考試緊張怎么辦
考試緊張怎么辦?這時候調節好心理狀態非常重要,下面就讓小編為大家支幾招吧!
1、做好充分復習
無論是什么樣的考試,在考試之前最好要做好充分的考前準備,把考點都復習到位,起碼重點考點要掌握好。如何平時已經很努力了,那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復習過的考點,查漏補缺,只要大部分都掌握了就沒問題了。
2、一定要早睡
在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的,在考試之前調好鬧鐘,喝杯熱牛奶,早點睡覺,如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學因為換了一個環境,所以睡的不好,影響到發揮。
3、飲食要注意
考前的飲食最重要的就是合理,最好和平時吃的差不多,不要吃太飽,有人說太飽了會讓血液到胃里去消化,不利于思考。小編不知道這個有沒有科學依據,但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受,也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所,考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。
4、檢查考試有關的東西
把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍,身份證、準考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關的東西都整理好之后放在一個包里。要知道有很多人就是因為沒有帶足考試需要的東西導致缺考的,你準備好這些就已經贏在起點了。
5、適當的運動
如果緊張的情緒一直無法緩解,可以做適量的運動,當然不是激烈的運動。比如說慢跑20分鐘之類的,因為運動可以分泌多巴胺,可以讓人興奮起來。但是運動千萬不能過量,不然就得不償失啦。
6、平常心
雖然很多人都知道要保持一顆平常心,但是在真正的大考來臨之前,又有誰能臨危不亂呢?不過在此,小編覺得人生是一個又一個的挑戰,不要把挑戰看的太過嚴重。真的沒有所謂一考定終身的考試,上帝是仁慈的,會給你很多機會,只要把握機會好好表現即可。
7、做有效的溝通
可以跟老師、家人、朋友做一些溝通,說一些話還轉移注意力,緩解自己緊張的心理。
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