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青春期如何保持心理健康
心理健康,是現代人健康不可分割的重要方面,那么如何讓青少年怎樣保持心理健康呢?以下是小編精心整理的青春期如何保持心理健康,歡迎大家分享。
青春期如何保持心理健康
青春期生理、心理迅速發育,開始出現一系列內心成長與變化。且青少年對心理社會因素(心理打擊、挫折和重大的事故等)普遍缺乏免疫力。一旦面對,由于心理準備不足或應對能力缺乏,就會出現手忙腳亂,不知所措,如果沒有及時得到有效的指導和幫助,很可能造成心理健康的損害,出現心理的毛病。那么,處在青春期的孩子們應該怎樣保持健康的心理呢?
1、快樂每一天
快樂每一天是一個人熱愛生活,享受生活的表現,是一種精神�?赡苡腥藭f,生活條件還這么差,有什么快樂而言,其實,窮有窮的樂,富有富的苦,活的就是那股子勁。
2、明白一個道理
即要明白在溫飽問題基本解決,物質生活基本有保障之后,不論是誰,精神生活變得格外重要,換句簡單的話講,就是開心地活好每一天!在評價生活質量的各項指標中,比富裕更為重要的指標是心情愉快。事實證明,富裕程度與開心程度并不一定呈正比,所謂“皇宮里也有人天天哭,山溝里也有人天天笑”。
3、記住兩個重要
一是“看法”最重要!就世界上所有的問題而言,對問題的看法遠遠比問題本身重要。一個人開不開心說到底就是怎么看或從哪個角度來看問題。對發生的任何事情都要積極地去看,對遇到的一切問題都要樂觀地去對待。二是“兩看”也很重要!那就是工作上要向高處看,生活上要向低處看。這不僅是一種正確的人生態度,而且也是重要的養生之道,更確切地講是養心之道。
4、會說三句話
(1)算了吧!即對一個無法改變的既成事實的最好辦法,就是接受這個事實,勇敢地面對。
(2)不要緊!有什么大不了的,生活就應該如此。
(3)一切都會過去的!即要堅信天不會總是陰的,總有一天會艷陽高照。
5、堅持四項原則
(1)“過好每一天”的原則。
(2) “地球上你是唯一的你”的原則,不攀比,記住“模仿是無知,嫉妒是自殺”。
(3) “永不計較小事”的原則。
(4)“立即停止損失”的原則,生氣、憤怒、敵對不但損失你的健康,還破壞了你的好心情,這樣的損失要立即學會停止。
6、善于做五件事
(1)善于計算:就是要多計算幸福的時光和多計算自己認為做對的事情。
(2)善于交流:就是要多參加各種集體活動,多交有益于自己身心發展的朋友。
(3)善于學習:21世紀是學習型的世紀。無論什么人都要努力學習新知識,跟上時代發展的要求。
(4)善于幫助人:幫助他人是一件很快樂的事情,即所謂的助人為樂。
(5)善于照鏡子:因為人生就像一面鏡子,你對它笑,它就對你笑,你對它哭,它就對你哭�?鞓返娜松怯勺约喊盐盏�,您說是吧!
