3招有效安撫更年期女性

3招有效安撫更年期女性

　　更年期女性一般指女性更年期綜合征。 女性更年期綜合征是指女性在絕經前后，由于性激素含量的減少導致的一系列精神及軀體表現，如植物神經功能紊亂、生殖系統萎縮等，還可能出現一系列生理和心理方面的變化，如焦慮、抑郁和睡眠障礙等。下面是小編整理的3招有效安撫更年期女性，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　更年期癥狀及應對措施

　　(一)神經、精神障礙癥狀

　　能力和精力減退、注意力不集中、易激動、情緒波動較大、緊張、抑郁、焦慮、自我封閉、固執、有內心受挫感或自責自罪感，同時伴有失眠、頭痛、頭暈、乏力等軀體癥狀。

　　(二)原因及影響因素

　　更年期是一個內分泌改變的轉折期，因雌激素下降而引起的神經內分泌系統的紊亂。所以更年期最明顯的癥狀，是潮熱、頭暈、出汗和心慌，這是血管舒張和收縮失調的一系列表現。

　　其次是植物神經系統功能失調癥狀，如疲乏、注意力不集中、抑郁、緊張情緒不穩、易激動、失眠、多疑、健忘等。除與自身的生理機能改變有關外，與社會、家庭、心理等方面關系也十分密切。如工作生活壓力、經濟收入、住房、晉升、子女就業和親人病故等。

　　(三)應對措施

　　1、理解

　　患者及家人都要知道，女性更年期生理及心理問題是常見問題，不必擔憂也不必大驚小怪，經過一段時間的調整，會有所好轉;

　　2、陪伴

　　盡量不要讓患者獨處，即使退休無事，也要設法安排一些社會活動，避免獨處時“胡思亂想”;

　　3、用藥

　　如果就醫治療，醫生會推薦一些雌激素類藥物，或者神經營養類藥物，以緩解生理癥狀。

　　4、關愛

　　如果患者出現情緒過激的現象，不要厭棄或者置之不理，需要關愛，要及時開導，不要讓問題不斷地積壓、升級;

　　女性一定會有更年期嗎？

　　更年期是人類壽命延長的一種結果。在人類700多萬年的進化過程中，無論是男是女，只有極少數人能活過40歲，基因理所當然地安排在40歲以后終結生育（控制原始卵泡的數目）。人類壽命延長僅僅是最近幾十年的事，如果給人類足夠的時間（比如1萬年），人類可以進化出任何適宜的生物特征來。人類進化的結果往往是延緩而不是加速衰老，但是，生殖器官的老化延長了女人的生命，進化過程中的自然選擇會在保養身體和繁殖后代之間達成一種平衡。在十分落后的社會環境中，如果過度生育，就會縮短壽命，如果節制生育就會延長壽命�，F代社會中的女性要么不生孩子，要么只生一個孩子，壽命明顯延長了，其代價是要遭受更年期的折磨，任何益處的獲得必將付出一定的代價。

　　女性更年期跟什么有關

　　之所以會出現更年期最主要還是由于卵巢功能大幅度退化，進而出現激素紊亂所導致的。

　　1、卵巢體積變小，不再排卵。此時雌激素分泌減少，導致卵巢退化，還可能導致冠心病、高血壓、腦血管意外或是其它老年性的精神病。

　　2、上皮細胞、平滑肌及結締組織生長受到的刺激減少。

　　3、植物神經系統不穩定。這也是真正更年期前出現隱性更年期的主要原因。

　　4、大腦皮質功能受到影響，情緒出現異常。

　　5、破骨細胞重吸收增加，從而引發骨質疏松癥。

　　中醫教你如何調養更年期

　　中醫對更年期綜合征的治療原則是“謹察陰陽所在而調之，以平為期”，使人體的陰陽平衡，臟腑協調，氣血和順，經脈通利，全身達到一種平衡和諧的境地，也就是中醫所說的“陰平陽秘，精神乃治”。因此，人體的平衡和諧除了藥物的調節治療外，平時日常生活中的調整和保養對女性來說更是至關重要。

　　1、保持平和心態

　　首先強調要保持平和的心態，《內經》強調“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。中醫泰斗裘沛然教授主張“養生先養心”，要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。

　　憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制，反之會引起臟腑功能的失調，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。遇事設身處地地為他人著想，豁達大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴，爭取溝通和理解。心態平和了氣血才能調暢，臟腑功能才會協調，人才會年輕和精神。

　　2、養成合理飲食習慣

　　要保持優雅的體態，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛生，更防食而不知其味，從而影響了消化。

　　吃飯時要保持良好的情緒，不談不高興的事情，更不與人發生爭吵，飯后盡量不發怒不生氣，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運化吸收。脾胃為人體后天之本，氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接導致了氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂，痰濁瘀血的產生，增加了疾病的發生。

　　3、保養應重視氣血

　　保養的關鍵是重視月經的變化，女性的月經一旦出現周期的前后不規則，經量的減少或過多，就應及時到醫院檢查和治療。職業女性由于工作壓力過重，工作節奏過快，嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導致了更年期的提早來臨。

　　現代女性雖計劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了沖任精血的暗耗。年輕時候不想生育去人流，到真正想生育的時候又變成不孕，并伴有各種婦科疾患，嚴重影響健康。分娩要盡量自然分娩，避免剖宮產，爭取母乳哺養，這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應在醫生的指導下合理應用，不當的滋補反而會促使痰瘀的滋生，導致氣血的逆亂，造成新的疾病。

　　4、保持良好睡眠

　　現代人生活節奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導致了陰血虧損，虛火內熾，不但影響容顏，更加快了衰老。高質量的睡眠能消除疲勞，調節生理機能和神經系統的平衡，是生活中一個重要環節，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規律。要保持充足的睡眠時間，入睡盡量不超過子夜時分。

　　晚上盡量不喝咖啡濃茶等飲料。睡眠前不進食，晚上吃夜宵會加重胃的負擔，“胃不和則寐不安”，會嚴重影響睡眠質量。此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮。心不藏神，肝不藏魂則會影響睡眠質量，所謂“眠不語”即是此意。睡眠中忌張口而睡，應閉口以保持人體元氣的蓄養。

　　更年期是女性人生中的金秋季節，是秋收冬藏的美好時光，她們有豐富的人生閱歷，寶貴的工作經驗，充沛的體力和精力，只要有一個良好的心態，調整好自己的生活節奏，建立正常的生活秩序，養心健體，適當參加運動和文體活動，那么，每個女性都是健康的，美麗的，幸福的！

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