羽毛球網前接發球的技巧

羽毛球網前接發球的技巧

　　羽毛球規則中，發球方是得分方，本身就占有主動的優勢。作為接發球方，我們怎么去化解對方的這個優勢，并轉化成己方的優勢呢?下面是小編為大家整理的羽毛球網前接發球的技巧，歡迎參考~

　　羽毛球網前接發球的技巧：

　　說到優勢，其實接發球也有很大的優勢。首先，發球方必須對角線發球，所以接發球一方只需要守住對角線區域即可，其次，接發球方的回球可以是對方的整個場地。所以，只要能在接發球的時候運用一定的技巧，形成各種對應的套路，即可搬回優勢，成為進攻方。

　　1.接發高遠球、平高球

　　建議使用：吊球、平高球或者是殺球。

　　這種球的落點是在后半場，所以接此類球的時候，采用吊、抽、殺的方式。需要注意的是：一定要注意看對方站的位置，如果對方站在前場，即可抽平高球或殺球，如果是后場，則用吊球，增加對方回球難度。當然，殺球的話，一定注意殺后上網，防止別人放網。

　　2.接發網前小球

　　建議使用：搓球、勾對角或者是挑斜線。

　　特別是雙打的時候，網前小球是發球的重點。對于小球，不可一味的挑后場高球，很容易使自己陷入防守模式，容易丟分。此時，搓小球放網，勾對角，挑斜線或者挑對方的空擋都可以打亂對方的進攻節奏，讓自己處于主動狀態，找機會進攻。

　　3.接發偷后場球

　　建議使用：劈吊、高遠球

　　偷后場一般是發球方發現接球方站位靠前，后方空擋的時候，雙打時經常發生。遇到偷后場球的時候，要看自己是否能快速后退了，如果可以，一個跨步即到達擊球位置，可以采用劈吊直線或者對角線的回球，也很容易扳回優勢;如果退的慢，就只能采用挑對方后場高遠球了。

　　挑后場的時候，首先注意不要用力過猛，球出界;其次是球要高，為己方創造防守站位的時間。

　　4.揭發平快球

　　建議：平抽球，勾對角

　　平快球不同于平高球，球速快，來球高度和網差不多一樣高。此時，殺球和吊球都能用，最好是平抽球還擊，這樣雙方容易進入平抽球對抗;如果做好了準備，在遇到平快球的時候，可以勾對角，打對方措手不及，則很容易取得進攻節點。

　　總的來說，發球有技巧，接發球更有套路。不能看到球來就亂接亂挑，讓自己處于被動，要想辦法變被動為主動。根據每一個發球的不同情況有不通過的對策，你就能更容易贏球。

　　羽毛球反撲技巧

　　1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟：堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統：長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝臟：打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

　　7、腹部：平坦或者腹肌明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的練習能夠幫你把腹肌練得更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，最重要的是堅持！因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

　　8、腰部、臀部：打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變得更漂亮。

　　9、膝蓋：有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

　　10、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系？

　　11、腸胃：打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　　12、肌肉：長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

　　13、骨骼：長期打羽毛球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度，還能增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松。

　　羽毛球技巧步驟

　　1、羽毛球怎么拿都可以。發球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

　　2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

　　5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

　　由后方二角打長球至對面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

　　7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。

　　8、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。

　　9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　11、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

　　12、對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

　　13、在前場回擊高球時，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

　　14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰機重新發起進攻。

　　15、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　16、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

　　17、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

　　18、吊網前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網。

　　19、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　20、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。

　　21、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　22、殺球前手臂還要先回環引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。

　　23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。

　　24、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

　　25、如果你要想打出跳殺球，那么起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

　　羽毛球運動簡介

　　羽毛球是一項室內，室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規則。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發展。

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