跆拳道腿法訓練的技巧

跆拳道腿法訓練的技巧

　　導語：練習跆拳道的朋友們，你們知道跆拳道腿法訓練技巧嗎？和小編一起來看看吧。

　　1、前踢

　　實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置于體側;同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。

　　動作要領：膝關節夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。

　　2、側踢

　　實戰的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實戰姿勢。

　　動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊;踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線;大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。

　　3、后踢

　　實戰姿勢開始，轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線踢出，力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。

　　動作要領：起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長，用力延伸;轉身，提腿，出腳動作連續一次性完成，不能停頓;擊打目標在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。

　　1、進攻+進攻：右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。

　　2、進攻+防守：右腿后腿橫踢接后踢。左腿前橫踢接后旋踢。

　　3、防守+進攻：右腿后踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。

　　4、進攻+防守+進攻：右腿后踢接后踢接右腿高橫踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。

　　5、進攻+進攻+防守：右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

　　6、進攻+進攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。

　　7、進攻+防守：右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。

　　8、防守+進攻：右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢。左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。

　　9、進攻+防守+進攻：右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢。左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。

　　10、進攻+進攻+防守：右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿。右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。

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