什么是經絡瑜伽

什么是經絡瑜伽

　　練習瑜伽可以幫助拉伸經絡，有助于打開身體，緩解僵硬。經絡不通，自然就會渾身僵硬，整個人都很緊張。每天堅持瑜伽練習，可以放松全身，疏通脈絡。下面是小編整理的經絡瑜伽的資料，歡迎閱讀。

　　經絡瑜伽指的是將傳統瑜伽與東方醫學相結合的練習方法。這種內外兼施的和緩運動，通過獨特的瑜伽體式來伸展,擠壓，扭轉身體，配合相關穴位的刺激和點揉，再配合瑜伽的呼吸法和收束法 來作用于全身的經絡和經穴，結合適當的經穴刺激以產生自然能量，達到以穴通經，以經通脈，平衡陰陽，暢通氣血，調理臟腑，調和氣機，讓身，心，靈，和諧統 一在自我愈療系統當中。達到治療疾病和預防“未”病，塑性健身的效果。

　　下面我們來解釋一下經絡與五臟六腑的含義：

　　什么是經絡?

　　經絡乃中國傳統醫學認為人體氣血循環的基本通路。當身體做瑜伽伸展或經絡按摩時，濕度的疼痛都是氣血循環的好轉反應、正所謂“經之所過，病之所治;通則不痛，痛則不通”。

　　何為五臟六腑?

　　中醫學把人類的自然生命力(氣)和營養(血)統稱為生命能量，即所謂的“氣血”;而生命能量以內臟為核心，左右對稱環繞于全身，稱之為“經絡”。經絡又以人體的五臟六腑，加上心包，共為六臟六腑來命名。

　　五臟指的是心、肝、脾、肺、腎，而六腑則是膽、胃、小腸、大腸、膀胱和三焦的總稱。其中“三焦”包括上焦、中焦、下焦，負責統括備臟器的機能，而“心包”是強化心功能的臟器，此兩者是依據中醫學的概念所構建出的臟器。除了上述的十二條正經之外，還有從尾骨的長強穴開始，順著脊椎通過背部，穿過頭頂百會穴，來到人中齦交穴的“督脈”，以及從會陰部，經由身體前側中央，到承漿穴的“任脈”，即所謂任督二脈。十二條正經加上奇經八脈中的任督二脈，全身總共有十四條經絡。

　　經絡與五臟的關系?

　　人體經絡對于維持五臟六 腑的正常運作，扮演著極為重要的角色。臟與腑分工合作負責體內能量的運送、吸收、排泄和儲存，它們功能備異、備司其職，要維持臟腑與體表、頭部、軀干、四 肢之間氣血的暢通，有賴十四條經絡的循環。當生命能量能夠通過十四條經絡順暢流通全身，則身體就能保持在健康、充滿活力的最佳狀態。

　　簡單來說，每一條經絡分別有其關系最為密切的身體組綬，例如肺經，顧名思義，就是對肺臟有最直接的影響，而大腸經則關系到大腸的健康，以此類推。若更進一步探討經絡的功能，十二條正經掌管著人體的六大系統，肺經和大腸經關系著呼吸系統的健康;心包經和三焦經負責神經系統的健康;心經和小腸經則與血液循環系統息息相關;肝經、膽經和免疫系統相關;脾經和胃經與消化系統相關;腎經和膀胱經與內分泌系統相關。督脈統括所有陽的經絡，而任脈統括陰的經絡。如果經絡功能下降，就可能會引起各種相關病癥。

　　瑜伽對經絡的影響與體質的改善

　　經絡以宇宙為基礎，宇宙是一個大的能量場，而人體是個小的能量場，如同一個小宇宙。 十四經絡的流向有其一定的運行法則，互相接續全身，使得五臟六腑 的運作彼此相互影響，正所謂“牽一發、動全身”，因此平日的身體保健應著重于整體的保養，而瑜伽練習即是一種整體保養的概念。