青春期心理健康五個標準
�。保┯掠诿鎸ΜF實
心理健康的人能面對現實,正確認識環境,創造機會,把握時機。屈服與環境而逃避現實,或超越實際而盲目樂觀,這兩種心態都顯露心理上存在障礙,不加以矯正會導致病態。
�。玻┓磻m度且思維合乎邏輯
人對事物的反應速度和程度各不同,但敏捷者不能過度,緩慢者不可遲鈍,如遇重要事情無動于衷或為此整日愁容滿面,吃不好睡不香,如坐針氈,都是心理不健康的表現。心理健康的人說話辦事專心致志,有條不紊。若一個人說話東拉西扯,做事條理不清,想問題總鉆牛角尖,甚至時常前后相悖,凌亂無序,沒有輕重緩急,這也被認為心理不夠健康。
3)談吐與修養得體
語言最易顯露一個人的心理狀態,文雅、禮貌、得體的談吐是心理健康的重要特征。若一個人常與人頂撞、爭吵、滔滔闊論或神經質、沉默寡言、詞不達意,心理往往不健康。
�。矗┥朴谌后w交往以及與人合作
每個人都應該把自己當作社會、集體一名成員,不能脫離群體而單獨存在。青少年要善于與他人友好相處,培養互相合作、取長補短的精神和適應社會的能力。性情孤僻、獨來獨往、置已身于群體之外,這種心理狀態是很不健康的。
5)心態好樂觀進取
情緒愉快表示心理健康。樂觀的人,對任何事物都積極進取,無論遇到什么困難都不畏懼,即使遇到不幸的事情,也能很快地重新適應,而不會長期沉陷于憂愁苦悶之中。相反,多愁善感、情緒經常憂郁的人,心理上是不健康的。而且,情緒愈低,心理不健康的程度也愈重。
青春期孩子的心理健康標準:
�。�1)與年齡相符。人與人之間都彼此相似,特別是與自己年齡相仿的。年輕人應該是精力充沛,活潑好動,有“初生牛犢不怕虎”的勇氣。如果一個人的想法、言談、舉止、嗜好、服飾與同年齡的大多數人相差太大,那么他的心理可能不太健康。
�。�2)善于與人相處。是心理健康的重要環節。在青春期,隨著社會范圍的擴大,要經常與人交往。在交往中,要能夠互相取長補短,培養互相合作精神,豐富集體生活經驗,鍛煉適應他人的能力,I-6時在青春期還應該鼓勵男女同學之間的正常交往。
(3)樂觀進取。積極進取,不畏困難,保持心情愉快是心理健康的表現。即使遇到不幸的事情,也能很快調整適應,而不會長期沉湎于憂愁苦悶中。
�。�4)適度的反應。每個人對事物的反應,在速度和程度上都有不同,但這種差異一般不會很大。如有的人反應偏于極端,那么心理就不健康。
�。�5)面對現實。心理健康的人,都能面對現實,能認識環境,把握環境。遇到困難總是想方設法去解決,而不是采取逃避現實或者想入非非,自欺欺人。
�。�6)思想合乎邏輯。做事會遵循規律,有條不紊,不三心二意。說話條理分明,不會東拉西扯。
青春期心理問題
1、抑郁:總覺得苦悶無趣、上課無精打采;
2、焦慮:總是覺得很莫名其妙的緊張,易怒,提心吊膽,心里不踏實;
3、人際關系敏感度:總覺得別人不喜歡跟自己交往,不懂自己的感受,當與異性在一起時會感到不自在;
4、心理不平衡:如果自己的學習成績比別人差,不夠別人富�;蛘叽┑貌缓�,總覺得自己內心很不平衡,不是滋味,有種不平等的待遇;
6、適應差:學校的各種各樣的科目不喜歡,難以適應學校生活,學習上常常遇到困難,難以前進;
7、強迫性癥狀:常常擔心一些不必要的東西,比如擔心考試考砸了怎么辦,說錯了什么該做些什么,女生總是擔心自己衣服形象不整潔,愛照鏡子等。
面對以上的各種青春期心理問題,我們該如何引導孩子,幫助其走出這個叛逆階段呢?
1、加強情感投入,和諧師生關系。我們應該站在學生的立場上處理更多的問題,縮短教師與學生之間心理距離,消除心理隔膜。讓學生愿意親近老師,這樣有助于調節緩解學生的逆向心理。
2、綜合評價學生,懂得尊重每一位學生。充分肯定他們的優點,并提出對他們真誠的期望,使他們感受到自我的潛能,點燃學生的靈魂之火,這樣有利于使得學生的對抗心態逐漸消失。
3、與此同時,請家長對孩子多一些寬容和理解。教育孩子保持身心健康、樹立積極向上的心態,多方面發展,培養廣泛的興趣與愛好,讓內心得以充實。
青春期男女的三大性心理問題需關注
1、性認知的偏差與性沖動的困擾。
