有關健身的方法
健身不僅可以鍛煉身體,也可以塑造一個完美的體型。小編為大家整理的有關健身的方法,希望大家能喜歡。
1:跑步
試驗證明,只要持之以恒堅持跑步就可以調動體內抗氧化酶的積極性.從而超到抗衰老的作用;
2:滑雪、游泳
以手腳并用的效果最好。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動,對消耗脂肪特別有效
3:體操
不少青年男女追求健美.只要持之以恒地進行體操和健美操等運動,加強平衡性和協調性的鍛煉,就會收到明顯的效果
4:彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用,尤其以彈跳運動為佳.可以促進血液循環,能供給大腦以充分的能量;更主要的是可起到舒經活絡、健腦和溫肺臟的作用。
5:打乒乓球
打乒乓球對于增強睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復更明顯。原因在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,會大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
6:散步
高血壓病人最宜進行的運動力式有散步、騎自行車、游泳等,不宜進行舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發血壓上升。散步等運動可以通過肌肉的反復收縮,促使血管的收縮與擴張,從而降低血壓。
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