如何應對攀比心理
攀比在心理學上被界定為中性略偏陰性的心理特征，即個體發現自身與參照個體發生偏差時產生負面情緒的心理過程。其實我們應該如何應對攀比心理呢?
為何我們愛比較?
為了解釋競爭偏見產生的原因，首先應該明白為何我們愛與他人進行比較。其實這種比較是無意識中產生的：小時候父母拿我們跟隔壁家的小孩比較，老師拿成績差的學生跟好學生比較，長大后老板拿同事之間的業績進行比較…… 這些無處不在的外界比較，讓我們從內在自發地油然而生出與他人的比較 —— 通過對比自己與他人在某一特定方向的表現來評定自己的價值。因此我們在各個方面與他人比較，比如說魅力、財富、智慧、成功等。沒有這種對比，我們就沒法判定自己的表現。
就像我寫出了一篇閱讀量 5W+ 的文章，沒有對比的話，這個數據看上去就沒有了參考價值，只有與另一個作者在相同條件下發表的文章數據進行比較，我的文章質量才能得到反饋。假定另一個作者的數據是 3W+，那么我的文章看上去就相對更成功，如果另外一個作者寫出了 10W+ 的文章，那么我的文章就顯得很失敗。
因此比較呈現兩種方向：
向上比較：與表現更優秀的人比較
向上比較容易產生自卑與嫉妒心理。某一些較好的情況是我們能把自卑與嫉妒轉化為欣賞的態度，從而向他們學習，接著努力超越他們。比方說你喜歡打籃球，于是經常與身邊的朋友切磋球技。正好有個朋友是籃球校隊出身，跟他比起來自己的球技簡直其爛無比，但你覺得沒關系，通過反復練習與向他討教，堅信總有一天自己會超過他。
向下比較：與表現不如自己的人比較
向下比較是我們尋求自信的常見方法，知足常樂從某個角度來說也是使用了向下比較的方式 —— 你看還有那么多人過著苦日子，我們應該知足常樂。繼續拿上述籃球的例子來說，每每當你與校隊球員較量敗下場時，只要一想到身邊有好多壓根不會打籃球的朋友，就認為自己的球技還是非常不錯的，只是火候還不到。
比較本身沒有對錯之分，但是比較的方式卻會對我們的心理造成截然不同的影響。研究發現無論是快樂還是不快樂的人都會與他人進行比較，不過有趣的是，經常感到不快樂的人既向上比較也向下比較，然而快樂的人通常只選擇向下比較，也就是說快樂的人篩選了比較的方向。
而競爭偏見更多地源自于向上比較，當與比自己更優秀的人比較時，就容易自卑。這種自卑使得我們低估自己的實力，否定自己，從而輕易放棄自己的目標與理想，甚至有時候想都不敢想，認為自己做成某些事簡直是種 “奢望”，因此停滯不前也感到不快樂。
如何減輕競爭偏見帶來的負面影響?
一、對競爭偏見的存在有感知意識
你需要了解競爭偏見產生的心理因素，當然如果已經看到文章的這個位置說明你已經邁出了很好的第一步。即使競爭偏見是在無意識的情況下產生的，只要你有意關注它，下一次就能在它冒出苗頭的時候將其掐滅。
二、借助 “比較情緒表” 減少比較次數
他人表面展現的完美形象不一定是真實的，就像我們在朋友圈里發的東西只是我們想要別人看到的部分，因此很多情況下我們臆想中比較對象的水平是虛高的。
再者生活的本質就是不公平的，有些人天生長著模特般的完美面孔，又或者是含著金湯匙出生的富二代，這些得天獨厚的條件讓他們輕而易舉地擁有我們很努力也不一定能達到的高度。我們習慣用不夠努力來鞭笞自己，然而殘酷的真相是很多事不是僅靠努力就能做到的。
因此我們需要減少這種比較，不妨嘗試給自己做一個 “比較情緒表” ，好好回想過去這段時間，什么樣的比較讓你感到自卑難過，什么樣的比較讓你充滿自信。把那些導致你自卑的比較進行歸類匯總，只要下次出現同類型的競爭比較，馬上將它們扼殺在襁褓中。
三、科學比較
不妨參考那些快樂的人的做法，把 “比較情緒表” 里能讓你感到自信的比較也劃出來，偶爾進行向下比較，知足常樂。雖然這種方法聽上去賤兮兮的，但是這種比較不過是你內心私密的小動作，不會對他人造成任何傷害，同時自己的自信又能得到滿足，何樂而不為呢?你越關注自己的心理變化，就越能控制自己的情緒。
四、創造自己的.多維度優勢
有些方面通過我們的努力是可以趕超別人的，但不能否認一部分人在某些方面就是有著得天獨厚的條件，諸如第二點中提到天生的顏值、財富等，無論如何也無法趕超。這種情況下，我們在某個專業度上可能不如別人，但是我們能在另一個專業的能力上比他們強，或者綜合能力比大多數人強，通過其他維度的向下比較，依然可以非常自信。這也是為何優秀的管理者能夠駕馭比自己更優秀的人的原因，想想諸葛亮為何愿意為劉備鞠躬盡瘁?
五、轉換心態獲得動力
向上比較帶來的都是負面影響嗎?當然不是。
如果能轉換心態，把與他人的差距當做激勵自己前進的動力，誠心向他人學習，不斷縮小差距，直到有一天，他的優秀對于你而言已成為過去式，你依然對他心存感激，這就是個不錯的比較模式。歐洲第一金牌教練博多舍費爾經常說，一定要找到在某方面比你強很多的人做你的良師益友，最好是這方面數一數二的王牌，你將會飛速進步。
短時間看，你的競爭者會對你的地位造成一些威脅。但將目光放長遠，當你懷著友好而崇敬的態度與其交往，他也會樂于幫助你，你會從他身上學到更多。
【如何應對攀比心理】相關文章：
如何克服攀比心理04-27
如何治理攀比心理09-07
如何應對職場心理問題07-13
愛攀比 孔雀心理在作祟06-29
怎么杜絕兒童的攀比心理07-23
怎樣引導兒童遠離攀比心理07-09
關于兒童反抗心理該如何應對07-29
應對面試如何克服心理障礙09-11
管理者如何應對心理壓力11-12
兒童泛靈心理父母該如何應對07-23