據調查,不少青少年對“性”持有不正確的認識,有的視它為下流 、骯臟、見不得人,難以啟齒、無所適從,以致對自己的性沖動感到羞愧、自責、苦惱和困惑并產生厭惡與恐 懼心理等等。其實性沖動是男女青年生理心理的正常反應,是在性激素的作用和外界有關刺激下產生的,并不 是不純潔、不道德或可恥的行為。產生上述不正確的看法的青年如不及時醒悟會造成心理障礙。所以對性的沖 動要靠性道德來約束自己,采取可行的方法調適。如,當產生性沖動時用內心壓抑的方法予以排解是一個很有 效的方法,適度的壓抑是社會化的需要也是一個人性心理健康的反映。然而嚴重的壓抑感則有害身心健康。另 外還可用一種積極的建設性的、能為社會接受的欲望或方式來取代性欲,如用繪畫、音樂、體育活動、從事勞 動,或男女友誼交往等,使性能量得以轉移、性情感得以平衡。這種方法即是升華。
2、性焦慮。
一般認為,青年男女性心理的矛盾、沖突和各種性適應不良等都可能引起性焦慮。這種性 焦慮主要是指對自己形體的焦慮,對自己性角色的焦慮以及對自己性功能的焦慮。
一個人隨著生理發育成熟,到青春期往往會出現對自己形體的不安。男青年都希望自己長得魁梧高大,女 青年都希望自己生長得苗條漂亮。如果有的男青年覺得自己矮小、瘦弱,就感到自卑;而有的女青年覺得自己 過胖,長相平平,也會感到苦惱。有的男青年對生殖器的發育狀況,女青年對乳房的大小都十分敏感,并為此 心事重重。還有的男女青年甚至對自己皮膚的黑白、臉上的“青春痘”等等煩惱不安。
此外,也有的青年為自己的心理行為是否與性角色相吻合而憂慮。有的男青年感到自己缺乏男子漢的氣質 ;一些女青年覺得自己不夠溫柔、不夠細心。于是有些青年便產生了“過度補償”的念頭,比如有的男青年為 了使自己更象個男子漢,故作深沉,或表現出大膽、粗魯行為,甚至打架與冒險等等。
以上幾種性焦慮對青春期男女青年的性心理發展影響很大,而且常常影響到他們日常生活以及整個精神狀 態。調適的方法是,一般通過性教育和性咨詢可以起到改善的作用。其中最重要的是要使他們建立起健康的審 美觀,接受自己的現實,不要怨天尤人,要揚長避短,對自身的性生理、性心理方面的疑惑,應及時尋找心理 醫生咨詢與幫助,不可獨自敏感多疑,自尋煩惱。
青春期心理健康特點
1、一般而言,在14-16歲之間,身體會進入生長的高峰,第二性征開始出現。這對于心理準備不充分的少男少女來說,的確影響不小。少年們為避免他人注目,常常不惜以犧牲自我形象為代價,駝起背,畏縮著身體,穿上臃腫而又有些奇形怪狀的衣服來掩飾自己的身軀,使自己的身高和胸部盡可能不為人所注意。對月經的來臨,雖然有些少女會產生溫暖的滿足感,但也有些少年可能會感到骯臟和痛苦。少男們對自己身體變化的感覺或許不像少女們那么強烈,但他們會常擔心自己的身體的發育會和同伴大不一樣。
2、由身體的迅速發育引起的心理變化之另一個方面,是成人感變得特別強烈。他們覺得自己已經長大成人,應該從父母營造的溫室里走出來,獨立自主地開辟新天地。如果父母要過問他們的一些事,得到的回答往往是:我的事不要你管。要是父母對他們的事干涉太多,他們可能以仇相報,或突然離家出走,在社會關系上,他們將從家庭、游戲伙伴轉向同輩集體和友誼。通過這種新型的社會關系,他們希望能夠從中享受到與成人一樣的待遇:自由地結交朋友并分享快樂;毫無拘束地發表意見并得到采納;自主地擬訂計劃并加以實施。
3、自我形象并不穩定,他們的人生觀、價值觀還在形成之中。早上起來對自己說:“我應該追求......”到了晚上,可能就會變成另外一個“我應該追求......”他們臥室的墻上可能貼滿自己崇拜的某個明星照片,但也許在某一天會突然覺得毫無意義,而將明星的照片揭下扔進垃圾桶里。一個女中學生或許在根本不知道將來該嫁給什么樣的人的情況下,就可能構想著與某個男生的情感生活,甚至莫名其妙地為之哭泣、擔憂。
4、完成學習任務,并非是件輕而易舉的事。他們可能因為學習方法和考試方法不當,或對學習內容不適應,而在學習上感到困難重重,但事關命運前途的學業成績卻不得不時時掛在心上。他們對考試心存恐懼,卻又必須面對。而這些狀況可能對身心的健康發展造成不良影響,如果不注意引導,將會出現各種心理障愛。
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