積極心理學-早起的人兒

積極心理學-早起的人兒

曾經挖掘采訪有精彩故事的女人，她們必須事業上如日中天，生活中又過的從容優雅，把自己收拾得山清水秀一絲不茍，如果有那么一些別致的愛好就更加分。朋友問我，這樣的高管女人有什么共同點，拿出來借鑒借鑒。

我想了想，只能對朋友說抱歉，因為她們每個都不同。有人強勢果敢，成功得鏗鏘有力；有人無為而治，精彩得行云流水；有人就是敢于抓住看起來不可能屬于她的機會，這種幸運不是每個人都學得到。所以我只能對朋友說這些女人太豐富太難概括。而在那個時候，隱隱約約地，我總是在感嘆，他們也是習慣早起的人呀。“晨型人”的特質出現在她們幾乎所有人身上。有的和保潔阿姨同一個點兒到公司，9點之前，高效地工作3小時；有的起個早去YOGA會所做1個小時YOGA，除了早餐之外，運動更能補充這一天所需的能量……

前兩年就有對于這類人的時髦稱呼——“晨型人”，是指堅持晚上早早睡覺，早晨四五點鐘就起床的人，嚴格意義上，如果是早晨六點起床，那還只是早起者。日本“早起心身研究所”的所長稅所弘，是“晨型人”觀念的提出者。他的口號是，“你的未來，決戰早晨！夜型社會已經逐漸邁向晨型社會。”

朝九之前，你在做什么？是在深度睡眠還是淺層睡眠？你知道早起1小時，一年就是整整365個小時，以上班8小時來計算相當于多出了45個工作日。你有沒有想過，上班之前的這些時間會改變你的余生？

功利點說，你大可以多學點外語、考個什么證，或者成為公司的勞模；不功利點，你也完全可以多讀幾本好書，多拓展一些興趣，多享受一份生活。人生另一種可能性，也許就在這上班之前的時間里隱藏著，讓我們來看看全球的OL們都是如何利用朝九之前的“鉑金時間”。

1. 建國花市里遇見花樣早晨

地點：臺北
人物：Celine
職業：O-marketing總經理助理

作為一家品牌市場營銷公司的總經理助理，Celine的生活也逃不開兩點一線的規律。不過她也很開心地介紹，“臺灣人還是很樂意為自己找樂子的，年輕人也愿意學著再把早起這件事撿起來。”臺灣有一個流行的“巴布早起網”，就是一群想要早起的年輕人組織起來的，大家到網上訂下早期的時間和懲罰措施，然后每天早上都到網上簽到。如果有不按照自己所定下的時間起床的，那就要履行懲罰。由此可見，大家是有多想回歸健康生活。

“早起的好處是你可以擁有一個漫長的早上。”而一個漫長的早上就可以做很多只適合在早上做的事情。臺北有一個建國花市，在觀光客的目的地里絕對不會有這一站，但這里卻是很多臺北人一天生活開始的地方。受到日本文化的影響，臺北人對園藝和花卉也非常的熱愛。建國花市可以說幾乎是臺北所有可見花卉的集合地，每天你都可以在這里發現不一樣的驚喜。Celine也喜歡每天早上的時候來這里逛一逛，看看新鮮的東西，買一束鮮花點綴一天的生活。

每個早上，建國花市里都是熙熙攘攘一派生氣和樂的樣子，“看到大家那么開心努力地在生活，自己的心情也很容易被感染。”有些人是跑步的時候特意制定了到這里的路線，有些人則是搭捷運的途中下來隨便逛一逛，買些花帶到辦公室去的。不得不提的是，臺北便利的捷運的確幫助著每個晨型人擴大自己的早生活地圖。

生活在臺北的人，有各種新鮮事情可做，每天都是忙忙碌碌，但是搭捷運的也好，開私家車的也罷，生活總歸還是那么兩點一線。要讓自己的生活變得不一樣，最好的突破口也許就是早點起床，早點開始生活，人生格局也會因此變得不同。

Q：臺北早生活還有其他什么類型？
A：各種各樣的都有，對于女孩子來說，運動是最經典的類型。早點起來隨處都可以看到在運動的人。另外有咖啡館推出特別的早起套餐，也可以選擇去咖啡館坐一坐，緩一緩再開始一天的工作，讓生活的速度慢下來。

Q：利用了上班之前的這些時間之后，你的生活發生了怎樣的改變？
A：清醒的時間久了，自己的時間就多了，一起來就奔波去上班的生活真是太擁擠了。別看只有一兩個小時，早上相對安靜的環境和心情，其實可以做成更多的事情。

