高三的學習方法和心態調整
高三，我們這樣學習之物理篇
扎實的運算功底讓人受益匪淺，背誦記憶讓人胸有成竹
物理這門學科對學生的思維要求很高，題目靈活多變，創新性強。首先，不要懼怕繁雜的運算。物理卷中，總有一些題是考驗學生運算能力的。例如動量守恒與動能定理聯系一元二次方程解速度是字母運算，估測分子直徑是數字運算，這些問題，表面上十復雜，但若經常計算，就會有一套自己的運算方法，便捷程度因人而異，所以平時不要懼怕運算，練得越多越熟練。其次，是實驗題，這一塊要拿全分很不容易，主要是因為它創新性太強，需要學生“靈光一現”，才能破解。對于實驗題，我覺得應該主動多看一些課外輔導書，有些創新題要特別重視，即使不做也要堅持將解析看完，多看了之后，靈感自然會出現。最后，我想提醒學弟學妹們的一點是物理大題目中，重要的方程式一定要在顯眼的位置寫出，不要直接代數字運算，而省略了字母方程，不然扣分很重的。
現在幾乎每所中學都會為高三的學生亮起一個牌子——“距高考XX天”，倒計時總會讓人感到一絲緊張，高三的日子確實是緊張忙碌并且充實的。
網絡上有這樣一幅圖在一個高三教室里，大家的書桌上堆著一尺高的書，課間大家都累得趴在桌上休息。照片的旁邊一位高三的學生寫道高三所有的同學課間都是這樣一幅場景，不過還真不愿意離開這樣一起奮斗的一年，加油吧 高中數學！高三對每一個經歷過和正在經歷著的人來說，都是人生一次難得的體驗，人生并沒有多少次能向高三一樣心無旁篤地拼搏、奮斗。
距離高考的日子越來越近，同學們該怎樣調整自己的學習狀態和心態呢？
高三貴在勤奮和堅持
給大家講一個走進清華的女同學的經歷。她是理科生，語文和英語成績并不好，于是她為語文準備了一個厚厚的活頁本，花最多時間下大工夫整理筆記本和題型“語文出題看似很活，但并不是毫無規律可循。整理過幾套題目后，自然會發現出題人的思路不外乎那么幾點。閱讀題考到比喻，不過就考那幾方面，把它們都記牢，然后根據題目要求去答就行了。有的題目出得很靈活，不知道具體答哪點，那就把本上曾經總結過的相關知識點全答上，就肯定是滿分。”多做題多總結，的確是學習的萬金油，就連一貫被認為提分率最低的語文也不例外。用心和堅持的道理雖然是老生常談，卻未必人人都能做到。
歷數走進清華北大的學生，我們都可以在他們身上找到一個共同點——勤奮和堅持，以及對優秀的渴望。天道酬勤不是一句臆想的話，它值得所有高考生視為準則。
高三學習要善于利用資源
有一位來自涪陵五中，名叫李智的學生，如今已經徜徉在清華園中享受著大學校園的生活，他表示“在課下時間，我會通過其他的途徑補充自己的知識。比如上四中網校聽方芳老師講的有關美國的知識，讓我對美國有了更全新的了解，讓我對英語產生了更濃厚的興趣。在平時的學習中我自己會有一個錯題本，我在上面留下了我未能解決的問題，下一次上課再研究研究，不至于將這個知識點遺落，有了錯題本，自已所不熟悉的知識一目了然，再也不會錯過什么了�！毕窭钪沁@一類的學生總是能很好的利用的資源，不論是學校的還是自身的。這樣的人是善于把握自己的人。他們利用自己可利用的資源或者借鑒好的學習方法，轉換成為自己總結、復習知識點的強有力的工具。這為他在最后的高考沖刺復習中節約了大量的時間。
以樂觀的心態經歷高三
高三的辛苦只是一種歷程。身處高三的學子們，應將目光放得更遠，要知道將來在人生道路上，可能還會有更多大風大浪在等候，把高三看成人生道路上的第一次磨礪，而不是一道坎。哲人說你的心態就是你真正的主人。所以，以更樂觀的心態經歷高三，享受這次磨礪。
