1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 拉丁舞下半身訓練方法

        時間:2024-06-03 12:37:25 拉丁舞 我要投稿

        拉丁舞下半身訓練方法

          跳拉丁舞時,人體的上半身,尤其是肩部應保持挺立不動,重點就是下半身。下面是小編分享的拉丁舞下半身訓練方法,一起來看一下吧。

          腰部

          腰部的練習和肋骨處的練習基本相同,自然站立。收緊腹肌,用手體驗腰部前面的壓縮;腰部左側肌肉收緊,用手撫摸感覺;向右側腰部肌肉收緊。在這個練習中,不要可以用髖關節來增大幅度,髖關節和上半身都放松,只是純粹用腰部的肌肉來完成,幅度可以小一些,但一定要選擇正確的肌肉發力方式。

          這個小練習還可以減少腰部的贅肉,變贅肉為肌肉。

          髖部

          髖關節也是尋找前左后右四個點,這里的動作需要大腿和腰部肌肉的配合,身體其他部位靜止,動作幅度盡量加大,可以做成前后、左右,也可以做成繞圈。注意分開各方向動作時,動作要干脆利落,軟塌塌的動作起不到任何的鍛煉作用。

          膝蓋

          1、膝蓋也可以繞圈,順時針或者逆時針。

          2、采用牛仔舞的踢腿動作。向側提起一腿,大腿靜止,小腿向前踢出,此時上半身略前傾,保持平衡。

          腳踝

          1、一腿站立,另外一腿繃起腳尖,繞圈。

          2、雙腳站立,抬起腳后跟站立,盡量抬高,以腳尖站立。

          3、利用腳踝部位跳躍,不借助膝蓋或腰部的力量,而單純利用腳踝的力量向上跳躍。

          除此之外,在墊子上或床上鍛煉腳踝效果也很好,比如繃起腳尖、繞圈。

        【拉丁舞下半身訓練方法】相關文章:

        拉丁舞的下半身訓練方法有哪些?08-08

        拉丁舞的分類及訓練方法10-22

        拉丁舞蹈身體技巧訓練方法09-03

        拉丁舞全體平衡訓練方法有哪些?09-04

        拉丁舞快平穩轉圈的訓練方法介紹08-15

        拉丁舞高低跨部有哪些訓練方法?06-03

        拉丁舞三元素訓練方法09-19

        泰拳的訓練方法07-17

        泰拳訓練方法07-27

        競走的訓練方法11-15

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>