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羽毛球反手技術的提高
在平時的練習過程中,對于后場反手區域的球,能夠用頭頂技術解決的,盡量不要用反手,以免給對方以進攻的機會。但是當對方的來球速度很快,而且我方沒有足夠的后退移動時間時,后場反手技術就有了用武之地。
下肢運動
過程和目的:為揮拍擊球提供良好的身體發力方式,同時為蹬地擊球做充分的準備。
動作要領:左膝關節彎曲,左腳蹬地,右腿輔助。
現象:引拍階段,左膝關節的角度小于右膝關節角度。
結論:引拍時,采用左腿支撐發力。
原理:羽毛球運動的技術動作之間需要一個連接,即擊完一個球后需要馬上回動準備擊下一個來球。反手后場擊高遠球后,需要右腳蹬地轉身回位,如果引拍時采用右腳支撐發力,那么擊完球右腳就需要一個力量的調整,然后再蹬地轉身回位。這一額外動作影響了動作與動作之間的連貫性,所以引拍時應采用左腳支撐發力。
軀干運動
過程和目的:為隨后的腿部蹬伸和上肢揮拍擊球動作做好準備。
動作要領:身體向擊球方向的反向轉體,屈髖收腹。
結論:髖關節轉動的角度較小,為揮拍擊球階段蹬地伸髖做了更好的準備。
原理:引拍過程的軀干運動就似一張弓一樣,箭射出之前需要拉滿弓以蓄積能量。后場反手擊高遠球的拉弓動作需要身體屈髖收腹,以便擊球時蹬地、展髖發力。
上肢運動
過程與目的:為揮拍擊球增大球拍運行距離,從而增加揮拍速度,使擊球更快、更有力。
動作要領:反手擊后場高遠球的引拍,是持拍臂主動將球拍引至身體前方,并位于擊球方向的反向延長線上。
結論:在引拍最后時刻,肘關節已打開的,對下面揮拍擊球的速度會有所影響,不利于引拍階段能力蓄積。
原理:當身體繞自身縱軸以一定的角速度帶動上臂轉動時,轉動半徑越大的部位獲得的角動量就越大,反之則越小。人體的前臂是一個不變量,因此只能通過改變前臂與身體間的角度來增大轉動的半徑。從理論上說,引拍階段髖關節角度要盡量減小,同時上臂與軀干為180°、肘角為90°時,身體轉動的末端環節,前臂將獲得最大的角動量,即球拍速度將最大化。
解決辦法:引拍時應加大收腹屈髖程度,同時持拍手臂加大內旋幅度,從而增大引拍距離,為揮拍擊球蓄積更多的能量,下肢要注意采用左腿支撐,以便擊球后回動。
后場反手擊球技術對動作的準確、連貫以及擊球力量都有很高的要求,是羽毛球技術中難度很大的一項。羽毛球愛好者一定要在牢固掌握正手技術,能夠靈活運用的前提下,再進行后場反手技術的學習與運用。
最后,希望本文對需要提高后場反手理論知識的球友有所幫助。
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