7招讓你緩解煩躁
“情緒就像馬車，而掌握韁繩的是人。不能駕馭情緒、只是順著感情生活的人，不過是把韁繩握在手里，并不是人生的勝利者。”
——佛教經典《法句經》
現代社會快節奏的生活，似乎導致人各方面壓力都很大，不少人變得非常容易煩躁，甚至很易怒。想必沒有人會喜歡和一個易煩躁、愛生氣的人相處吧，因為這樣的人的情緒會帶給周圍的人不開心的感覺。
煩躁的人是在給自己制造障礙，情緒是自己選擇的。一個人再怎么煩躁、不開心，也不會因此遇到好事情，比如說你在淘寶店上買的東西送到之后，發現和自己想要的顏色不一樣，一查卻發現原來是因為下單時選錯了顏色，即便覺得“去換一個太麻煩了，就用這個吧”，你卻還會因為“可不能浪費錢”、“要是當時檢查一下就好了”而煩躁不已，可再怎么樣，東西的顏色是不會因此改變的。人一煩躁起來就會被消極情緒纏身，無法再冷靜地看待現實，甚至無法從容地享受現實;同時還會缺乏集中力。
煩躁的人容易給他人壞印象，苦瓜臉不會討人喜歡。我們通常都喜歡那些開朗、快樂的人，無法喜歡那些不開心的人。社會中人際關系都是單純的以“個人好惡”為標準，即便是說同一句話，可人們就是想贊成自己喜歡的人的意見，而對那些自己不喜歡的人，哪怕理性明白“這可能是個好主意”，在情感上也不愿意老老實實地贊同。人的情緒特點就是如此，面對自己喜歡的人，就想幫助對方，也愿意與之分享信息，支持對方，希望能和對方一起工作，即便對方有些許失敗，也會說“沒關系”。
易煩躁、愛生氣的人在人生中太吃虧，因為：首先生氣、煩躁更容易浪費時間;第二這種情緒會白白浪費你的能量;第三煩躁生氣會使你判斷力消失;第四容易煩躁的人很難給人留下好印象。
有川真由美在《整理情緒的力量》一書中就給出了減少煩躁的7個理由：
一、避免進入老好人的誤區，否則容易讓自己變得煩躁。
有的時候，好員工、好女友、好妻子、好丈夫、好兒女、好朋友，只要想一味做對方眼里的好人，我們就容易勉強自己，強忍住自己想說的話拼命努力，因為太希望勝任各種角色，結果卻不堪重負，就像緊繃的皮筋啪的一聲斷了一樣，疲憊不堪的我們很容易進入另外煩躁的。
二、一味被動地等待會讓人煩躁。
等待很容易讓我們變得煩躁不安，等待聯絡、等丈夫回家、等待公布結果、等待診室叫號，著急的時候就連等公車、等紅綠燈都能讓人心急火燎，改變被動的等待，在等待對方的時間里不再單純等，而是積極的把它變成自己的時間，比如和人相約的地點可以定在書店、咖啡館這樣悠閑的.地方，即使對方來晚了一會兒，你也有很多事情可以做;學會在等待的時候，安排自己的時間和行程，可以讓自己的內心變得更平和。
三、貪心無益，把日程安排的太滿很容易煩躁。
如果給自己的安排太過緊張，就會因為“還沒有做完”而焦慮;一旦進行的不順利，就會變得焦躁。越是對人生有著一番精密打算的人，就越容易把自己的日程排得太滿，不要貪心，重視優先事項，有時也需要「敢于不做那些不用做的事情」的勇氣，快樂地去蕪存精。
四、幽默和笑容，能幫助我們擊退煩躁。
笑容是人際關系的潤滑油，笑有個奇妙的作用，就是你會從日常生活中發現更多感到好笑的事情。為什么只有人類會笑?或許是因為只有人類深陷在痛苦的深淵中，所以才有必要發明這種行為。
五、不拘泥于小事，容易減少煩躁。
因為糾結某件事情，比如人際關系或者職場中強勢的上司，沒用的同事，只想著自己出人頭地的后輩，種種原因讓人心情煩躁。有一位船長曾經這么說過：所有的問題都是小問題。在船上雖然隨時隨地都可能出現危及生命的問題，但絕大部分問題并不都是生死攸關的，即便在危機之下，想想問題其實很小，就會更容易冷靜下來，專心解決問題了。在人生更大的目標之下，活得大度一些，問題就會出乎意料地微小。
六、過度苛求也會導致煩躁。
那些被公認幸福感很高的國家，有的方面說好聽點叫“豁達”，說得不好聽點就是“隨便”，但是在那些國家笑容隨處可見，人們對待他人也非常寬容�！感腋６取古c「嚴格度」是成反比的，保持嚴格的一面很重要，但是要注意到自己煩躁的極限，快要越過臨界點時就放松下來，采取「就先這樣吧」這樣的態度，這一點也非常重要。
七、看清對自己真正重要的，可以避免煩躁。
我們沒有必要讓自己去配合在身邊不斷泛濫的信息，有時我們面對各種信息時，需要捂住耳朵;傾聽自己心中真正渴求的東西，選擇自己真正需要的東西，這樣主動的態度可以創造自己的生活，不為不必要的信息困擾。對自己真正有用的東西，真正重要的東西，應該沒有那么多。
生活是多變的，有時候即便我們處理的很好，內心仍然會滋生煩躁情緒，這個時候可以試試下面這些方法：
第一招，轉換心情，暫停煩躁。
喝喝茶，聊聊天，運動一下，讀讀書……通過改變自己的行為和所處的場所，可以有效地轉換心情。平時有意識地準備兩三個適合自己的方案，比如特別能讓自己心情好轉的地方和事情，需要的時候就拿出來用。
第二招，停下來，覺察煩躁的緣由。
學習自己跟自己對話，稍停下來，問問自己為什么會這么煩躁?嘗試覺察埋在心底的聲音。
第三招，分開考慮「可以解決」和「無法解決」的事項。
如果是可以解決的事項，就積極地考慮如何應對;如果是無法解決的情況，就勇敢地接受它，然后繼續積極地前進。當你有所前進的時候，煩躁情緒會在一定程度上得到緩解。
第四招，以上都無效，就要大規模地消除壓力。
做一些可以讓自己專心的事，心情會更變好;可以向信任的人傾訴;也可以通過一個人痛快地大哭一場，疏解情緒;催淚電影或者感人的書和音樂也可以幫助我們。還有一類人，你也許可以嘗試運用他們——心理咨詢師其實并不只是治「病」，他們或許是你另一類重新生活態度的選擇。
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