太極拳的基礎知識

太極拳的基礎知識

　　很多老年人就喜歡一大早練練太極拳，不僅能活動活動筋骨，也能達到鍛煉的目的。但是你知道多少關于太極拳的基礎知識呢，一起來看看吧!

　　武當太極十三式動作名稱

　　起勢和太極，左右攬雀尾，左右搬欄捶，左右抱虎歸山，摟膝指襠捶，轉身左右撇身捶，肘底看捶，倒攆猴，賽通臂，上步七星，翻身前拍腳，披身分腿，轉身蹬腳，左右玉女穿梭，收勢和太極。

　　二十四式簡化太極拳名稱

　　起勢，左右野馬分鬃，白鶴亮翅，左右摟膝拗步，手揮琵琶，左右倒卷肱，左攬雀尾，右攬雀尾，單鞭，云手，單鞭 ，高探馬，右蹬腳，雙峰貫耳，轉身左蹬腳 ，左下勢獨立，右下勢獨立，左右穿梭，海底針，閃通臂，轉身搬攔捶，如封似閉，十字手，收勢。

　　綜合42式太極拳動作名稱

　　起勢，右攬雀尾，左單鞭，提手，白鶴亮翅，摟膝拗步，撇身捶，捋擠勢，進步搬攔捶，如封似閉，開合手，右單鞭，肘底捶，轉身推掌，玉女穿梭，左右蹬腳，掩手肱捶，野馬分鬃，云手，獨立打虎 ，右分腳，雙峰貫耳，左分腳，轉身拍，進步栽捶，斜飛勢，單鞭下勢，金雞獨立，退步穿掌，虛步壓掌，獨立托掌，馬步靠，轉身大捋，歇步擒打，穿掌下勢，上步七星，退步跨虎，轉身擺蓮，彎弓射虎，左攬雀尾，十字手，收勢。

　　三十二式太極劍

　　并步點劍，獨立反刺，仆步橫掃，向右平帶，向左平帶，獨立掄劈，退步回抽，獨立上刺，虛步下截，左弓步刺，轉身斜帶，縮身斜帶，提膝捧劍，跳步平刺，左虛步撩，右弓步撩，轉身回抽，并步平刺，左弓步攔，右弓步攔，左弓步攔，進步反刺，反身回劈，虛步點劍，獨立平托，弓步掛劈，虛步掄劈，撤步反擊，進步平刺，丁步回抽，旋轉平抹，弓步直刺，收勢。

　　四十二式太極劍

　　起勢，并步點劍，弓步削劍，提膝劈劍，左弓步攔，左虛步撩，右弓步撩，提膝捧劍，蹬腳前刺 ，跳步平刺，轉身下刺，弓步平斬，弓步崩劍，歇步壓劍，進步絞劍，提膝上刺，虛步下截，右左平帶 ，弓步劈劍，丁步托劍，分腳后點，仆步穿劍，蹬腳架劍，提膝點劍，仆步橫掃，弓步下截，弓步下刺，右左云抹，右弓步劈，后舉腿架劍，丁步點劍，馬步推劍，獨立上托，掛劍前點，歇步崩，弓步反刺 ，轉身下刺，提膝提劍，行步穿劍，擺腿架劍，弓步直刺，收式。

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