- 相關推薦
如何消除恐懼情緒和心理
恐懼是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時，如威脅到人的生命安全、名譽、前途和經濟的利益時，恐懼的情緒就會支配人的整個身心。所謂“可怕情景”，并沒布什么絕對的標準，而主要特點是人缺乏處理或擺脫這種情景的能力。地震的突然爆發、樓房失火等，都可使人處于恐怖之中。
人的情緒既是對刺激物的一種反應。又是產生一系列反應的原因。如果消極的情緒過于持久，體驗過于深刻，就會破壞情緒的信號功能和調節功能，引起心理活動和行為方式的混亂。
因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然后才產生其他心理、生理功能的異常變化。
恐懼產生時，常伴著一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發干、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現象，往往會導致或促使軀體疾病的發生。
恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，并使行為失調。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。
那么，怎樣消除恐懼的情緒呢?
人的情緒是社會的產物。引起恐懼的對象不同，具體情況也不同，消除恐懼的方法也必然因人而異。想找到一種通用的方法是徒勞的。但是，既然恐懼是客觀刺激的反應，就必須通過對客觀認識的重新調整和訓練使它發生變化。因此，可從以下幾方面考慮：
(1)樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。
(2)回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。
(3)習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言，后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵，以后會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
(4)學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正�，F象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。
(5)強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。
只要按此方法持之以恒，必會獲得療效。
更多推薦：
女性更年期的心理咨詢與保健
心理健康：有利于健康長壽的6個心理因素
心理健康：藥補食補都不如“神補”
【如何消除恐懼情緒和心理】相關文章：
如何消除對水的恐懼心理障礙07-22
如何消除面試中的緊張情緒11-03
如何消除演講的緊張心理06-22
如何消除面試中的緊張情緒3篇11-03
如何消除女性心理緊張02-09
我們如何克服考試恐懼心理11-03
職場新人如何克服恐懼心理09-22
怎么消除負面情緒09-21
消除演講恐懼的訓練方法05-17
銷售心理學如何消除客戶疑慮01-29