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在英國家長是怎樣幫助孩子減輕考試壓力的
天下考試一樣壓力大，那么在英國家長又是怎樣幫助孩子減輕考試壓力的呢?下面是心理網(wǎng)小編為大家?guī)淼脑谟议L是怎樣幫助孩子減輕考試壓力的。
相對中國的孩子，英國部分的孩子根本就沒有什么考試壓力，作為英國家長有時倒希望他們的孩子能有一些考試壓力。當然，絕大多數(shù)的孩子還是存在考試上的壓力，有時哪怕就是一些小測驗，也會引起他們的擔憂。
據(jù)英國學校介紹，對于家長來說，有很多種方法可以幫助孩子減輕考試壓力的方法，最具操作性的就是為他們提供健康的食物，幫助他們做好復習的組織工作。
最簡單的四個方面：
Revise and recap 復習和重述要點
Organise time and work 安排好時間和功課
Sleep and rest 睡覺和休息
Eat healthily 吃得健康
如果取這四個方面英文單詞的頭一個字母,ROSE，英國學校把它稱成“玫瑰”減壓法。下面我們就來看看這美麗的“玫瑰”都包含了哪些內(nèi)容：
復習和重述要點
復習也是需要動腦筋的，簡單的閱讀并不能幫助孩子記住所學的內(nèi)容，家長要鼓勵他們做筆記，正所謂中國俗話說的：好記性不如爛筆頭。在復習的過程中，要畫出每一個問題的重點，包括觀點和詞句;
針對每一個問題，建議孩子把要點列成一個單子或表格，這樣將有助于孩子在考試前的一個晚上進行“最后一分鐘”的復習;
也許是因為學校并沒有給學生留很多作業(yè)和復習題的緣故，學校建議學生借助一些網(wǎng)站提供的復習指導和練習進行復習，以便熟練掌握所學的知識;
家長要在孩子刻苦學習的時候?qū)λ麄冞M行表揚，甚至可以給一些小小的獎勵，這都將激勵孩子的學習。
安排好時間和功課
盡早制定出復習時間表，這樣孩子才能夠有充足的時間對他們需要復習的內(nèi)容進行復習。根據(jù)復習時間表進行復習，并在已經(jīng)完成的內(nèi)容前打上勾;
確認孩子們根據(jù)自己的實際情況，樹立了切實可行的目標，否則將對孩子會造成很大的壓力，阻礙了其學習;
在日歷上標出考試的日期，用粗筆把考試的幾天劃出來，這家長和孩子都有好處，因為家長和孩子都能從日歷上看到考試結(jié)束的日子;
在每個考試的前一個晚上，幫助孩子整理好衣服，做好飯菜，準備好筆，對每一個細小事情的精心準備都將有助于減輕壓力。
睡覺和休息
鼓勵孩子要有充足的睡眠，在復習中間要有規(guī)律的進行休息，提醒孩子們休息一下，大腦才會更好的工作;
強迫孩子在考試的頭一天進行“最后一分鐘”的復習通常都不是一個好主意，這會讓孩子很恐慌，甚至會影響他們第二天的表現(xiàn)，與其這樣，不如讓他們在考試的頭一天晚上放松，這樣可能更有助于第二天的考試;
鍛煉，或者是走到商店，這都將使孩子休息后再回到考試復習中時更能集中精力，同時，也能使他們睡得更好;
不要讓孩子晚上喝帶咖啡因的飲料，像茶、咖啡和可樂，這將會影響孩子的休息和睡眠;
確認孩子已經(jīng)設定了第二天早上的鬧鐘，驚醒和遲到都對使孩子更緊張。
吃得健康
飲食健康、均衡在任何時候都是很重要的，在考試中，尤為如此。吃得好將幫助孩子集中精力，發(fā)揮出色，不要讓孩子吃很多甜的零食，這將影響孩子集中注意力;
如果學校允許孩子帶喝的東西，請確認孩子帶了水，這將幫助孩子保持良好的狀態(tài)，特別是在很長的考試中，不至于使孩子感覺很難受;
考試壓力會讓一些孩子失去胃口，如果是這樣，給他們做些好清談、簡單的食物。
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