立春養生：梳頭開始

2015立春養生：梳頭開始

　　再過幾天，就是二十四節氣中的立春了。立春一到，時而萬物復蘇，陽氣漸生。

　　《養生論》中曾提到：“春三月，每朝梳頭一二百下”。也就是說，春季每天梳頭是一個很好的養生保健方法，對于老年人來講，不僅能防感冒，還可降低腦血管疾病發生率。

　　立春養生 梳頭開始

　　什么時候梳頭比較適宜，具體怎么個梳法?專家為大家來做解答。

　　每日梳頭，可抵御外邪

　　頭皮是大腦的保護層，上面分布著許多經絡、穴位，手、足三陽經均起經頭面部，所以頭部又被稱為是諸陽之會。

　　“春天是陽氣萌生的時候，梳頭能夠刺激經絡，通暢血脈、祛風散濕。”龔主任說，老年人每天早上梳頭、按摩頭皮，可抵御外邪、風寒。這樣一來，既能防感冒，還能降低腦血管疾病的發生率，比如說，有效防止中風等疾病。

　　那么具體怎么個梳法呢?龔主任講，每天早上梳10分鐘左右，速度不用太快，一次梳50到100下，等到頭皮有微熱感，便可停止，同時，要適當有點力度，方可起到按摩效果。

　　另外，老年人梳頭用什么材質的梳子，也有不少講究。龔主任推薦，最好用木梳和牛角梳。用木梳時，選黃楊木做的梳子比較好，因為黃楊木中的黃楊素，能夠抑制真菌，對于頭皮油的人，還能止癢去屑。

　　“塑料梳子不建議用，它不但有靜電，還會損傷頭皮，讓頭發變得干枯。”龔主任說，木質梳子除了黃楊木，還可選桃木、檀木等材質的。

　　春季養生，護肝最重要

　　按照自然界屬性，春屬木，與肝相應。而中醫認為肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。

　　心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。龔主任認為，開春以后，老年人多出去做做戶外運動，呼吸下新鮮空氣，對身體很有好處。

　　此外，在飲食調養時，可以吃點酸味的食物，不要熬夜，不要過度飲酒。適當多吃一些具有辛甘發散性質的食物，如油菜、韭菜、洋蔥、芥菜等。

　　在注意飲食的同時，龔主任建議，老人早起時，起床要慢些，起床后，記得先喝點熱水。“老人早上起來，血黏度高，體溫也高，如果一下子起床，外界氣溫低，血管就會出現痙攣，之后容易暈眩，甚至暈倒。”

　　除此之外，如果老人們想要按摩頭部穴位，放松身體，可以按壓頭頂的百會穴、兩側的太陽穴，以及后腦下兩側的風池穴。

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