高考備戰的過程也是拼腦力和體力的過程，學習的同時，也應該保持適當的體育鍛煉，有了好的身體，只要你內心還有渴望，只要你愿意為自己的理想付出汗水，那么咬咬牙，奮力往前。明年的你也會走進你理想中的大學。
數學復習方法揭秘 考前有針對性制定復習策略
在高考班上課的時候有很多同學問我高考到底應該怎么復習？怎么樣的復習才是科學高效的復習方法？我想這是一個很多考生都普遍關心的問題，那么請問：高考復習的目的是什么？毫無疑問，當然是高考取得高分。這里再次提醒大家注意的是兩種常見的糊涂：之一，已經進入復習了，甚至直到高考結束了，仍不清楚高考數學都考什么？那些是重點？其表現就是，一天到晚整天就是做題，考試還是做題，漫無邊際地沉醉于題海中，直到考完才意識到自己做了太多太多的無用功。
其二不重視課本教材，表現就是在整個高考復習期間從來沒有去翻過課本，直到在高考后才發現有很多高考題就源自于課本，于是追悔莫及。那么到底應該怎么做才能達到最好的效果呢？那么在我們進行高考復習之前就必須要對數學高考試題的試卷結構、考點分布、題型分布、命題思路、解題要求、答題策略等等進行全面深入地了解，有針對性地制定有效的復習策略，再分階段、分層次、分專題逐步實施。
首先，無論從歷史還是從現實上看，高考命題都具備較高穩定性的特點。因此，我們可以從歷屆高考試題中分析得出高考命題的許多信息。
數學高考的題型有三種：一是選擇題。選擇題的解題要求是選判結果、不要過程。就是說，只需判斷選擇備選答案的對錯，而省去了解題思路的探索、解題策略的制定、解題工具的選擇以及解題過程的實施等細節，只判結果、不要過程。由此提出的解題要求是：選擇題的解答一定要符合“快、準、巧”的要求，最忌諱的是“小題大做”。一道選擇題的解答時間只有三分鐘左右，超出三分鐘時間即使能夠得出正確答案也是罔然。因此僅僅停留在會解能解的層次上是遠遠不夠的，選擇題的答題要求是必須“快速、準確、巧妙”的選判正確答案，而千萬別把小題弄成大題解答。
二是填空題。
填空題的解題要求是只要結果、不要過程，而最常見的錯誤是答案不夠“完整、嚴密”。
三是解答題。
解答題的最大特點是綜合性，你不能把什么題都拿來作為解答題。解答題的范圍類型目前主要包括：第一，平面向量、三角函數；第二，概率（分布列）與統計（直方圖）；第三，空間向量、立體幾何；第四，函數、導數綜合；第五，解析幾何；第六，數列、或不等式與函數或解析幾何的綜合。有兩個新的命題趨勢在被不少同學因各種原因或理由而忽視掉了。具體說：一是空間向量的綜合運用，二是函數導數的綜合運用。有些同學沒有把這兩部分內容全面深入地滲透到原有各個部分內容的解題中，而是把這兩部分內容仍然孤立地與原有內容隔離開來。要清醒地認識到，空間向量和函數導數在原有知識內容的基礎上，給我們帶來了嶄新的簡潔實用的解題工具，理應引起我們的高度關注。解答題的解題要求是：解題思路清晰（為此可以適當跳步而保持思路的完整清晰），解題過程切忌過于瑣碎；選擇合適的解題工具；制定合理的解題策略；選擇簡潔的解題方法。
一輪復習的目的是：全面全力夯實基礎，切實掌握選擇填空題的解題規律，在歷次測驗中確�；A部分得滿分，也就是把該得的分數確實滿分拿到手。在一輪復習中，所有同學都要集中全力闖過選擇填空題的基礎關，否則在高考中很難越過一百分�，F實中，很多同學從一開始便投入到漫無目的的、五花八門的、各式各樣的題海中。為了在一輪復習中達到此目的，基礎稍差些的同學完全可以主動放棄大型的、復雜的綜合體的演練，把節省下來的時間和精力再次投入到選擇填空題上來，以此進一步夯實基礎；而基礎好一些的同學，也不要把太多的'、主要的精力大面積地投入到解答題上來，而是要分專題、分階段每天都少量地但是細致地深入地研究一兩道大解答題，在解答題上慢慢地、逐步地積累解題經驗和解題規律，切不可把攤子鋪大。要知道解答題的解題經驗和解題規律積累是一個逐步的、漫漫的由量變到質變的過程，堅持重于沖擊。
