太極拳的拳勢呼吸運用技巧

太極拳的拳勢呼吸運用技巧

　　太極拳已成當健身的時尚，但是能運用拳勢呼吸健身者還不要想真正達到健身者必須運用呼吸才能達到預期的健身效果，初練者在拳勢呼吸運用過程中應該做到“五要”。

　　要套路熟：即達到三熟，首先是套路熟，對每套拳的套路一定要熟。是運用拳勢呼吸的基礎，套路不熟，就談不上呼吸的運用：

　　二是招式熟，每套拳的招式要熟練，而且要基本到位，或者自己認為滿意為止;

　　三是運用熟，對那一招式該用，那一招式不能用，都要熟練地運用，俗語云：“熟能生巧”。

　　二要常運用：要做到三常用，首先是經常打拳，不能今天高興就打，明天不高興就不打，或三天打魚兩天曬網，不能初一打一次，十五打一次。除刮風下雨之外都要天天堅持打拳;

　　二是在行拳中意念、呼吸、形體動作三者配合要常運用;三是不能時斷時續，只有經常運用形成習慣，才能逐漸體會出拳勢呼吸的其中奧妙。

　　三要方法靈活：應做到三活，首先是形體動作活，太極拳架子一套中有高、平、低三，按著習練者的條件，去完成，能高則高，能平則平，能低則低，不可勉強，不要強求，要做到上手下足中腰，無處不相應.自然能得機得勢。

　　二是方法上要活，即不能照搬照套，按著套路打出適應自己的太極拳，對一招一式，能用則用，用不上的改為自然呼吸.在行拳走架中要打活而不是打死拳。

　　其訣日：“正隅收放任君走，動靜虛實任君改。”它可任意運行方位。三是運用靈活.在“摟膝推掌”時用意不用力，呼氣，就是拳勢呼吸，不懂拳的蓄與發，就談不上呼吸運用。這就是要我們既運用規律，又掌握靈活性。

　　四要不斷悟：即悟出太極拳的精髓和奧妙。這就是不斷改進，不斷提高的過程，要悟出太極拳的理法;悟出太極拳“以腰為主.

　　腰不動，手不發，內不動，外不生”的原則。找出形體動作的對與錯.好與差;悟出怎樣提高功力，提高質量，為進一步習練打下基礎。

　　五要緩慢操作：“慢”即是練意的條件，太快不利意念介入，為了達到一動無不動的境界必須從緩慢人手，這也是練好太極拳的要點。

　　太極拳的形體動作一定要“緩慢”進行，部分都和呼吸同步，呼吸要配合形體動作，只有呼吸和形體動作緩慢地進行，這樣才有效果。

　　太極拳訣曰：“全身放松，其經絡不閉自通，久久習練自得內功”，其內勁是從松柔轉化而來，沒有松柔，就沒有太極拳。

　　實踐體驗到只要運行靈活、得法，經常堅持就能體會到“真氣”萌動的微妙感應。它的形成是太極拳向高層次邁進的重要標志。

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