2. 沒有音樂和舞蹈的早上是不完美的

地點：奧地利維也納
人物：Mickha Safiye
職業：Adiva Mediterranean Cuisine 經理

Mickha來自奧地利維也納，說起這個地方，大多數人腦子里第一時間迸出來的一定是和音樂有關的一串名詞或者故事。的確，再也沒有比用音樂作為維也納標簽來得更合適的了，而Mickha的早生活也是維也納的最佳寫照。

奧地利人的早上多少和音樂有關，有的人用音樂當鬧鐘，有的人伴著音樂吃早餐、跑步。不過，她從7:30起床后開始選擇聽的是激情滂湃的交響樂。一大早就聽交響樂的只有兩種人，一種是瘋狂的交響樂愛好者，一種就是奧地利人。伴著交響樂強烈的情緒感染力開始新的一天，也許的確可以讓人保持一整天的亢奮狀態。但是有了孩子之后，Mickha覺得早上在家里聽這樣的音樂還是不太適合，于是就選擇了一些舒緩的類型，或者戴上耳機自己聽�，F在，她更是迷上了一種新的舞蹈——肚皮舞，從某個角度來說，這是交響樂的替代品，因為這兩者同樣是一下子就能調動情緒的東西。“一開始是為了減肥，后來卻發現這真是提神醒腦的最佳方式。”即使餐廳的事再忙，加班再晚，早上的第一支肚皮舞就能讓Mickha昏昏欲睡的細胞全醒過來。

“我喜歡永遠都精力充沛的樣子，而且我熱愛充實忙碌的生活！”正因為如此，Mickha更珍惜上班之前的時間，這可不僅僅是一兩個小時，連起來就是生命中的一長串時間。“更重要的是，這些時讓我其他的工作時間更有效率！”

Q：以前為什么選擇交響樂作為早上聽的音樂?
A：其實一開始是因為我的先生特別喜歡，我涉及的音樂類型很多，每種都很喜歡，現在更是很喜歡中國的古箏，但是交響樂所傳達出來的那種情緒的確非常鼓舞人心。

Q：奧地利的早生活里還流行其他的活動嗎？
A：非常多，運動也是很多人的選擇，音樂肯定是奧地利早生活中的一部分啦，所以除了聽音樂，也有很多人會跳舞，你知道，節奏起來的時候，你的肌肉就是會控制不住。

3. 茶多酚開啟每日好心情

地點：日本東京
人物：橫山浩代
職業：編織設計師

上班高峰期的東京是亞洲的代表形象之一，人來人往，川流不息，打扮得無可挑剔的OL們穿梭在人流之中，高跟鞋踩出鏗鏘的節奏。但是，在這一番畫面之前，有誰知道上班高峰簽之前的東京，一定不能錯過這番景象，這時候看到的，也許才是東京心底的表情。

雖然10:00才上班，橫山浩代6:30就起床了，首先是要為先生準備早飯。早餐在日本文化中的重要性相比不需要多描繪什么，可是很多人也許會忽略一個細節，那就是飲料。“如果做日本早餐，我一定會配上綠茶，這一杯茶是很多日本人早上都不能錯過的。”日本的女性非常注重保養和健康，這一杯茶所帶來的茶多酚和浩代每天20—30分鐘的化妝時間是一樣重要的，同樣都是保持最好的狀態，把最好的東西呈現給工作和別人。

對茶道的癡迷讓日本人相信綠茶是由力量的。騰出一段安靜的時間，享受綠茶，仔細體會味覺的變化，這是對綠茶的尊重。擁有這樣一個早上，茶多酚會制造出一天的活力。當然啦，作為一位東京人，浩代也同樣熱愛學習。“早上除了做瑜伽、跳舞、跑步這樣的活動，日本還興起了早上課堂，有一些學校會推出園藝或者外語之類的課程，特別方便上班族。”日本人的嚴謹和不浪費時間在早上就看得出來，浩代所做的就是編織。不過不是教別人，而是自己研究，這個時間最不受打擾，她完全可以好好地做自己的事情。

從10歲的時候開始喜歡編織，到現在擁有自己的編織學校，浩代一路都是順其自然走過來的，而且這些編織的技法基本都是她自學的。對于自己的學校SALONDE HIROYO KHITSALON，她希望可以做得更深入，不僅是培養學員，更可以培養一些編織教師，讓編織這項事業可以越來越好。