高中學習方法 二輪復習的目的是：爭取分數超過130分。在這個階段主要是把解答題所涉及到的內容加以綜合運用，同時進一步深化高考中常見的數形結合、分類討論、轉化與化歸以及函數與方程等數學思想，其核心則是綜合能力、創新能力的培養提高。采取的具體辦法就是分階段、分專題、逐一攻破，但最關鍵的還是在于長期的一點一滴的積累，不斷地總結積累常見類型題的解題經驗和解題規律。
三輪復習的目的是：通過實戰模擬，摸索、演練、積累有關答題節奏、答題策略等的經驗以及應對出現意外考題的策略，此外還有考試心態的進一步調整等。分析造成考試分數出現大幅度下滑的客觀的主要原因，一個是該拿的分數沒拿到，二是非智力因素嚴重干擾。要知道非智力因素調整的好，可以讓你發揮超出平時的水平；而非智力因素調整的不好，就會使讓你發揮不出平時的水平。
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高三的緊要時刻，真正到了“心態決定命運”的時候。
學生面對學習和生活中的得失起伏，能有良好的心態來調控自我顯得尤為重要，這是學生是否成熟的標志，也是一個學生能在難度未知的考驗面前有良好發揮的重要保障。然而，能夠自覺到達這種“境界”的學生畢竟是少數。在強壓之下能夠保持不出問題就不錯了，把心理變成優勢的實在是不易。
所以面對學生的緊張和焦慮，有的家長焦慮了。恨不得自己能代替學生學習；恨不得把手里辛辛苦苦掙來的錢都花在學生身上，請家教，買資料；恨不得把自己畢生的智慧都一股腦地塞進孩子的腦子；恨不得磕頭拜佛，求求如來佛祖賜給開竅秘方；恨不得把所有和孩子說的話都聯系上學習，沒完沒了地對孩子說“你一定要如何如何”；恨不得辭掉工作租房陪讀，以為自己給孩子做飯聊天就可以讓孩子心態樂觀一日千里突飛猛進創造神話金榜題名。
有的老師也焦慮了！恨不得把畢生所有能用的嚴厲表情都掛在臉上，讓學生一見就感到害怕；恨不得把所有讓學生產生心理壓力的話語都說完，讓學生一見老師就慚愧的只想到學習；恨不得把所有學生的時間都變成自習，讓學生的屁股長在凳子上；恨不得把“不要緊張，不要粗心”說上幾億遍，讓孩子一聽到“不要緊張”就立即心平氣和。
很顯然，這樣的做法往往適得其反。
來自老師和家長方面的不良情緒往往更加長孩子的心理負擔。家長說的“沒關系，我不在成績”，會像是針一樣扎在孩子心里，孩子大了，知道這話里的意思，他聽得出這“不在乎”其實比“在乎”還“在乎”；
那到底如何才能讓孩子有好心態呢？
面對這樣的問題，也許我們很難給出一個明確的答案，但是至少有一點我們可以確定，那就是單靠這樣的要求，沒有用。
調節不好自己心態的老師和家長，是教不會孩子好心態的！
孩子之所以緊張，很多時候是太在意學習的結果，太在意老師和家長對這一結果的評價。
而上述家長和孩子的緊張、擔心和焦慮，也是太在意孩子的成績這個結果，太在意這個成績可能帶來的其他影響。
這兩種“太在意”其實是同一種問題，所以，同樣有“問題”的心態怎么會為孩子帶來陽光呢？
面對孩子的情況，讓家長和老師不擔心不緊張恐怕很難，但是在想辦法找措施的時候，必須一定只能讓自己冷靜下來。
尤其是老師，在每天和學生的結束中會通過表情、舉止、眼神向學生傳遞很多無言的信息，這些要比說教更能反應人的內心，學生都懂。
因此，我覺得，樂觀心態的“熏陶”比頭頭是道的“要求”更重要！
