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      1. 學輪滑的技巧與練習方法

        時間:2024-09-04 01:07:38 休閑體育 我要投稿
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        學輪滑的技巧與練習方法

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         。1)前外弧線

          以左腳滑前外弧線開始,右腳內刃蹬地,用左腳外刃滑出,身體稍向左側傾斜,重心落在左腳上,左臂在前,右臂在后,左髖在前,右腿伸直在左腿后后舉,左腿滑行時微屈膝。

          滑行中,兩肩緩慢左轉,右腿由后前移;綀A形弧線一半時,兩肩與弧線成垂直位置,右腿靠近滑足,兩臂在身體兩側平舉。

          在滑過弧線一半時,右臂向前,左臂向后,右髖向前,右腳在滑足前。

          當滑行速度減慢時,右腳落地滑前外弧線,左腳內刃蹬地,身體向右側傾斜移至右腿上,左臂在前、右臂在后,右髖在前,左腿伸直在右腿后后舉。其它動作與左腳滑前外弧線完全相同,只是左右位置互換,隨之身體姿勢也進行變換,依此兩腳交替反復滑行。

          練習方法:

          1.依照上述方法和身體姿勢要求,以一腳外刃不間斷滑行,另一腿連續蹬地,體會身體重心的位置。

          2.在上述的練習的基礎上,按照動作完成方法,兩腿交替做短弧線外刃滑行,體會全身的協調配合與身體重心的移動特點。

          (2)前內弧線

          以左腳滑前內弧線開始,用右腳內刃蹬地,身體重心落在左腳內刃滑出,開始姿勢右臂在前,左臂在體側,右腳伸直后舉。

          滑過弧線一半時,兩臂交換前后位置,右腳移至滑足前面,在滑行速度減慢時,右腳落地以內刃向前滑出,身體右移,重心落在右腳內刃上,左臂在前,右臂在體側,其他動作除左右變換外與前相同。

          練習方法:

          1.先以左腳內刃滑出,以右腳連續蹬地做左前內刃滑行,體會重心位置和身體各部位的正確姿勢,然后兩腳交換進行練習。

          2.在上述練習的基礎上,配合身體姿勢的變換,做左右腳交替前內刃短弧線滑行,然后逐漸加長滑行弧線。

         。3)后外弧線

          以右腳滑后外弧線,可先向右做后壓步。左腳用內刃蹬地后,用右腳外刃落地向后滑弧線,動作開始時,將左腳留在右腳前面,頭由右肩上向后看,右臂在后,左臂

          在前,身體向右傾,滑腿稍屈膝。當滑過弧線一半時,頭仍向右看,兩臂隨身體左轉互換前后位置,滑腿逐漸伸直,左腳放到體后。當滑行速度減慢時,再做后壓步,然后再進行右后外弧線滑行。

          練習方法:

          在以后壓步開始的后外弧線滑行熟練之后,做左右腳交換的后外刃弧線滑行,交換腿的同時,頭隨身體、手臂的轉動交換位置而自然轉動。反復交替練習。

         。4)后內弧線

          滑弧線時,右臂在前,左臂在后,身體稍向左傾,頭從左肩上向后看。滑過弧線一半時,浮足移至滑腿的側前方,上體姿勢不變。當滑行速度減慢時,再做向左后壓步,繼續做右后內弧線滑行。

          練習方法:

          1.在做后壓步過程中,當右腳以內刃著地做向后弧線滑行時,保持身體姿勢不變,盡量延長右后內弧線滑行時間,體會身體重心的位置和滑行時身體的正確姿勢。

          2.在單腳后內弧線滑行的基礎上,右左腳交替進行后內刃孤線滑行。此時頭、上體和手臂應隨著兩腿交換而進行轉動,以保持正確的后內刃弧線滑行的身體姿勢。

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