Q：早起的人在日本多嗎？
A：相對與年輕人來說，我們這個年齡層的人都已經習慣早起了，東京的節奏很快，大家也更懂得珍惜時間，上班之前的生活是屬于我們自己的，我們完全可以利用起來，所以身邊的早起族也是越來越多。

Q：你覺得這段時間對于日本的職業女性們有著什么樣的意義？
A：日本的職業女性早上要做很多事情，為先生做早飯，或者是準備中午的便當，還有做家務，雖然是職業女性，這些事情也一定要做。所以，早起之后利用好上班之前的這段時間對我們來說尤其重要，我老公上班比較早，而那之后的時間就完全是屬于我的了。

4. 在布里斯班河畔做一個小時的自己

地點：澳大利亞布里斯班
人物：Wendy Harch
職業：昆士蘭旅游局國際執行總裁

Wendy就是那種傳說中的工作狂人，是連晚上起來給2歲兒子換尿布時也會查收郵件的人！好在他并沒有忘記自己的生活，她也非常懂得如何在生活中為自己的家庭爭取時間，她發現最好的時間正是上班之前。

自從有了孩子之后，她開始嘗試5:30就開始的早生活。一開始她只是和丈夫被迫著孩子們，可是她漸漸發現這是一段非常好的時間。除了陪著孩子們做親子活動，她也可以忘掉工作的各種壓力，在早上的布里斯班河畔做一個小時的自己。“你知道，我們這里因為擁有黃金海岸而被人們所熟悉，別人都要奔著它而來，而我們自己，卻為了這一條奔騰著流入大海的布里斯班河著迷。”

早上的布里斯班河畔有很多做運動的人，你不早起就不會發現這個城市的人們是那么愛這條河。太陽剛升起來的時候，寬廣的水域折射著神奇的晨光，籠罩在這一晨光里的昆士蘭也會擁有一種不一樣的美。

“除了自己來走一走，享受一下個人的時光，媽媽的天性也讓我樂于推著孩子們特質的搖籃車到這里跑步。來到昆士蘭后你才會明白，我們為什么那么愛笑愛運動，這跟從小就被放在搖籃車里被迫做運動是有關系的。”從5:30到10點上班，Wendy為自己爭取了很長的一段自由時間，這段時間換來的不僅僅是快樂，還有一個幸福的家庭，作為朝九晚五的上班族，這位昆士蘭工作狂媽媽的做法也許很值得借鑒。

“夜型社會”依然運行得如火如荼，通宵加班或者徹底應酬被看成是敬業或是成功的一項指標。當別人問，最近怎么樣？你是不是習慣性回答，忙！是不是只有這樣都有不被社會遺忘的感覺，自我價值在這瞬間得到實現。其實，你可能真沒那么忙，或者我們的城市也沒有那么快的節奏。只是，我們把早晨遺忘了。那些清脆鳥叫那些露珠包裹著的草香，還有第一縷陽光的溫度，以及晨風中閃過的那一絲最空明的靈感。
5. 花園種菜過一個“有機”的早上

地點：上海
人物：Yoyo
職業：編導

只知道在陽臺或者花園里種卻從未想過這一方天地完全可以是另外的樣子。這里冬天可以出產青菜，春天可以種各種香料，夏天更是什么都可以嘗試……想象一下，一早起來去門前的小花園里掐點蔥花，攤個薄餅，或割兩株青菜，吃一頓清粥小菜，有一個這樣的早上，任誰都會保持一天的好心情。

也許這就是眼前的Yoyo那么愛笑的原因。她門前的小花園里種著時令的蔬菜和香料。雖然上班時間并不早，但她卻習慣了早起。“我是個天生的老太太，最喜歡早上起來看看蔬菜的長勢，然后慢慢地吃一頓豐盛的早餐。如果早餐的原料是自己種的菜，那種美味足可以讓一天都充滿幸福感。”

“上班已經是各種忙碌了，如果其余的時間還是這樣，我覺得自己就沒有生活了”，這一點不是Yoyo所能忍受的。她通常要在家里花1-2個小時做自己的事情。雖然這些時間做不了什么大事，卻完全可以做一些向陽臺種菜這種怡情養性的“小事”。在北上廣都有這樣一批熱衷于在家里種菜的城市人。他們在網上開設論壇，曬出早上最新鮮的菜園照片，互相督促與學習。他們不知道，自己正在開創一種全新的生活方式，朝九之前的菜園時光里，種出的遠不是一兩盤蔬菜，而是一種“有機”的生活。

 

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