在孩子緊張焦慮的時候，老師和家長不應該陪同緊張，更不應該比學生還緊張。而應該更多地用自己內心的陽光去溫暖，去熏陶！
老師，尤其是班主任老師，應該先讓自己變得心胸寬廣起來，學會去接受，而不只是改變！學會去面對，而不只是拒絕承認；學會去理解，而不只是簡單甚至粗暴地“支招”；學會傳遞樂觀，而不是陰沉的臉龐制造緊張；學會讓自己成為學生的面對壓力時的榜樣，而不是做學生緊張的陪綁者和看客。
蕭伯納說，人生有兩大悲哀一種是得到了自己想要得到的，另一種是沒有得到自己想要得到的。
學生心里的焦慮情緒恰恰如蕭伯納一樣，看不到生活和學習的樂趣。學到的知識嫌少，緊張；學不到的得不了分，還是緊張。老師和家長不能也落入這一情緒，考不好了，焦慮這一次，考好了，擔心下一次。
而我認為，蕭伯納所說的悲哀恰恰恰恰也是人生的幸福的所在，一是得到了自己想要的，這樣我們可以好好享受它帶給我們的快樂，二是還沒有得到自己想要得到的，這樣我們可以在追逐目標的道路上享受快樂。
現在班里絕大多數的孩子都知道自己的任務是什么。
老師能夠理解學生的壓力，學生也能夠感受老師的壓力。
在這高壓之下的中國中，班主任和老師應該是這種濃厚的學習氛圍中的調節劑，給他們單調的日子增加一些快樂和色彩，用自己面對學生的微笑教會他們面對壓力，把自己樂觀的生活擺在學生面前，教給學生在沒有選擇，無法改變的時候，至少還有一點可以選擇，那就是選擇自己被動地受折磨還是去投入地享受。
把自己的心情放輕松，能和學生聊聊學習以外的話題，國際政治，熱點話題，興趣愛好，獨門秘籍，能和學生開開玩笑，能在賞識和肯定的表情中講授知識，能在理解和悅納的前提下面對不足。
想一想，如果孩子生活在一個充滿笑臉、充滿肯定、充滿接納、充滿理解的家庭或學校會怎么樣呢？
想一想，如果孩子面對的是面帶微笑的老師和家長，能夠開懷大笑的同學和朋友，他心情會怎么樣呢？
所以，調節學生心理不能“頭疼醫頭，腳疼醫腳”，比說教更重要的是學會微笑面對，有時候微笑所傳達的坦蕩和信任勝過千言萬語，要從環境“熏陶”入手，從家長和老師的微笑面對開始，用微笑贏得微笑。
所以，松開緊皺的眉頭，帶上真誠的微笑。
對學生講題，別忘了帶上理解的微笑。
走進教室，別忘了帶上燦爛的微笑。
我要努力做到這樣！
■真相努力≠勝利
每一屆高三，總有學生和家長問我“劉老師，為什么努力了但成績沒能提高？”這不是一個有創意的問題，回答它的難度絕對低于解一道二次函數題。但為什么每年仍然有那么多學生和家長提問？或許他們關注的不是原因本身，而是希望獲取提高成績的有效方法。
若非天才，絕無可能不經過努力就能獲得高考成功。然而，每個人努力的迫切性和境界不一樣。體尖藝尖們似乎上課老在打瞌睡，但是他們在競技場上拼盡全力，贏得榮譽，名校門檻自然已為他們降低了大半高度；而大多數人則要耐心地聽課，在晚自習上攻克一道又一道難題。再比如世界一級方程式錦標賽，選手1分32秒就能跑完一圈5公里長的賽道，全場比賽只需要一個多小時就能完成；如果你騎自行車跑相同的路程，又需要花多少時間呢？
作為中等生的我們，沒有競賽、自主招生、藝體特長等“捷徑”可走，也沒有法拉力賽車這樣的“大殺器”可以利用，我們唯有改進我們的學習方法，讓我們的努力更加科學、更加有效，才能打造出高考增分工具。
在閱讀下文前，同學們可以先思考幾個問題
我是不是足夠努力？
我是不是存在偏科現象？
我是不是有些科目學習不得要領？
我還有沒有繼續努力的信心？
■方法如何與時俱進
著名主持人白巖松在談中國改革發展時提出一個觀點“方向比努力更重要�！边@句話同樣適用于我們的學習。我們必須在學習方法、努力方向上與時俱進，才有可能取得好成績。
