Pokémon Go能治療社交恐懼

Pokémon Go能治療社交恐懼

　　Pokémon Go一夜之間火了起來，因為Pokémon Go而出的新聞也比較多，下面Pokémon Go能治療社交恐懼是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　從心理學角度看Pokémon的利與弊

　　優點

　　1、好玩，它本身就是一種積極獎勵。Pokémon有趣、容易上手，鼓勵玩家離開沙發，去附近轉轉。它符合認知行為療法中的基本概念——行為激活：如果你能走出門、體驗到健康行為(如去健身房)的正向反饋，你就更有可能感覺良好，從而建立起追求更健康行為的良性循環。

　　2、結構清晰、目標明確、逐級提升。清晰的結構、及時的反饋和可達到的目標都有助于保持玩家的興趣和精力，尤其是抑郁癥患者。如果結構缺失，人會處于精力不足、缺乏動力和抑郁低落中無法自拔。Pokémon通過創建增量目標，激發效能感，讓你繼續向前。

　　3、更輕松地開啟對話，減輕社交恐懼。玩Pokémon的一小時內，很多路過的人都開始談論這款游戲。社交恐懼和抑郁通常的標志是喜歡獨處、處于人群中感到不適。換言之，你覺得不合群、別人會對你評頭論足。

　　Pokémon則提供了靈活的選擇，你可以獨自也可以和他人一起游戲。它為你提供一條退路，同時也給你多一個選擇：跟和你有共同點的人互動(一種低風險互動)。玩了48小時后，我可以證明當其他玩家看到你在玩游戲，他們可以很舒服地與你交談。我詢問地鐵上的一名青年，問她是否感到人們的交談增加了，她回答“當然!如果你沒有玩這款游戲，我根本不會跟你說話!”

　　4、它圍繞的主題和卡通可愛無害。與約會軟件(如Tinder、Happen)不同，用戶可以專注于自身以外的、天真可愛的東西。在交友軟件中，用戶會被人評價、或按要求上傳照片，這些都讓人充滿壓力。

　　相比社交軟件(如Facebook、Twitter)，Pokémon也更有優勢。在社交軟件中，發布有趣的內容會引起壓力，閱讀他人的內容則可能引起羨慕嫉妒恨。Pokémon的人畜無害則最小化了社交恐懼、壓力和潛在的任何負面互動。

　　5、通過捕捉精靈鼓勵步行。你可以發現、收集新的精靈，找到精靈球，你需要步行一定的距離來孵精靈蛋。因為體育鍛煉是治療抑郁和保證健康的有效手段，所以這款軟件是讓你邁開雙腿的有效動機。

　　6、你會注意到之前不曾留意的細節。游戲中，你可以在PokéStops(寶可驛站)收集免費物品，它通常分布在雕塑、建筑角落、壁畫和樓房這些地方。盡管它不能像冥想和正念訓練那樣擴展知覺和注意力，但你會留意到許多被忽略的環境細節，這將提升你對周遭環境的欣賞力。

　　7、真實與幻想的雜糅會點燃你的創造力，激活你的童年想象。在樓房、街道中央找到冒出來的卡通精靈會讓你感覺回到兒時，你還可以創造好玩、有創意的照片。

　　缺點

　　這款游戲已經因幾起傷害事件和數據隱私問題遭到指責。甚至有犯罪案件與之牽連：犯人利用游戲引誘玩家到指定位置后搶劫錢財。因此有必要保持適度的警惕。

　　Pokémon潛在的心理學缺點和局限：

　　1、你確實出門了，但仍舊盯著手機。盡管app鼓勵你出門玩，但你還是置身電子科技中。如果你一直都有邊走路邊看手機的習慣，這款游戲不會改變你的生活。另外，對于兒童和青少年，美國兒科學會建議每天看屏幕時間不要超過1-2個小時。(這款游戲允許你和其它玩家互動，而不是死盯著手機屏幕，這也許可以抵消部分缺點)

　　2、玩游戲導致你更加分心。Pokémon在免責聲明中提示，游戲過程中注意行進情況。但仍有報道用戶在玩游戲時受傷。游戲時你的大腦處于一種混合現實的狀態中，你并不算真的“活在當下”，因為你眼睛盯著手機上的那些東西并不真實存在。

　　3、時刻處于高度緊張狀態。從技術層面看，你要努力找到并抓住某些東西，你的身體處于逃跑/戰斗狀態——腎上腺素飆升、心率升高。短時間內這可能很有意思，但時間過長，你會感到更加疲憊不堪。記得休息，避免游戲過度產生副作用。

　　4、你花更多時間在手機，而不是社交上。事實上，玩游戲會讓你遠離社交化，玩手機的時間增加、接觸真人的時間減少。這一點根據個人有所不同。

　　5、游戲讓那些難以區分現實和幻想的人癥狀加重。Pokémon將虛擬/幻想元素糅入現實之中，這讓本來就難以分辨二者的人更加困惑。尤其那些患精神病狀的人群，請在游戲前先咨詢醫生的建議。

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