怎樣提高乒乓球技術

時間：2024-10-04 13:06:40 乒乓球我要投稿

怎樣提高乒乓球技術

　　怎樣提高乒乓球技術能力呢?下面和大家分享下面的注意事項和技巧：

怎樣提高乒乓球技術

　　一、高質量發球標準：

　　1 短球：離網不超過30厘米，第2落點不出臺;

　　2 長球：離端、邊線不超過20厘米，盡量從邊線出去;

　　3 反彈弧線低，不高過球網;

　　4 旋轉差強烈;

　　5 速度要快就如兔，慢則就似龜;

　　6 長與短、真與假、左與右、高與低、轉不轉、下與上、快與慢、隱與現等有機結合。

　　二、高質量發球動作：

　　出手突然、手法隱蔽、旋轉強烈、落點準確、方向難辯、弧線低平。

　　三、高質量發球的關鍵：

　　1 切忌什么球都會發而什么球也發不精;

　　2 發球必與自身打法配套;

　　3 越靠近拍頭觸球越旋轉，越挨到拍柄觸球怎么發也不會旋轉;

　　4 能做到手腕靈敏、手臂發力、手指控制、腰部轉動、重心轉移綜和協調和默契配合;適當的拋球高度、球拍對球的“點擦”(突然暴發力是否集中)、合適的球拍切入摩擦角度以及擊球的第一入臺點。

　　四、按質練球：

　　1 短球：離網不超過30厘米;

　　2 長球：離端、邊線不超過20厘米;

　　3 一定要精練到位;

　　可在球臺上畫出你想練的等于一張大小等于A4紙(長30厘米寬20厘米)的落點區域去練。

　　五、量化指標：

　　1 每次打球時至少要半小時的練發球，有陪練可以，多球單練更好‘

　　2 短球必須達到80%以上落到30厘米內;長球必須落到20厘米出臺。

　　3 精練到位與打法配套。

　　六、不顧臉面打法(強迫使用法)：

　　在比賽中自己強迫自己使用高質量發球而失誤率也相對增高的發球，輸球也在所不惜，要有承擔輸球的心理準備。

　　高質量的發球是產生于千萬次苦心磨練，是汗水結晶。但沒有高質量的要求，則是低質量低水平的重復，是傻練甚至白練。只有高質量的量化訓練，才能達到質的要求，才能進步快。

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