第一，與時俱進應對“新高考”。從2013年開始，全國各省都將采用新課標高考，同學們知識體系的構建，必須以新課標為指導。這主要體現在我們對輔導資料和練習題的選擇上。很多圖書公司為了搶占市場，在新考綱沒有公布之時，就將輔導資料打著“新課標”的旗號向廣大師生銷售，同學們要注意甄別，選擇出版時間靠后的輔導資料更加穩妥。
第二，與時俱進跨入新年級。有不少同學在高一高二時成績穩定，但進入高三后就出現明顯的滑坡，這是因為同學們對高三的知識、學習節奏，甚至新老師表現出一定的不適應。同學們必須調整學習方法、生活節奏，來適應高三。
比如，有同學在高二養成了第三節晚自習只做數學題的習慣，并且效果不錯。但進入高三后，各個學科難度和題量都在加大，如果還是保持以前的學習習慣，勢必導致某些科目沒有時間復習，成績自然會一落千丈。此時，就需要重新制訂自己的學習計劃了。
第三，與時俱進面對新挑戰。同學們或許會發現，以前喜歡打球的同學現在不怎么打球了，而是坐在教室里做練習題；以前考試總是排在班里40名開外的男生，突然在幾次月考中躍進前20了。高考激發了大家更大的學習熱情和積極性，面對更加激烈的競爭，同學們必須從心理上做好調試。不要用一成不變的眼光看待同學，也不要用以前的成績來衡量自己。一切從零開始，以嶄新的面貌參與高三的競爭。
■努力是否也曾動搖
有同學在感慨自己努力而效果不佳的時候，沒有反思自己的學習方法，而是在學習的挫折中開始動搖，開始放棄。也許高三第一次月考、第二次月考沒考好是因為不適應、方法不當造成的，那么第三次月考失敗，很有可能是由于懈怠、不自信造成的。怎樣讓自己始終堅持而不會中途放棄呢？那就是每天都用可實現的目標激勵自己。
上一期《高考金刊》，李曄老師告訴我們“如何制訂目標”，其中提到“目標天天看”的觀點。即將學習計劃細化為各個小的階段性目標，分月、分周、分天去完成它。當你時時都能感受到目標的激勵，以及每天都在實現目標的成就之后，自信心就會不斷積聚。所謂自信，就是在不斷的激勵中形成的。
心理學家曾經做過一個有趣的試驗。組織三組人，讓他們分別向10公里以外的村莊進發。第一組人既不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠，他們只要跟著向導走就可以了。剛走出兩三公里，就開始有人叫苦；走到一半的時候，有人幾乎憤怒了，他們抱怨為什么要走這么遠，何時才能到頭，有人甚至情緒低落，坐在路邊不再前進。第二組人知道村莊的名字和路長，但路邊沒有里程碑，只能憑經驗來估計行走的時間和距離。走到一半的時候，大多數人感到疲累，擔憂不知何時才能走到；快到終點的時候，人們情緒開始低落，疲憊不堪，因為懷疑路還很長，于是紛紛開始放棄。第三組人不僅知道村莊的名字、路程，每一公里還有一塊里程碑，毫無疑問，這一組越到臨近終點時越有動力，最后情緒高漲地到達終點。
這就是階段性目標的重要性，它能確保我們的努力一如既往。當然，漫漫高三征途中，總會遇到各種挫折和情緒的起伏，除了用目標激勵自己外，隨時調整自己的心態也非常重要。這個時候，參加一定量的身體鍛煉，包括聽音樂、看漫畫，都可以凈化自己的情緒。
■慣性拖了誰的后腿
當學習方法得當，進入一種良性循環，這種慣性能確保你考出好成績。但對大多數中等生而言，我們在學習方法上是存在一定問題的，如果不能及時調整，這種慣性就會帶來惡性循環。