　　從運動科學中體適能的觀點切入，瑜伽能強化柔軟度、肌力、肌耐力，增進心肺功能，調整體脂肪比例，雕塑體態;另一方面，從中醫的觀點切入看瑜伽，亦能發現瑜伽與中醫科學養生觀點，兩者間有異曲同工之妙，瑜伽對人體的益處也就不言而喻了。

　　經絡雖能夠調節五臟六腑的機能，使生命能量順暢流通。但生活中卻有很多因素可能導致臟腑失調，生命能量滯留，此時經穴便會感到硬結和疼痛，中醫稱之為 “氣結”或“氣淤”;也就是當我們按壓某一經穴或練習某一體位法時會感到特別疼痛，此為虛癥。通過經穴按摩及練習瑜伽體位法，能暢通氣淤部位，緩解相對應 的癥狀，這也就是為何有時我們感冒鼻塞、頭痛、四肢無力時，通過一堂瑜伽課練習或藉由外力按摩后會舒服許多的緣故。

　　“痛則不通、通則 不痛”，打通經絡可使身心舒暢、百病不侵。若長期淤氣，沒有疏通，久而久之就形成實證(腫瘤、癌癥)。此時由于體內氣血非常不通順，練瑜伽反而會感到特別 吃力困難，因此需要多加休息，不宜過度勞動身體，可見得平日的保養有多么重要。“預防勝于治療”，無論以運動科學的角度，或從中醫的角度來探討，瑜伽絕對 是現代人不可或缺的養身之道。

　　瑜伽體位法能按摩硬結的經穴，當伸展到最極致時，更能刺激經絡的終起點穴道，藉此疏通十四經絡，逐漸暢 通全身氣血循環，增強臟腑機能，提升細胞生物的能場，凈轉生化機制，讓生命能量再度活耀，恢復人體自然的能量場，同時協助其他臟腑，達到提升免疫系統、平 衡內分泌系統等功效，使人體形成堅強的自體防御網。若身體出現不適時，亦可在初期通過不同的瑜伽體位法快速舒緩或解除癥狀，達到“經之所過，病之所治”的 效用。經絡疏通了，頭痛、腰酸背痛、肩頸酸痛、雙腿無力、四肢冰冷、睡眠品質不佳、水腫、經痛等慢性病征當然能夠不藥而愈。

　　每一種瑜伽動作，配合相應的經絡線路，習練者在做瑜伽時，于呼吸吐納之間，以氣的共振打通經絡。在做完全套的瑜伽動作后，全身的十二經絡也打通了，如此繞行一周，即打通大周天，做完后會感覺全身舒暢，毛細孔微出汗，交感與副交感神經和諧，達到身心靈含一，物我兩忘的境界。

　　文化背景

　　由瑜伽文化以及黃帝內經中醫經絡文化，芳香療法，五行能量相融合而創辦的印度瑜伽經絡養生,自從在紅禾谷推出后,受到廣大女性朋友的認可。養生專家們經過多年研究，發現皮膚的理論性病變是沿經絡循行路線產生的，經絡是人體氣血運行的通路，內屬于臟腑，外布于全身，使各組織器官成為一個有機的整體，十二正經如江河，奇經八脈如水庫。

　　印度瑜伽經絡健康醫學研發中心的理論認為：通過經絡的聯系，人體的五臟六腑以及皮膚筋骨等組織成為一個有機的整體，穴道及經絡的脊椎、骨髓、中樞神經、自律神經具有一種反射作用，所以，刺激經穴就可以影響到內臟機能。針對該理論并結合中醫經絡學，遵循《黃帝內經》的經絡氣血文化，配以天然名貴植物萃取的芳香療法的《瑜伽經絡系列生命保養套裝》將瑜伽的冥想、芳香療法的天然植物精油、《黃帝內經》的經絡穴位按摩作用于人體，從而激發人體固有的自然治愈能力。調整內分泌，改善淋巴和血液循環，促進皮膚和各個器官的新陳代謝，祛除人體不良的和有毒的積物，增強人體免疫力。

　　瑜伽的注意事項

　　一、尋找適合自己的瑜伽類型

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　三、心態最重要

　　和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

　　四、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　五、不要被人誤導

　　為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

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