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2017年最新回南天養生保健法
春天是個“矯情”的季節,我們的腸胃也變成“矯情”起來;啬咸祀A段,天氣變化反復無常,濕熱天氣逐漸增多,隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發生變質,再吃時就易出現上吐下瀉的癥狀,因此引起急性胃腸炎。那么下面是小編為大家分享2017年最新回南天養生保健法,歡迎大家閱讀瀏覽。
【回南天里常見疾病】
呼吸道:感冒、過敏高發
“回南天”里冷暖氣團、東西氣流交替頻繁,天氣特點為時而冬冷型,時而夏熱型;忽而干燥,忽而陰濕;氣壓也時高時低,很不穩定。對于早春風向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化,人體生理機能常常會調整不及,常會導致呼吸系統疾病。
如何預防:加強鍛煉,增強體質
早春嚴防“風病”貴在鍛煉,應根據自身體質,選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等,或到近郊、風景區去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質,減少疾病的發生。
對于過敏,不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調,受外邪侵襲所致,預防應從源頭做起。
骨關節:注意防風濕
一些長期患有關節炎的市民,尤其是老人,對“回南天”比天氣預報還要靈驗,90%的關節炎病人對氣候變化敏感,空氣中的濕度上升,可使關節腫脹、疼痛加重,誘發或加重原有的關節疾患。
如何預防:常煲祛濕湯
首先是注意防濕,如果居住或工作的環境比較潮濕,要注意做好防潮工作,例如,濃霧天氣時要關好門窗等;第二是注意保暖;第三是使用飲食調理,可以在煲湯時適當加入一些藥材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術等。
女性保。侯A防陰道炎
在濕氣過重的天氣里,容易滋生各種細菌。霉菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體,相繼被激活,稍不注意就很容易侵襲女性,引發各種婦科炎癥,其中又以陰道炎最為常見。
預防方式:每日換洗內褲
就目前的天氣狀況,女性應盡量少用護墊,因為護墊上容易滋養細菌導致陰道炎或者宮頸炎;不穿緊身不透氣的內褲,內褲的面料以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳,每日換洗內褲,換下的內褲一定要單獨洗,防止交叉感染。三是平時要多喝水,均衡飲食,避免造成不良后果;另外,注意個人衛生,內褲一定要干爽。若遇到回南天衣物難曬干,要用風筒吹透、散去熱氣后再穿上身。
神經系統:潮濕天氣易抑郁
3至4月份是“春季抑郁癥”高發期。春季抑郁癥是一種情感障礙性疾病,人體內分泌紊亂,進而導致心緒低落,影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱,忽干忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動,具體表現為睡眠不好、自控力差容易發脾氣、惰性增強等。女性、閑散人員、常年在室內工作的人比較容易在春季患上抑郁癥。
預防方式:適當增加糖類攝入
對付春季抑郁癥要加強日照和光照。當陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開家中或辦公室中的照明裝置,使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下進行活動,可調動情緒,增強興奮性、減輕或消除抑郁感。
其次,人們可以適當增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁,但糖尿病患者除外。再有,可以適當服用復合維生素B類、谷維素等可調節精神情緒。在工作之余,到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,都能調動情緒、緩解抑郁狀態。
胃腸:警惕胃腸炎
春天是個“矯情”的季節,我們的腸胃也變成“矯情”起來。回南天階段,天氣變化反復無常,濕熱天氣逐漸增多,隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發生變質,再吃時就易出現上吐下瀉的癥狀,因此引起急性胃腸炎。
預防方式:平時吃東西一定要注意衛生
平時吃東西一定要注意衛生,剩菜剩飯最好不要吃,如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外,飯前便后要洗手,這是降低消化系統患病風險的“不二法門”。飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重,身體條件許可的人,也可適當吃些辣椒,幫助消化,增加食欲,從而有助預防在潮濕的時候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現象。
“回南天”運動要注意
一、室內鍛煉注意通風
如果你沒時間去戶外進行鍛煉,那么請注意做好室內的通風措施,因為如果室內沒有做好日常的消毒措施的話,病毒和細菌的活躍程度猶勝戶外。特別是健身房中鍛煉時,最好是在健身房的通風口處進行鍛煉。
二、運動后注意換干爽衣服
沒有陽光的“回南天”,衣物就算掛上一個星期也比較難干,這些衣服的話最好不要作為運動后的換洗衣服,因為這些衣服還是濕潤的,運動后換上容易著涼,造成感冒,另一方面這衣服上也有著較為活躍的病毒和細菌以及異味,對自己身體和周圍事物都會造成一定的不便。記住,不管是四季的任何時節,運動后都應該穿上干凈、干燥的衣物。
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