考試有緊張心理怎么辦

考試有緊張心理怎么辦

　　考試有緊張心理怎么辦， 當今是快節奏的生活方式，無論工作還是學習很多人都處于神經繃緊的狀態。尤其是在校的中學生面臨著擇校和升學的壓力，接二連三的考試更是讓學生們都沒有喘息的時間，很多孩子出現了考試前的恐慌，作為家長怎么才能幫助自己的孩子，那么就來看看以下方法。

　　孩子考試時有緊張心理怎么辦

　　君君輔導老師回答：

　　考試緊張分為兩步，在考前復習充分可以為考試做題時增加信心，除了復習充分加上一定的心理暗示也是挺好的。

　　當你時間不夠或者復習的內容很多的時候，你可以不停的暗示自己，自己復習很努力，我復習的很好，我覺得我現在有能力進行考試，然后通過心理暗示可能會讓自己更加樂觀一些。

　　另外一個，上考場之前深呼吸告訴自己小心謹慎大膽努力，然后遇到不會的題直接跳過去，最后在來看，只在意過程不要在意結果。我以前考試的時候也會特別緊張，在臨近考試的時候就會對自己說“船到橋頭自然直”“盡人事聽天命”，就是我這一時刻就是盡自己最大的努力去答題，至于答題什么結果我就不在乎了，我盡力了就可以了，所以說在考前要么就是認真復習，如果實在時間不夠啦，就進行自我催眠、自我暗示，也可以二者結合。

　　在考場坐下的時候深呼吸，告訴自己小心謹慎大膽努力，盡人事聽天命就可以。

　　附：怎樣消除孩子考試前的緊張情緒

　　別提要求：

　　很多家長會自覺不自覺的在自己孩子面前說出自己的想法，比如：這回你要是進前十名就好了;你要是能得全班第一，我就是再辛苦也值得了;我就不信你考不過隔壁的那個小子?這些言詞家長是順嘴一說，可是卻給孩子增添了人為的壓力，孩子自然會在考試前緊張，最好的辦法就是“閉嘴”!

　　轉移話題：

　　臨近考試，孩子處于緊張的備考狀態，家長一定不要再和孩子討論考試如何如何的話題了，一定要轉移關注點，說一些無關痛癢放松心情的事，比如說孩子小時候的童趣等等，讓孩子開心的笑笑。

　　別去比較：

　　作為家長一定不要總是拿自己的孩子和同學、同事、鄰居家的孩子做比較，總是時不時的說這個孩子不如你，那個孩子比你優秀，這回你可一定要超過他家的孩子，給爸媽爭口氣，這樣的想法就會讓孩子很糾結。

　　善于表揚：

　　任何孩子都有自己獨特的優勢，你說孩子什么都不行，那就是你沒有發現孩子的優點，只注意考試成績了。家長一定要做到善于發現，也要善于表揚和肯定，這會給孩子極大的信心并將化為學習的動力，也會讓孩子更輕松。

　　做好服務：

　　孩子備考期間，家長的任務就是做好相應的`后勤保障工作，服務于孩子的飲食起居，這時候家長要知道“此時無聲勝有聲”的道理，孩子對你給與他的默默的付出會感動的，回報你的就是調整好自己的狀態，繼續努力。

　　飲食清淡：

　　孩子考試前的一段時間，一定不要大魚大肉的給孩子吃，要改一改那些錯誤的營養觀念，做一些清淡可口好消化的飯菜，保證孩子脾胃和腸道功能正常，以防孩子上火，從而消除孩子的緊張情緒。

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