籃球背后運球動作技巧

籃球背后運球動作技巧

　　背后運球是運球前進中，當對手堵截一側，而且距離較近無法用體前變向運球時，采用的一種運球方法。

　　一、動作方法：

　　以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍接球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前方，然后按左手運球，左腳向前，加速前進。

　　二、動作要點:

　　右手將球拉至右側身后時要以肩關節為軸，并迅速轉腕拍按球的球的右后方。

　　三、易犯錯誤:

　　運球的位置離身體太遠，球的反彈高度太高。背后變方向時出現挺腹動作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對。

　　四、糾正方法:

　　強調手法“拉---將球拉倒體側后方;轉--手腕轉向前方;拍--拍球的右(左)側后方”。開始慢速運球，背后運球后立即加速，糾正手腳動作配合不好。

　　五、運球練習方法：

　　1、原地運球：

　　A原地高運球、低運球，體會基本動作練習

　　B左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。

　　C做體側前拉后推運球練習體會向前、向后運球的觸球部位。

　　D原地雙手運兩個球，提高控制球能力。

　　E原地“8”字運球(在兩腿的外側和中間交錯運球，提高控制球能力。)

　　2、行進間運球：

　　A、直線運球

　　B、換手變向運球

　　C、運球急停疾起運球

　　D、轉身運球或背后運球

　　E、全場“之”字多種運球練習

　　F、運球與其他技術結合練習(運、傳接、突破、投籃)

　　G、半場或全場一攻一守練習

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