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      1. 踢毽子的相關好處

        時間:2024-08-18 09:02:49 休閑體育 我要投稿
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        踢毽子的相關好處

          引導語:踢毽子是一項休閑的運動方式,以下是小編整理的踢毽子的相關好處,歡迎參考閱讀!

          第一:放松全身心

          踢毽子具有一定的娛樂性和藝術性。分競賽性和傳統健身性兩種,最具親和力的是傳統“走毽”式,大家圍攏在一起,你一腳我一腳,小小的毽子在人群中上下飛舞,不但可以強身,還可以增進朋友間的感情。踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地,每種動作需在瞬間完成,這樣就會使人的大腦高度集中,心身專一, 飛舞的毽子牽動著所有人的眼球,調動著所有人的責任感,激發著所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑,有喊有叫,有逗有讓,氣氛融洽、熱烈;一旦落地,一片嘩然,一片惋惜。心態的調整寓于小小毽子的騰飛起落。從而排除了雜念,使習毽者感到身心舒暢,活力無限。

          第二:提高柔韌性和靈活性

          從運動學角度分析,踢毽子的技術動作需要四肢通力配合,是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成,通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉,其中最顯著的區別在于它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動,帶動了身體最為遲鈍的部位,從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。

          第三:提高新陳代謝

          踢毽子是一種激烈的活動,在玩鬧的過程中,能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。這樣,不僅能夠提高體內的心肺功能,同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。

          第四:提高身體的協調性

          踢毽子要求毽子踢起來然后接住,這就需要我們的動作迅速、體態柔和,想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可,能夠帶動身體很多關節的擺動,所以說,踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期以往,就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、視力更加明亮、身體的協調性更好。

          第五:輔助疾病治療

          現代醫學發現,踢毽子具有一定的醫療作用,能夠有效的鍛煉相關病情,這對于預防、治療一些疾病有著很好的作用。

          常見的如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經痛等等,這些慢性的關節型疾病患者,如果日常抽時間進行踢毽子,能夠很好的緩解疼痛;如果是患有糖尿病這些血液循環障礙的疾病,那么踢毽子能夠很好的治療那些由于運動不足導致的肌肉萎縮情況。

          甚至專家還通過踢毽子這種運動方式,制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實踐證明,這種治療方案對于治療八字腳有著很好的矯正作用。

          踢毽子注意事項

          通過介紹,大致了解了踢毽子的好處。不過,由于踢毽子是一種比較激烈的運動項目,興奮起來后就難以控制,不可避免的出現一些傷害事故,所以在活動時注意以下幾點:

          一:患有疾病的患者

          如果患有高血壓或者心臟病的患者,最好要謹慎參加。如果一定要參加,那么最好把握好度,千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達到鍛煉身體的目的,反而有可能危害身體健康。這種人群在踢毽子之前,一定要合理的安排時間和運動方式,一定要由簡到難、由小到大。

          二:掌握技巧

          踢毽子也是一種技巧性的游戲,所以一定要掌握好基本技巧,不能夠盲目的進行。還要做好準備活動,否則很容易出現崴腳、摔倒等等情況,甚至還有可能出現骨折等等嚴重后果。

          三:要保護好膝蓋:在活動過程中,感覺膝蓋不適或疼痛,就要減少活動時間,降低強度,甚至停止活動,以免加重病情。 在活動時一定要遵守踢毽子注意事項,這樣才能夠在鍛煉身體的同時保證自身的健康,避免出現意外


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