羽毛球跳殺技巧介紹

羽毛球跳殺技巧介紹

　　羽毛球運動中，殺球是最具進攻的方式之一，起跳大力殺球是需要身體的協調力來進行的，全身的力量都會用上。如何暴力跳殺呢?快隨小編一起來看看吧!

　　羽毛球運動中，殺球是最具進攻力的方式之一，它包括跳殺、正手殺球、頭頂殺球、反手殺球四種，四種的運用方式不同。殺球時要看準，步伐及時跟上，搶占有利的殺球位置。

　　跳殺的前提要把定點殺練好，否則就是扯淡，跳殺要一定的跳躍力和預判最佳擊球點的能力，在跳到最高點時身體要打開，最好成弓形，上身的扭力加上大臂帶動小臂帶動手腕下壓手指突然發力，向對方的空擋殺去，殺的越是靠近對方邊線越好。

　　跳殺

　　1.選擇站位：跳殺的位置大概在場地的四分之三處，過于靠后會造成力道減小、不利于前方防守。站位要使腳步與肩部同寬，身體與網成45度角，握拍腳靠后。

　　2.起跳：起跳時降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上揚起，把力量由腹部、胸部、臂部傳遞到拍子。注意先提起臀部，再蹬小腿。

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　　3.向后移動：在準備跳殺時要向后移動。

　　4.跳殺：在跳起之后，拍子有頭下部舉過頭頂，正手握拍，迅速用力擊球。

　　正手殺球

　　1.選擇合適的站位：

　　第一、站位一般要靠后，但不要超過后邊線。

　　第二、側身對網，兩腳分開與肩膀同寬，右臂屈指上彎，使胸部展開，左臂伸直以保持身體平衡。

　　2.做好準備動作：

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　　第一、準備擊球時先將右腿下彎，將重心移動到右腿以積蓄力量，然后伸直腿部做一個轉體動作，將力量傳遞到腰部、腹部、肩部。

　　第二、手肘要指向上方，使拍頭位于在脖子后方。

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　　3.殺球：

    首先收縮腹部，向前拉動身體，同時伸展手肘，外旋小臂，混動拍子。擊球要干脆，動作要快。

　　頭頂殺球

　　頭頂殺球時，身體很容易失去平衡，正確的做法是，向后仰的同時收縮腹肌，使身體平衡，同時迅速回位。

　　反手殺球

　　1.選擇位置：比較合適的反手殺球位置是場地的四分之三處，如果過于靠后，會在前面留下很多空擋，而且力量會較弱。

　　2.準備擊球：從場地中間開始向左旋轉身體，同時轉動肩膀，使手肘指向下方，右側拿球拍手臂做好擊球動作，左側手臂向后擺，以保持身體平衡。

　　3.反轉殺球：在向右轉動身體時，蹬下的地面以增加力道，同時收縮后背，轉動上身、肩部，使手肘反轉轉向上方，然后伸展手肘、外旋小臂，迅速擊球。

　　4.反手殺直線球：如果想殺直線球，在擊球的瞬間，肩膀要指向中線方向。

　　5.擊球后，迅速反轉身體，準備防守。

　　注意事項

　　羽毛球擊球主要是利用手腕的力量，不要盲目使勁揮動手臂。

　　殺球時要看準，步伐及時跟上，搶占有利的殺球位置。

　　像林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎：

　　1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，起跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。

　　2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，并且落點要到位。

　　3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網，這樣反復的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。

　　4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅。

　　鑒于以上，平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發展大規模的起跳殺球。

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