。在新的歷史條件下，面對信息網絡大趨勢，高校要積極研究大學生心理素質教育面臨的新情況、新問題，不斷創新和拓寬心理素質教育渠道。加強和改進大學生心理素質教育。網絡是一柄“雙刃劍”，有利有弊，如何興利除弊，利用好網絡資源。進一步拓展心理素質教育的空間和渠道?這是每一位高等教育工作者必須面對的現實性課題。高校應積極應對這一新的挑戰，主動出擊，占領網上陣地，唱響網上教育主旋律，利用網絡的先進性和優越性，注意網上網下結合，積極發揮網絡心理教育的積極效應，最大限度地縮小其負面影響。

　　5、加強校園文化建設，豐富課余文化生活。加強校園文化建設，充分發揮大學生社團活動的群體活動教育功能，豐富大學生課余文化生活，在對吸引學生的注意力、提高學生的自信心、增強學生的人際交往、調整學生適應環境的心態等方面具有潛移默化的教育和調適效應，也有利于高校利用一切合適的時間、地點對學生灌輸和傳授心理素質方面的知識，開展心理素質教育，以引導大學生的心理素質健康發展。

　　大學生心理障礙的表現形式

　　處于青春期的大學生，思想活躍，精力充沛、興趣廣泛，但這一時期的思想并未成熟，心理復雜多變，加之社會上一些不良風氣等對大學生的思想，心理產生了障礙，其主表現主要有以下幾方面：

　　1.政治上的冷漠心理

　　當代大學生的主流是積極向上、熱情開朗并富于青春活力，對世界充滿激情。但由于社會上出現的種種不正�，F象，諸如分配不公，腐敗滋生、不勞而獲等，在部分大學生思想中不同程度的存在著“看穿論”、“信仰危機論”、“人性自私論”和“享受生活論”等思潮，由此產生了部分大學生出現了對政治不關心，對政治活動冷漠的心理。

　　2.學習上的厭學心理

　　厭學心理是學生對學習生活不能滿足自己的需要而產生的一種不滿意、不愉快、厭煩的情緒，是學習興趣、態度、意志、動機信念受到損傷而造成的一種扭曲的情感。如果仔細的觀察就會發現，我們周圍有抑郁情緒的同學，這些同學性格內向、多思多郁，性格不穩定，情志變幻無常，遇事疑慮重重，凡遇到學習、生活、處理各種關系等諸事不遂或其它壓力時，就難以承受，抑郁不樂，且非常敏感，易受自我暗示和他人暗示的影響;平素愛嘆息、胸悶不舒、情緒波動、煩躁易怒、多愁善感、失眠多夢，這樣的大學生最有可能就是陷入了抑郁情緒的困擾。表現對學習目標不明確，學習缺乏動力，抱著混文憑滿足于60分萬歲的態度，不安心、不用心、不真心去學習，甚至出現考場作弊屢禁不止等現象。

　　3.前進中的挫折心理

　　大學生挫折心理的來源除家庭社會的偶發事件給其帶來的意外打擊和影響外，主要是個人在前進過程中遇到重大挫折。如：考試中的失誤、學習成績的下降、在學習中引起理想受阻、心理失衡，有的在榮譽、地位、入黨、競選學生干部中失利，對競爭對手產生怨恨，個人情緒消沉。產生自卑感、壓抑感和失控感。嚴重者甚至產生精神性疾病，直接影響學習和健康。

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