偏科就是一種不良的慣性。大多數同學都有自己喜歡和不太喜歡的科目，對自己喜歡的科目，上課或許會更認真，課后做的習題也會更多一些。比如喜歡寫作的同學，即使數學題沒有做完，也會工工整整把作文寫在作文本上；那些不喜歡英語的同學呢，可能會在英語課上做其他作業，晚自習做其他作業，把英語的提高寄托在校外的輔導上。偏科矯正的方法，可采用心理學上的“同類替換”，即用學習數學的熱情、習慣去學習英語。把英語課本想象成數學課本，在平時做數學作業的時間、位置，嘗試做英語試題。一開始是比較困難的，但只要堅持，當自己成績有一定提升后，學習興趣也會相應增強。
自怨自艾也是一種不良的慣性。有同學在考試失敗后，會習慣性地情緒低落，而且持續時間特別長；到了后期，會演變為對挫折的自我認同，對同學、老師關心的情緒享受。同學們要學會在每次考試后總結自己的失誤和不足。哪些試題丟分是因為知識沒有掌握，哪些試題丟分是因為臨場失誤，這樣才能針對性去解決疑難。
上課不聽講，甚至“脫產”到培訓機構補習以及晚上開夜車、白天打瞌睡等，都不是好習慣，需要認識到它們的危害性，并努力做出改變。發現一個壞毛病，就要立即消滅，不要等到已無可挽回時才來反思自己犯下了哪些錯誤。
讀到此處，筆者在開篇提出的四個問題，同學們是否都在心里有了答案呢？堅持正確的方法，不停歇地努力，消滅不良習慣，中等生也能在高考中取得勝利。
京特級教師聊高三學習生活
現在，離高三新學期開學只剩一個月了，離明年高考僅有10個多月。有關專家提醒，高三實際上已經開始了。新高三生要利用暑假最后一個月的時間，在學習、心理、身體等方面提前做好準備。
了解高考變化
北京市廣渠門中學語文特級教師穆秀穎介紹，新高三生可利用暑假最后一個月的時間，了解以往考試的基本情況，如試卷結構、試題特點等，對高考有一個基本的認識，還要了解一下今年的考試變化，包括題型、內容、題量、分值等，把握高考趨勢，明確復習重點，只有對高考有較全面的了解，復習時才能做到心中有數。
新高三生除了要了解高考的變化外，還要在知識的梳理、能力的形成、方法的掌握上提前做好準備。新高三生不要過度玩樂，要高度重視知識的積累，獨立完成對學科知識網絡的構建，從知識的接受者轉變成知識的梳理者，把自己所學的知識盡可能全部梳理一次，從中發現自己的薄弱點，有針對性地查缺補漏，強化自己的知識儲備。比如，梳理語文的文言文、古詩詞，英語的詞匯、語法，數理化的公式、定理等。梳理這些知識要以課本為主，適當參考其他資料。
制定恰當目標
學大個性化教育研究院首席研究員賈智會說，新高三生要給自己制定一個明確、具體、恰當的目標。目前，不少院校已公布了，新高三生要客觀地評估自己高中兩年的學習情況，在年級中成績排名，充分了解自己每學科的最大提升空間，制定相對具體、合理的目標。否則，進入高三后，在各種測試中如經常出師不利，容易挫敗自信心，導致最后的沖勁不足。當然，目標也不能定得太低，因動力不足 高中學習方法，潛能得不到最大限度地發揮。
新高三生還要提前做好吃苦的心理準備。有的學生想在暑假先“享享清福”，開學后再苦戰；有的學生被某些“過來人”的“神話”迷惑，以為高考前3個月拼一下，就可提高50分，這種想法都是錯誤的。
假期自由支配的時間較多，新高三生不妨給自己制定一個較為詳細的操作性強的作息時間表，同時還可針對自己的薄弱科目，有選擇地請家教或上輔導班。
做好心理準備
高三的學習，學生一般都會有較大壓力，密云二中心理老師武金紅說，新高三生要利用這段時間做好心理調整。
首先，要做好溫故迎新的心理準備。很多學科在授新課的同時，將進入復習階段，有些學生重視新知識的學習，認為復習舊知識不重要，使得高三一開始就忙得焦頭爛額。所以，新高三生要做好溫故知新的心理準備。
其次，要做好打持久戰的心理準備。剛上高三，所有的學生都會下決心拼一把，但是，有的學生是三分鐘熱度，苦了、累了就開始在學習態度上打折扣，這樣會影響學習效果。
