心理疾病如何自我療愈

心理疾病如何自我療愈

　　并不是所有的心理疾病都是只能靠外界治療的，心理疾病也有自愈的可能，下面心理疾病如何自我療愈是小編為大家準備的，希望大家有所收獲。

　　1.其實你根本就沒病

　　稍微有點心理學常識的人都知道，從心理健康到心理問題再到心理疾病，它是一種逐漸過渡的過程。心理健康和心理問題之間并沒有涇渭分明的分界線，心理問題和心理疾病也是如此(有器質性病變的心理疾病暫且不談)。因此，心理問題(疾病)的診斷和生理疾病的診斷有所不同，現代醫療技術的發展促使對生理疾病的診斷非常準確，但是對心理疾病的診斷目前還做不到這一點。

　　就拿抑郁癥來說吧，我看到一個數據說中國有抑郁癥患者9000萬人，我不知道這個數據從何而來，它的科學性有幾何?如果利用抑郁自評量表(SDS)對隨機選擇的樣本進行施測，如何判定每一個人都如實填寫量表?即使每一個人如實地填寫了量表，抑郁和非抑郁的分界線在哪里，這個分界線真的準確嗎?應該說這個診斷標準過于寬松，把很多并沒有達到抑郁癥的人診斷成了抑郁癥，如果執行更加嚴格的標準的話，我想至少30%的人并沒有達到抑郁癥的標準。也就是說如果這個數據基本可靠的話，也就是說2700萬人并沒有抑郁癥。其實你根本就沒病。

　　有人可能會說，沒病我為什么這么痛苦?痛苦不代表有病，不痛苦也不代表沒病。比如我們去爬山，爬了以后渾身酸痛，渾身酸痛只是你身體的反應，不代表你有病。心里痛苦、情緒抑郁不代表你的心理就有問題，它可能只是對外界刺激的一種回應。

　　2.接受癥狀你的問題就好了一半

　　那真的有病怎么辦?真的有病其實也不可怕。對問題的抗拒比問題本身還可怕。人的完美主義傾向注定每個人都不想生病，生病了最大的希望就是完全康復。但是現代人發現，對于很多疾病來說，完全康復幾乎是不可能的。比如一些慢性疾病，像高血壓、糖尿病、乙型肝炎等，慢慢地人也學會了接受自己的癥狀。其實心理問題(心理疾病)也是如此，問題并不可怕，對問題的抗拒才是最大的問題。

　　比如考試焦慮，如果你有心理學常識就會明白，適度的焦慮是有利于自己考試發揮的。而且對于大多數人來講，焦慮的程度也遠遠達不到焦慮癥的程度。偏偏有一些人就想完全消除自己的考試焦慮，他認為考試焦慮嚴重的影響了自己的考試發揮(其實他夸大了考試焦慮的負面影響)，于是過度擔心焦慮對自己的影響，形成對焦慮的焦慮，導致問題更加嚴重。如果他懂得接受自己的焦慮，那么焦慮本身就不成了問題。

　　比如強迫癥，強迫癥是強迫與反強迫同時存在，就像作用力與反作用力。兩種相反的想法同時存在大腦中，令人痛苦不堪。如果你這時又拼命地想控制強迫癥狀，兩股力量豈不是變成三股互相對立的力量了嗎?令問題更加復雜。反之，如果你接受自己的強迫癥狀存在，不再去注意它，強迫癥狀也就會減輕。

　　再比如說抑郁，其實抑郁并沒有這么可怕，只是我們現代人把它妖魔化。想一想，古代就沒有抑郁癥嗎?肯定是有的。那么為什么古代沒有這么高的自殺率?這其中有很多因素，我不敢妄下定論。但是你首先要明白，自殺的并不都是有抑郁癥的，有抑郁癥的也并不會每一個人都會去自殺。有些時候也要接納自己的抑郁情緒，像接納自己的每一種情緒一樣。有些抑郁患者認為我為什么連自己的情緒都控制不了，加重了自己的無力感，令抑郁癥狀更加嚴重。

　　其實焦慮并不可怕，可怕的是對焦慮的焦慮;其實強迫并不可怕，可怕的是對強迫的強迫;其實抑郁并不可怕，可怕的是對抑郁的抑郁。接受你的癥狀，接納自己的每一種情緒，很多問題已經解決了一半。

　　3.像沒病一樣去戰斗

　　我經常會聽到有心理問題(心理疾病)的人給我講，如果我沒病了，我會怎么怎么樣。是啊，假設一下，從現在開始你的癥狀全部消失了，你會做什么?然后就按照自己想象的去實施就行了。假裝自己沒病，該干嘛就干嘛，你的病也就好了。

　　但是很多人只是假設一下，然后又退回去了。因為有焦慮癥，所以我考不好。我先把我的焦慮癥治好，再全身心地投入到學習中去。其實，你不需要這么關注自己的焦慮，只管全身心地投入到學習中去，你的焦慮自然就消失了。你需要做的就是像沒病一樣去戰斗。

　　請不要再說沒有考試焦慮，我可以考全校第一;請不要再說沒有強迫癥，我可以更加優秀;請不要再說沒有抑郁癥，我會天下無敵。不要再說我之所以沒有成功，是因為我有病。因為這根本就是兩碼事。

　　狄更斯是雙相障礙患者，他在躁狂的時候寫作，抑郁的時候默默地謄寫自己的文章。貝多芬也是雙相障礙患者，躁狂的時候創作，抑郁的時候謄抄�！睹利愋撵`》的主人公的原型約翰·納什是精神分裂，因為他對博弈論的研究還獲得了諾貝爾的經濟學獎。當然還有很多很多，如果舉例有心理疾病的偉人，一天一夜都講不完。

　　有病和你沒有成功是兩碼事，不要總想著當你病好了，你會一飛沖天�？赡芮∏∈怯胁〖ぐl了人的創造力和想象力。

　　所以，你要做的就是像沒病一樣去戰斗!

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