乒乓球對拉該怎么練

乒乓球對拉該怎么練

　　可能很多業余乒乓球愛好者都不知道，乒乓球對拉是需要專門訓練的，如果你在打球過程中感覺自己拉球下一板銜接動作不到位，節奏不準等，可能就是因為你沒有專門的訓練對拉。那么乒乓球對拉該怎么練呢？快來看看吧。

　　乒乓球練對拉

　　首先，你的單項技你是否掌握，包括正手位、側身位、中間位的，還包括走位等等。

　　如果這些都沒有練過呢，你對拉銜接不上就是一個能力的問題，其實就是你這項技術并沒有掌握。所以這個時候，你就需要把剛才說的這幾個位置的對拉，都要練一練。

　　第二，基本技術掌握了以后，你需要判斷一下，自己在比賽中是什么情況下的時候，這種技術銜接不上，如果自己判斷不清楚呢，建議可以拍視頻自己比賽后好好分析一下，然后讓隊友專門針對這樣的球來給你訓練，就會有一個很大的提高。

　　第三，導致銜接不上的原因是各種各樣的，如果你通過自己看視頻還是分析不出來的話，那你就需要一個乒乓球教練，來幫你一起解決這個問題了。

　　乒乓球擊球技巧

　　(一)動作要點(以右手為例)

　　1. 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。

　　(二)教學方法

　　徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內(外)旋及擊球點。 兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。兩人正(反)手對攻斜線。 兩人對攻中路直線。

　　(三)易犯錯誤及糾正方法

　　正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法;用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法;對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

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