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      1. 職場女性調整心理壓力的方法

        時間:2020-10-22 15:43:48 職場心理 我要投稿

        職場女性調整心理壓力的方法

          導語:職場女性面臨很多矛盾,職業角色和家庭角色平衡,社會生活與家庭生活的矛盾,還有預期與現實的落差等,女性朋友必須認真調理自己的身心健康,善待自己。

        職場女性調整心理壓力的方法

          職場女性如何調整心理壓力?

          一,職業角色與家庭角色的矛盾

          工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突,必然會對她們的心理產生影響。

          二,社會生活與家庭生活的矛盾

          傳統上,女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任,因此她們在社會上與男性競爭時,實際上并不處于同一起跑線上,而不得不背著沉重的包袱,從而加大了壓力。

          三,女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾

          不少職業女性事業心較強,對自己的期望比較高。但是,由于多種主客觀原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望難以實現。于是怨天尤人,無法接受現實,以致出現心理障礙。

          對于職業女性來說,必須認真對待心理壓力問題,并及時采取自我調節的措施。因為,過于沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生,損害自身的健康。在生理方面,據了解,職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感,自覺身體虛弱無力,即使多休息也不易緩解。此外,還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等癥狀。

          有過重心理壓力的女性,可以有長期或頻繁發作的.煩悶、不快和失眠等癥狀,或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況,有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

          面對心理壓力,職業女性該采取哪些自我調節的措施呢?

          1、全面安排 量力而行

          以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以后去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。

          2、講究方法 爭取支持

          學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發動他們共同把事情做好。

          3、生活有序 忙中偷閑

          要保持有規律的生活,有張有弛,勞逸結合,盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂,或游園,或走親訪友,徹底放松自己。

          4、注意飲食 合理調節

          不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便面充饑。因為營養不良會影響充沛的精力,不僅不利于工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽饑忽飽。

          5、及時渲泄不良情緒

          當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇于在親人、友人面前傾訴,作合理的渲泄,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。

          總之,職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生,處理生活中的一切,并學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張,保持健全的身心狀態,以迎接和接受社會的挑戰。

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