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      1. 最新輪滑技巧方法

        時間:2024-07-04 15:31:29 休閑體育 我要投稿
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        最新輪滑技巧方法

          輪滑是很棒的代步工具,如果選對了類型,雙排輪滑和單排輪滑都是可以刷街的,有人說雙排輪滑不能刷街,這是非常不客觀,寬輪的路面適應能力是強過窄輪的,就像山地車和公路車的關系一樣,雙排輪滑的代步是和長板不相上下的,所有輪滑鞋代步,尤其是速滑鞋的刷街性能最為實用。下面是小編為大家分享最新輪滑技巧方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

          扎馬步

          學習輪滑,懂得扎馬步也是很重要的,我們知道,輪滑靠的是腳上發力,腳部肌肉要是力量不夠可就糟了。所以,鍛煉腳上肌肉的一個不錯的辦法就是扎馬步?蓜e以為它無用,等到你后面想要學習各種各樣的特技的時候,腿部肌肉有力的好處你就能體會到了。

          具體做法:平常練習的馬步一般是四平馬。它的練習姿勢是兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然后下蹲,腳尖平行向前,不要向外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行,同時胯向前內收,臀部勿突出,這樣能使襠成圓弧形,俗稱圓襠,含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓,兩手可環抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住.。兩腳同肩寬或三腳半都可以。

          無鞋練習

          無鞋練習能夠幫助你很好地練習輪滑動作的規范性。要知道,輪滑動作的規范問題與你輪滑時受傷的可能性可是有很大關系的。

          做法:不穿輪滑鞋,在地面上模擬輪滑時的動作。

          站立技巧

          學習輪滑之后,最開始的一步便是學習站立,站立起來后就可以進行下一步的練習。

          做法:穿好輪滑鞋和護具,就可以嘗試站起來,剛開始不能掌握平衡的話,可以找人幫忙慢慢站起來,站好以后,可以試著把兩臂平舉至肩高,左腳跟頂住右腳內側,成T字形站立或是把腳尖分開,腳后跟并攏,呈八字形。

          行走技巧

          對于剛穿上鞋的時候,不管你用什么辦法,不管什么規范問題,只要你能夠讓自己在輪滑鞋上能夠走起來就行,這個能讓你能迅速找到輪滑感覺的辦法。

          做法:穿上輪滑鞋站立起來后,可以嘗試做原地高抬腿、原地踏步、跺腳等熱身動作,接著雙腳由T字變成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下,慢慢往前走,逐步加快速度。

          滑行技巧

          在經歷一段時間的慢走練習之后,可以開始學習滑行了。

          做法:左腳在前成弓步,右腳向側蹬出,上身向前微傾斜,兩臂平伸與肩同高,重心放在左腳上,然后右腳收回到左腳內側,右腳向前滑出,左腳向后外側蹬出,同時重心由左腳移動到右腳,收腳到右腳內側。

          止步技巧

          在學習滑行中,有時需要及時停止滑行,這樣能幫助預防摔倒。

          做法:停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。正中切法就是雙腳平行,把有煞車器的那一腳向前推出,腳尖微向上,讓剎車器磨到地面就可以了,將剎車器愈用力的壓向地面,就可以愈快停下來。

          跌倒技巧

          在進行輪滑運動時,跌倒是在所難免的事情,所以要掌握安全跌倒的技巧。

          做法:透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力,跌倒時保持讓身體向前撲到,避免向后跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊,如臀部,下巴、手腕、手肘、膝蓋等,以減少單一部位受傷的程度。

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