高考有效保健方法

2017年高考有效保健方法

　　關于青少年處于旺盛的生長發育期，不像中老年人那樣需要補氣之類的補品。如果沒有專業人員指導，補錯了反而會導致身體不適。只要基本營養需求能滿足，大腦能量供應充足，就能發揮智力水平。那么，下面是小編為大家整理的高考有效保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、家長的人文關懷

　　心理專家曾指出，高考生的壓力很大一部分不是來自高考本身，而是來自家長，很多高三學生家長的壓力往往比孩子要大得多，父母的心理壓力會通過言行潛移默化地傳遞給孩子。因此，在孩子高三備考的時間里，家長不要整天沒完沒了地督促孩子學習，要多給予他們信心與鼓勵。當孩子疲勞時，父母可以陪他們散散步、打打球，陪他們一起放松心情。

　　二、學生要勞逸結合

　　學生備考不能打疲勞戰，要學會勞逸結合。利用課間時間，出教室走走，到室外呼吸一下新鮮空氣，做做健身操等;課余時間適當聽聽音樂、唱唱歌，打打羽毛球、籃球等，培養一些興趣愛好，緩解高考壓力。

　　三、進行積極的暗示

　　積極的暗示能增強人的信心，消極的暗示能降低人的信心。每個考生的心態不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據自己的情況運用積極的暗示進行心理調整，增強信心。

　　四、調節飲食

　　考生備戰高考，腦力勞動較大，要保持營養均衡，適當多吃一些水果和蔬菜，補充維生素，同時可以食用一些具有健腦、補腦作用的食物。有的食物堪稱健腦益智的天然腦黃金，如魚、核桃、牛奶、雞蛋、南瓜、葵花子、香蕉、海帶、芝麻等。

　　五、及時治療慢性疲勞綜合征

　　針對一些出現頭痛、焦慮、失眠、多夢、注意力不能集中、記憶力下降等慢性疲勞綜合征的考生，自我調養奏效較慢，需要借助于中醫調養，要及時到正規醫院進行治療。近5年來，開封市中醫院針對高考考生開設了高考門診，為高考學生提供咨詢、調養等減壓服務，根據考生的身體狀態，為其量身定做一套健康調養方案，采用膏方、針灸推拿、藥茶、藥膳等形式進行調養，幫助考生順利走過高考。

　　最適合高考考生的食物

　　1、龍眼

　　中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。

　　2、芝麻

　　芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

　　3、核桃

　　核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合癥進行食補的佳品。

　　4、紅棗

　　紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。并且，含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等�，F代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

　　考前不能吃的食物

　　1、不宜吃冷食：冷食刺激腸蠕動。

　　2、不宜用飲料代替白開水：果汁、可樂等飲料中的糖精及電解質會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食欲。

　　3、不宜吃剩飯剩餐：易被細菌污染食物中毒)。

　　4、不宜多吃涼拌菜。

　　5、不宜飲水過多：會增加心腎負擔，適當補充菜湯等以避免因低鈉造成中暑。

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