再次，要爭取家人的支持。學生進入準高三后，對最親近的人不講理的狀態也與日俱增。與父母的溫馨交流，能讓你感受到家人在和你共同面對高考，贏得家人的鼓勵與支持對自己幫助很大。
儲備充足體能
由于高考不僅是拼知識，也是拼毅力和體力。每年高考前，都有一些考生因生病堅持不到最后，即使有頑強的毅力，帶病堅持到了最后，效果也不好。
北交大附中蘇曲光老師介紹，考生可利用暑期最后一個月的時間，給自己儲備充足的體能應對高三。新高三生在這個假期，要按正常的作息時間安排自己的學習、生活，勞逸結合。生活上要注意合理的膳食營養及飲食衛生，堅持體育鍛煉，增強體質。體育鍛煉可選擇打球、跑步、游泳、跳繩、立定跳遠，仰臥起坐等。她說，男生每天堅持跑1000米，女生每天堅持跑800米是個不錯的選擇。
保證充足睡眠也是儲備足夠體能不可或缺的因素，新高三生要保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。
備考指導：準高三物理一輪復習規劃
高考物理一般要經過兩輪復習，每一輪復習目的各有側重。第一輪復習要以章節為單元進行單元復習。本階段中，學生要掌握的是基本概念、基本規律和基本解題 方法與技巧。要訓練自己對物理情景在腦海中再現的能力�？梢哉f，一旦你可以將物理題目中的描述轉化成真實準確的場景，你的物理學習就會提升到一個更高的層 次。
第一輪物理復習的特點是：一個不落，有所側重。一個不落是說不能遺漏任何一個小問題，第一輪復習的目的就是打基礎，時間也足夠長，所以一定要全面復 習，教材上每句話都要思考。但這并不是要把所有知識一視同仁，而是應該按照考綱對那些基礎的而又比較難的章節多下些功夫。
那么對于物理來說，哪些知識是重點呢？
力學中最難的還是力的分析，很多學生看到力的分析就糊涂，不是落下某個力就是搞混幾個力。所以，做題前先要切切實實明白單個力的特點。比如重力，何時需要考慮，何時必須忽視。力的分析，一定要多練習，多畫圖，從單個到多個一步步來。
功和能的知識點中，動量聯系是比較緊密的。高考一輪復習階段，必須試著綜合運用。在這部分要重點領悟“守恒”的思想，從這個角度去解答問題有時會使題目變得很容易。
電學部分中，比較抽象的電場理解起來有些難度，而且高考中往往是跟磁場、力學結合考查，所以要多花些時間。
光學、熱學部分相對容易，也是因為這樣，同學們常常會忽略這部分內容。第一輪是唯一的一次詳細系統的復習，如果在這段時間你沒有抓住機會復習這些小問題，日后它就很可能成為你的高考失分點。
相對來說，物理的解題是有跡可循的:畫草圖——想情景——選對象——分析題目、限制條件、明確所求——列方程——檢查。每一道題你都可以如此訓練，當 然對不同題目可以相應省略一些步驟。物理的基本分析方法大概有10種：受力分析、運動分析、過程分析、狀態分析、動量分析、能量分析、電路分析、光路分 析、圖像分析和數據分析。每一種分析方法都要熟練掌握。
最后，同學們在復習的時候還要注重以下幾點：
1、跟住老師復習。
2、認真看課本。
3、按照答題規范寫解題過程，同時訓練正確的思維方式。
4、做題量要適中，在精不在多。
5、定期復習，時常分析 高中歷史。
6、總結題型，對應每種題型，記住其最快的解題方法。
7、重視理論聯系實際。
8、建立錯題集。
9、反芻，把以前不懂、不清楚的問題進行加深記憶，還要對當天課堂內容進行集中復習，再就是在學習新內容前，復習之前的內容。
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