- 相關推薦
練氣功的三大禁忌
隨著氣功養生的大力宣傳，很多人開始慢慢的接觸氣功，開始習練氣功。那么在練氣功的時候需要注意哪些事項呢?練就氣功的核心是什么呢?練習氣功又有哪些好處呢?什么樣的氣功練習方法可以強身健體呢?
練氣功的三大禁忌
氣功的種類比較繁多，很多網站以及書刊上都有介紹。雖然這樣會給練習氣功的人帶來了很大的方便，但是也給人們帶來了很大的困擾。在面臨如此多的氣功種類時，我們該怎么選擇才是呢?下面小編給大家講解一下練功的三大禁忌。
一、不認真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結論，結果今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復始。
二、對各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結果每天早中晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實是互相干擾，一事無成。
三、切記，不能盲目的練習氣功。氣功種類雖然繁多，但是練習者千萬不能夠今天學習這個明天學習那個，后天我再學習一種。本以為可以綜合各種功法，吸取百家之長，其實最后只會讓自己不倫不類，什么功法都沒有學會。
以上三忌如果不能避忌，任憑你下多大功夫，難入氣功之門。此非功夫負人，而是人負功夫。 那末，怎樣選擇功法呢?答案是很明確的，就是選定一種功法，持之以恒，循序漸進，從一而終，久而久之，自得其效。舍此沒有捷徑。
從心所欲必將誤入歧途，其后果是不好收拾的。 至于哪一種功法最好?這很難說，但有一點可以肯定，每一種功法都是經過氣功老前輩多年實踐所證明了的確實是行之有效的方法。所以對于初學者而言，只是可以有所選擇，認定一種功法練去，切勿胡亂懷疑。
想要自學氣功，不找導師也是可以的。選對功法，按照氣功修行的旨意，科學規律的去學習，也是可以學會入門的.。其實，入門并不難，想要在氣功上有所成就也是可以的。但是個人還是建議請教先生指導，既能少走彎路，又能提高學習的效率。
調身、調息、調心
氣功是調身、調息、調心融為一體的心身鍛煉技能。上述定義表述了4層意思。
第一是表述氣功鍛煉的操作內容，即調身、調息、調心，通常簡稱為“三調”。
第二是表述三調的操作目的，也就是三調操作應達到的狀態，即融為一體，通常簡稱為“三調合一”。
第三是表述氣功鍛煉在現代學科分類中的位置，即心身鍛煉，既是生理的也是心理的。
第四是表述氣功學科的知識類別，即屬于技能性知識。
上述定義中的第一、二層意思是繼承古典氣功學術體系的思路，以現代的語言闡述氣功鍛煉的操作過程，包括操作內容及操作目的。氣功鍛煉的操作內容是三調，其中調身是調節肢體活動，調息是調節呼吸活動，調心是調節心理活動。氣功鍛煉的操作目的是三調合一，在三調合一的狀態中，三調已無各自獨立的存在，而是融合為統一的境界。
近年來隨著氣功知識的傳播，以三調來概括氣功操作內容的提法已經越來越普遍，但對三調合一境界的重視尚有不足。應當指出，三調是否合一是氣功鍛煉與一般體育運動的主要區別，一般體育運動的操作內容也由三調構成，但三調各自獨立，不要求三調合一。
上述定義中的第三、四層意思是立足于現代科學的學科分類及知識門類，說明氣功學術在現代科學體系中的位置，并使之能與與其相關的學科相區分。
說明氣功是心身兩方面的鍛煉，能夠區分氣功學與心理學;而說明氣功鍛煉是技能性知識，不僅強調了氣功鍛煉的操作性和技巧性，將其與理論性的知識區分開來，還區別開了氣功與宗教，因為技能性知識靠熟練去掌握，宗教則需要由信仰而進入。
三種方法克制練氣功昏沉
剛開始練功的朋友，靜坐時很容易頭腦昏沉，腦內雜亂無章。究其原因，不外乎形體不正，放松不夠或者是睡眠不足，此為練功所忌�，F介紹克制昏沉之法三種。
一、返照玄關竅
玄關一竅在兩眼之間，連于上丹性宮，返照于此，可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(即玄關)一閃。能夠使陽氣上升，驅逐陰氣，頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守于眼前半尺內的空中，這樣也能夠凝神止念。
二、停閉深呼吸
吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡，但不要過于用力。在吸或呼氣后，略作停閉，再行吸氣或呼氣。這樣，由于深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注于呼吸的意念，昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現腹脹、胸悶、脅痛之類的現象，雖然不嚴重，但患者很不舒服，所以還是必須注意。糾正的方法是：1、單指點叩膻中穴3-5分鐘，再順逆點轉3圈。2、用上法點涌泉穴。3、練功時應注意上體正直以及胸腰背部的放松。4、呼吸不要過猛過急。
三、強烈控制法
雙眼睜開，眼球翻轉向上猛瞪，視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內渾濁之氣與雜念統統排除體外。此法可在幾分鐘之內使頭腦神氣清爽。黑夜練習，效果尤其顯著。
此法常練習，可以有效改變人體的體質虛弱，現介紹如下
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。
接著深吸口氣，利用腰，腹部的`力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復后再起身。
3、鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數并延長間隔天數。
4、功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血氣虛弱而引起的常見�。喝珙^暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
5、特點：一般可分為三個階段。
(1)興奮期-因為身體虛弱處于"饑渴"狀態,所以感覺特別明顯。
(2)平復期。
(3)充實期-身體的氣血逐漸增強。
氣功穴位按摩法
一、“氣海穴”按摩法
“氣海穴”，即道家所稱的丹田部分，為全身的重心，本能的中樞。它位于臍下一寸半。
按摩的方法：先以右掌心緊貼于氣海的'位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感，即有效果。
按摩“氣海穴”，中國傳統養生經驗認為，能使百體皆溫，臟腑皆潤，關系全身性命�，F代西方研究，按摩此穴，可促使腸胃蠕動，氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。
二、“命門”及“腎俞”按摩法
命門穴位于第三腰椎突出下。腎俞穴位于第四腰椎下旁開3—4寸凹陷中。
上列二穴按摩方法：將兩掌心相對搓至發熱，貼著后背第二及第四椎兩旁3—4寸部位，用力上下磨擦。每做五十下，再將兩手心搓熱繼續磨擦。并作四次，共計兩百下，則周身發熱，并有微污，有極大益處。
經常按摩“命門”及“腎俞”二穴，可以增強腎上腺，有刺激脊椎中樞神經反射的作用，對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能，以及循環系統與血壓等均有極大益處。終生行此功不輟，有祛病延年，老當益壯之效。
三、“足三里穴”按摩法
此穴位于左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處。
足三里穴按摩方法：分別以左右大姆指針對兩膝足三里穴各按摩 100—200次。
按摩足三里穴，能增強體力，緩解疲勞，健脾健胃，預防多種疾病。如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等。
“涌泉穴”位于腳掌底中央稍前三分之一處。
按摩方法：端坐，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心之涌泉穴位，不計數，以腳心發熱為止。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心涌泉穴位，也是以腳心發熱為止。
按摩“涌泉穴”，對大腦皮質神經是一種良好的刺激，能夠通過神經反射，使人感到輕松舒適，防治神經衰弱和失眠。同時，能使腳底毛細血管擴張，血液下流，血液循環加快，減輕腦部充血狀態，防止腦脹、頭暈及腦溢血等癥。另外，涌泉穴是腎經的起點，具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用，經常按摩此穴位，能活躍腎經內氣，固本培元，確可收延年益壽的功效。
【練氣功的三大禁忌】相關文章：
練氣功的好處06-28
丹田氣功怎么練01-03
初學氣功有哪些禁忌03-11
氣功養生的八大禁忌06-19
練完瑜伽后做的九大禁忌06-29
氣功怎么呼吸01-03
健身氣功入門02-28
氣功的主要練習方法03-20
氣功的健脾保健功能03-11